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7避免外力碰撞**，使肌肉组织受伤。对于那些喜爱体育运动的姑娘们，这点尤其应该引起重视。
8每次浴后最好用浴液从**开始呈圆形逐渐向外擦洗，直至颈部。
9乳罩的选择切不可掉以轻心。要选择合适的，不要使**有被压迫感，大小一般以罩住**为宜，使**与背部形成一个严密的整体。喜爱运动的少女，选用的乳罩背带最好宽些。
10游泳对**的健美大为有益。因为无论水中的运动还是水对**的“按摩”，都会使胸肌均匀发达，使**健美而更富有弹性。
乳小可用隆乳术
一些女子因各种各样的原因而**发育不良、**扁平、萎缩或缺失，如青春期后**不发育造成小**畸形；哺乳后因内分泌失调致使**组织萎缩变小，**下垂；因**肿瘤切除后导致**缺失等。有些人可因此产生心理上的不平衡，心情苦闷，性格孤僻，情绪低落，不愿去公共浴池沐浴或参加游泳活动等。目前对**发育不良还没有特效药物治疗，因此，通过整容外科手术使**变得丰满高耸已成为国内外较热门的矫正方法。目前比较流行的手术方法是采用硅胶囊人工**假体进行胸大肌下充植，这种手术切口小25厘米，又位于腋下或**下皱折处，疤痕不明显，在局麻下可完成手术，痛苦小而术后**外形美观，接近正常**，触摸时富有弹性及**感。由于人工**假体是充填在胸大肌下方，不会损伤乳腺及乳腺导管，也不破坏乳腺组织，对女性内分泌功能没有影响，对于结婚、生育、哺乳等各方面也不会有很大影响。另外，做丰乳术后**乳晕的感觉与正常人一样，其性兴奋感觉依然存在。从女性心理角度来看，做丰乳手术以后可消除因缺乏女性魅力引起的自卑感。
然而需要指出的是，约有50的受术者可能出现一些合并症，最常见的是丰乳术后切口内纤维组织增生致使**变硬，这时需再次手术取出人工**假体并切除纤维组织。其他合并症还有人工**假体破裂、双侧**外形不等、切口疤痕增生等。
如何使您的秀发如云
如果你想秀发如云，乌黑发亮，那么千万不要忘记合理饮食的重要。头发和皮肤一样，最重要的营养是油。动物油含饱和脂肪酸较多，植物油含不饱和脂肪酸较多，不饱和脂肪酸不但不容易沉积于动脉管壁上造成动脉硬化，而且是毛发及皮肤不可缺少的营养素。如果不饱和脂肪酸供应充足，毛发及皮肤自然就会健美。因此营养学家又把不饱和脂肪酸叫作“美容酸”。
各种植物油如葵花子油、芝麻油、豆油、花生油等等，都含有较多的美容酸。
适当多吃一些植物油，美容酸在人体内部发挥作用，其增进毛发及皮肤健美的效果，是一般外用化妆品、护肤剂所无法比拟的。人们还把富含植物油类的食品如葵花子、芝麻、花生、大豆等，叫作内服化妆品。因为参与头发组成的某些含硫氨基酸在花生、芝麻、豆类中含量颇为丰富，多吃这些食品能促进头发的生长发育。另外，海产品如海带、紫菜中的碘、钙等无机盐，蔬菜中的多种维生素也都和头发的营养密切相关，经常食用，头发就不会干燥无光。例如，当身体里缺乏维生素a的时候，头发会变得枯干而失去光泽，如果坚持多吃一些含维生素a的食物如胡萝卜、西红柿、青椒、杏、绿色或黄色蔬菜、海藻、动物肝、鱼肝油、蛋黄以及奶油等等，干燥的皮肤及毛发就会逐渐变得柔嫩秀丽。
如何保持体型美
如果你想保持体型的健美，那么饮食就要科学、合理。每天进餐的蛋白质要达到或尽可能达到7075克，而脂肪却不应超过50克。每天热能的平均摄入量，女子应该是2400卡，男子2600卡。如果没有蛋白质的充足供应，人体内的新陈代谢就无法进行，人的生长、发育和健康就会受到影响，人体的健美也就无从谈起了。也就是说蛋白质的充足供应是人体健康的物质基础。脂肪对于人体的健美更具有重要的作用。每一个健康的人，皮下都有一层比较厚的脂肪层，医生们称之为皮下脂肪。正是由于有了这样一层脂肪组织，健康的人看上去才有一种和谐而富有魅力的线条美。倘若热量不足，就会影响身体对各种营养物质的吸收利用，久而久之，人就要生病。一副柔弱病态，怎么敢去奢谈什么健美呢但如不加限制，热量摄入会过多。研究所得的数据表明，每多加93卡的热量，就会有1克的脂肪在体内贮存起来。
如超过需要供给量的10，一年中体重就可增加14公斤，因此，在三餐饮食中宜选高蛋白、低脂肪的食品，如瘦肉、鱼虾、牛奶、豆浆、豆制品类，原则是身体什么时候需要就什么时候供应；身体需要什么就供应什么；身体需要多少就供应多少。供不应求或供应过剩所造成的过瘦和过胖，都算不上是健美。
美化您的腿和足
大多数女性的美容往往只顾及面部护理，而对腿部和足部皮肤却很少注意。要知道，光滑的腿及足部皮肤，同样是美的表现，特别是在夏季。下面谈一些护理方法：
有些女性的小腿长了许多长汗毛，即使穿上高筒袜，这些腿毛也会从丝袜中钻出，实在不雅。有人经常用剪，或用电动剃须刀去剃，这不仅会使这些汗毛越长越长，而且更粗更黑。最好的方法是用脱毛膏去掉。小腿上的毛比之面部及腋下面积更大，因此在未脱毛之前，先把小腿用酒精消毒，挥发后再涂上较厚的脱毛膏，全部覆盖住腿毛，当发现这些毛从脱毛膏下露出时，这时已超过15分钟了，便可用微湿的棉花向着汗毛生长的方向揩抹，便会脱去。如果脱毛后，发现双腿呈红色及小块浮肿现象，也不必担心，这是脱毛膏刺激所致，不久便会消失。有的人脱毛后还会长出，但反复脱去几次，汗毛就会越来越稀疏、细软，最后完全消除。
在气候干燥季节，小腿容易产生鱼鳞片脱皮，可在每天睡前按摩小腿皮肤，便其血液循环加速，并涂以润肤膏，皮肤就会变得光滑。
有不少人的足跟易生硬皮，走路时间长，会感觉不适；穿丝袜时，还会拉破袜子。如果在洗澡时，利用热水浸透，再用软布蘸肥皂搓擦，浴后涂上润肤膏或护肤液，就会光滑柔软。
为防止鸡眼及胼胝出现，应穿合适的鞋。长了鸡眼，可外敷鸡眼膏，效果很好，数日即可自行脱落，自己千万不可用刀乱挖。
在穿运动鞋之前，先向脚上喷些防臭剂，浴后再洒上爽身粉。平时每日最好换穿不同的鞋。鞋若被雨淋湿待干后再穿。
夏天穿凉鞋时，露出十个光秃秃的脚趾，不大雅观。涂上些指甲油，会增加足部的美感。但是，甲油的颜色最好与衣饰相配，一般应以淡雅为宜。
多孕影响健美
妊娠后，子宫随月份增加而增大，宫腔的容量可增大到未婚时的50余倍，临产前子宫要增大到上腹部，其结果使腹壁肌肉扩张，一朝分娩后，腹壁松弛，妊娠纹丛生，腹肌失去弹性，加上产后丰盛的营养滋补，很快就会变成粗腰和“肉肚子”。
**在妊娠初期即感发胀，两个月后逐渐增大，分娩后增大更为明显，且有大量乳汁分泌，哺乳期**鼓鼓囊囊的。停止哺乳后，**开始萎瘪，失去弹性而下垂。
盆腔是容纳子宫的主要“场所”，随着子宫的增大和分娩的需要，盆腔的“外壁”骨盆的各个关节都有不同程度的松弛现象，从外观上看去，骨盆增宽，再加上产后多食，臀部也日见增大。
妊娠期会产生一定程度的贫血，加上分娩时出血，尽管产后会有恢复，但有时并不彻底，所以，面色容易苍白。
怀孕可加重心脏负担。妊娠后期常发生下肢浮肿、静脉曲张，分娩后水肿消退，但静脉曲张不易断根，影响下肢美观。妊娠时内分泌功能旺盛，许多内分泌激素的代谢发生改变，会造成面部色素沉着，出现黄褐色蝴蝶斑，以致产后有的人还不能全部退净。
妊娠一次，尽管有以上种种变化，好在身体还有较大的可塑性，采取一定措施一般还能恢复，对健美影响不大。如果反复多次妊娠，身体经常受到如此众多的“打击”，对健美肯定不利。
维生素的健美之功
在人们的体内有一类叫做维生素的营养物质，如维生素a、b、c、d、e等，虽然它们在体内的含量极微，但是，它们的生理功能却不可估量，如果缺乏它们，不仅可�