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由于长期勒紧腰带，造成腹腔内压增高，这种增高的压力足够压迫膀胱，使原来尿道与膀胱连接处的生理性角度增大，而不利于排尿的控制，因此可造成尿液的不随意外漏。
由此可见，紧身束腰有损健康，爱美的姑娘们切不可忽视。谨防“首饰皮炎”佩戴耳环、戒指等金首饰的人日众，因而由此引起的接触性皮炎患者也在增多。戴耳环需事先穿刺耳垂，当耳垂受穿刺后可造成组织的损伤，使其组织液渗出以及受损局部与耳环的长期接触，导致经常受磨擦的耳垂组织遭受损害。此外，穿耳针时镍的释放也是产生接触性皮炎的常见过敏原。国外有个叫菲希尔的学者发现，有15的815岁的女孩因带耳环而发生过敏。就此他测定了10种不同商标的不锈钢穿耳针、13种镀金、3种镀银穿耳针以及数套不锈钢、镀金或镀银的耳环的镍释放量，结果表明不锈钢穿耳针都不同程度地释放镍，即使镀上金或银也不例外。而且发现少量镍即可使耳垂发痒或发红，较大量时还会引起皮炎。由于目前还没有一种不释放镍的穿耳针可用于扎耳眼，因此，有过敏体质的人最好不扎耳眼，有疤痕素质的人更应禁忌。金戒指对人体健康的危害也屡见不鲜。英国公共卫生中心微生物学家霍夫曼，曾对长期戴戒指的50名内外科病房的护士作调查，发现长期戴戒指部位的细菌比对照部位多9倍。美国纽约的一个卫生机构在检验数千件金首饰时，发现其中有7080件含有放射性元素，对人体具有毒害作用。有个妇女在她结婚时，买了一枚含有放射性元素的戒指，戴30年后手指患了癌症。鉴于以上原因，佩带金首饰时应警惕其危害性。不可忽视“高跟鞋脚病”
“高跟鞋脚病”是由于长期穿着高跟鞋而引起的一组疾患。由于后跟垫高，使人的重心前移，身体重量集中在足趾和跖骨的前端。因此，久而久之便造成足骨劳损，从而引起足生胼胝、拇趾外翻、足骨滑囊炎或不完全脱臼。高跟鞋往往是鞋头尖细、后跟高细，这种造型使身体重量集中在狭小的面积内，足趾长期受挤压导致局部血液循环不良，故易发生足趾破溃或坏死。而且行走不平衡容易使踝关节周围的韧带扭伤，甚至造成踝关节骨折。
特别是20岁以下的少女过早穿高跟鞋，为了使身体维持直立姿态和稳定，使身体重心的垂线后移，就必然以增加脊柱腰段的生理弯曲度和使臀部向后凸出的姿势来代偿。其结果会导致骶髂韧带群、髂腰韧带和臀部肌群的劳损，产生慢性腰痛。尤其是脊柱过分向前突出，而臀部却向后翘，使骨盆倾斜度加大，从而改变了子宫的正常生理位置，出现严重的子宫前倾，因此婚后不容易受孕。此外，少女的骨盆联接尚未发育成熟，易受重力的影响而变形，以致骨盆传递人体重力的负担加大，日久天长使骨盆入口变窄而造成日后分娩困难。
可见，鞋跟越高、穿的时间越长，对健康的危害就越大。
穿高跟鞋者宜常作腿脚锻炼
妇女穿高跟鞋有一定好处，但小腿后部肌肉容易疲劳，踝关节也易引起扭伤。如果您经常做下面六节体操，就可以弥补这些不足。每节操重复1015次，赤脚或穿袜子做。
1端坐，右腿放在左腿上。右脚以脚腕为轴，脚尖先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，动作幅度尽量大一些。左脚做同样的动作。
2站立，脚尖踏在510厘米高的物体上，脚跟着地。提踵立起，还原。
如立不稳，可手扶椅背或墙壁。两脚也可轮换做。
3跪坐，两脚伸直，两手膝旁扶地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续23秒钟，还原。练到做起来不费劲时，可加大运动量；身体重心移向脚尖时，做几次弹压动作。
4两脚开立同肩宽，双手叉腰。深吸气，半蹲，脚跟不离地面，两臂前平举。还原，呼气。
5两脚开立同肩宽，双手叉腰。身体重心移到右脚上，脚掌外侧着地，向内旋绷紧脚外侧肌肉韧带，站立23秒钟，还原。左脚做相同的动作。
6跳绳，先双脚跳，再单脚跳，然后左右脚轮换跳，一律用脚尖跳。
锻炼会阴好处多
会阴是尿生殖区和肛门区组成的“神秘”区域。妇女经常锻炼会阴肌肉，可以减轻新婚初次房事时**的不适感；怀孕后可以减轻分娩时的痛苦，并保持产后**的良好性；还可提高女性的“**”，有助于克服男女性器官的功能缺陷。
锻炼会阴肌肉，不但可以提高夫妻性生活的质量与乐趣，而且可以预防因**松弛而产生的一系列疾病，如子宫下垂、尿失禁等。因为妇女怀孕后子宫长大，分娩时**被极度扩张，甚至撕裂，分娩后若不进行腹部键美锻炼，**会失去弹性而变得松弛，引起子宫下垂、尿失禁。健美锻炼主要是腹部体操与骨盆体操运动。这里介绍一些简便易行的保持**活力的自我保健方法。
1“缩肛”训练。练习时首先用力收缩上提**、肛门肌肉，停片刻，然后尽量放松。每次反复做2030次，每天躺着或坐着休息时可重复练习几次，坚持锻炼能提高**的“紧握”功能和节律性的收缩能力。
2中断排尿法练习。做无尿情况下的排尿动作，并结合缩肛动作，交替进行。
3仰卧屈膝屈髋，尽量使足跟触及会阴部。反复几十次。
4仰卧屈髓屈膝，同时向侧转体，尽量使弯屈的大腿、小腿接触床面。
反复左右转体做几十次。
5仰卧起坐，同时屈膝两手抱小腿。反复做几十次。
6顶臀练习。屈小腿仰卧，然后将臀部及上体顶起再放下。反复几十次。
7屈膝跪撑，然后屈两肘，使胸尽量触及两手背，呈撅臀姿势，停留数分钟。反复做几次。
适当的日光浴使你更健美
阳光由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的光组成，这些光称为“可见光”，而红外线和紫外线则是肉眼看不到的，对人体起生理作用的就是这两种射线和可见光。紫外线可使皮肤中的t去氢胆固醇变为维生素d，维生素d能维持人体骨骼的正常发育，使体型健美。紫外线能刺激血液再生，使血色素增高，肤色红润，还能增强肌体免疫能力，减少疾病。红外线的穿透能力较强，可使深部组织温度增高，血管扩张和充血，加快血液循环，有促进新陈代谢和细胞增生作用。所以，适当的日光浴会为你的青春增色不少。
五分钟健美操据美国纽约时报报道，美国专家认为，每日做5分钟简易操，不仅有助于减少患心脏病的危险，更能收到良好的身体健美效果。下面是每日5分钟体操次序：第1分钟：向天花板伸展右臂，尽量伸高然后转动头，眼看右肩。接着左臂做同样的动作。第2套动作：两臂向两边伸展，保持与地面平行，然后转动上身，尽可能向右和向左转。上身转回中间，从腰部起向前弯曲，竭力触及脚趾。第2分钟：在1分钟内，尽量多地做仰卧起坐动作。动作时，屈膝、双臂交叉放在胸前。每次起坐时，用力使双臂触膝。
第3分钟：离墙数尺站立，把双掌放在墙上，做墙上俯卧撑动作。头部尽可能离墙近，双脚尽量离墙远。第4、5分钟：原地跑步或左右脚轮流跳跃，先慢后快。
儿童多吃蔬菜能使牙齿健美
日本神奈川牙科大学的斋藤滋先生说，一顿饭至少嚼900次，不然的话，上下颌就会不发达，牙齿也将不整齐，甚至会使牙齿的咬合变差，发生牙周炎及上下颌关节炎等病症。能促使多咀嚼的食物首推蔬菜，尤以胡萝卜、芹菜、卷心菜、白菜、菠菜、黄瓜等为佳。因此，家长应劝说孩子多吃蔬菜。
常吃蔬菜还能使牙齿中的钥元素含量增加，增强牙齿的硬度和牢固度。实验证明，厌食蔬菜和肉类食品的幼儿，其骨质密度均比常吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90的水分及一些纤维物质。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口中的糖质，使细菌不易生长；纤维素能对牙齿起清扫和洁净作用。老年人肌肉健美锻炼法一两手支撑在墙上、窗台或椅子上做立卧撑，每组1520次，做3组。二两足开立，与肩同宽，全身直立，两手持2公斤重的哑铃提至肩部，然后两臂交替用力将哑铃向上举。每组1015次，做4组。三仰卧在一长矮凳上，两足踏地上，两手握4公斤重的哑铃做推举，也可