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写砉恪Ｋ�7点整外出散步，歌尼斯堡的 居民都按他的活动来对钟表。”据说康德生下来时身体虚弱，青少年 时经常得病，后来他坚持规律生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午 睡、喝水、大便，形成了“动力定势”，身体从弱变强。 公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花凌晨4点开放。海滩 56 上有一种雄性螃蟹，人们称它“提琴蟹”，其颜色白天变深，晚上变浅。 这些奇妙的现象说明，在大自然里，一切生物的活动都表现为一定的 节律性。 所以，我们无论是工作还是娱乐，都要把握有度，按着生物钟的 节律走，这样才不会把自己拖垮，最后落得一身疾病。你只有有个好 的身体，才能精力充沛地干好每一件事。要知道，“身体是革命的本 钱”，把本钱搞丢了，还谈什么工作和事业呢？ 细细查点一下你的生物钟是否出了问题，及时地调整过来，只有 这样才能够避免疾病发生，才不会无端地给自己招来烦恼、病痛和压 力，生活才能够轻松自在。 如果人的生物钟的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能 “以自然之道养自然之身”。目前，国际上认为，顺应人体生物钟是自 然养生的最高境界。因为古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差 万别，但规律地生活这一条是共同的。 ⊙让心放松，张弛有度 曾经有位医生在替一位卓越的实业家进行诊疗时，劝他多多休 息。这位病人愤怒地抗议说：“我每天承担着巨大的工作量，没有一 个人可以分担一丁点的业务。” “大夫，你知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面 装的是满满的文件呀！”病人无奈地说道。 “为什么晚上要批那么多文件呢？” 医生惊讶地问道。 “那些都是必须处理的急件。” 病人不耐烦地回答。 “难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？” 医生问。 “不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？” “这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？” 医生有所决定地说道。 这病人听完医生的话，读一读处方的规定——每天散步两小时； 每星期空出半天时间到墓地一趟。 病人怪异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？” “因为……” 医生不慌不忙地回答：“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还 是永恒不断地进行着，而其他世人则仍是如你一样继续工作。我建 议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。” 医生这番苦口婆心的劝谏，终于敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移了一部分职责。他知道生命的真 义不在于急躁或焦虑，他的心已经平和，也可以说他比以前活得更好 了，当然事业也蒸蒸日上。
掌握节奏，轻松生活（4）
人的精力是有限的，如果一味地工作，不懂得自我调节，无疑会招来疾患。这样，无形中心理及工作压力就加重了。 美国卡内基学会的调查显示，心理健康是所有精力充沛、事业有成者的标志。人生活在社会上，难免有这样或那样的痛苦和疲劳，要 想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 当你由于工作过重而萎靡不振、郁郁寡欢时，可以晒太阳提神。 日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨， 愿意从事富有挑战性的活动。尤其是在上午光照半小时，效果会很明显。 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差 异。你不妨连续记录自己一天的心理状态、觉醒程度、反应速度和进 行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。 最好每天抽出一段时间静坐。健身怡神、张弛有度，完全放松全 身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中在丹田穴，可以调节全 身的脏器。 当你疲于奔命，忙碌一天而精疲力竭的时候，这里有个小处方， 你不妨试试，疗效非常的棒。 在你急于想休息时，听上一曲莫扎特的《催眠曲》，你会很快进入 梦乡。 在你急于想从种种工作压力中解脱自己的时候，艾尔加的《威风 凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》会帮你舒缓压力。 在你忧愁郁闷的时候，莫扎特的《第四十交响曲B小调》、盖希 文的《蓝色狂想曲》组曲、德彪西的管弦乐组曲《海》能解除你的 忧郁。 当你需要振奋精神时，听上一曲贝多芬的《命运交响曲》、博克里 尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》，你会感觉精神为之大振。 在你不思饮食、忧伤悲愤时，穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览 会》能增进你的食欲，柴柯夫斯基的第六交响曲《悲怆》能缓解你的 悲伤。 能够做到让心放松，张弛有度，你才可以有充沛的精力，旺盛的 斗志，十足的干劲。工作才会有更高的效率。 ⊙遇事还是悠着点 月光倒映的水面，鲤鱼跳跃的河流，夕雾的峡谷，还有那高山峻 岭……咀嚼复咀嚼，心就会舒坦地沉醉其中。抽一些空闲的时间，安 坐一会儿，从事洗净心灵的活动，让你的眼睛自由自在地飞翔四方， 舒放你的心灵。 每24小时，做一次冥想，尤其是在繁忙的时刻，停下手边的工 作，平和地神游10分钟，让全身的神经及肌肉松弛下来，你的心就会 得到平静。 我的写字台上放着一个鱼缸，里面有一条金色的小鱼，每当我感 到急躁、焦虑、困顿的时候，我都会站起来，看看小金鱼在水中轻松地 游着，我顿时感觉轻松了很多。 人总是有搅乱步伐的时候，如偶遇一件急于去办的事情，且在限 定的时间内必须完成，这样心中不免会充满焦虑、紧张，不知所措，那 么，压力就来光顾你了。怎样调节这不安情绪造成的压力呢？ 有一次我参加一个讨论会，会议进行到中途竟变成了一场爆炸 性的激辩，与会人员的情绪高涨不安，每一个人的表情都是急躁而焦 虑的，彼此以锐利的言词相抗。突然之间，有一位男士站起来，悠然 地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在椅子上，有人不解地问他是否觉 得身体不适？“不，”他回答说，“我想我的身体状况很好，不过我开 始冒火了，只有躺下来才能消消气。” 话一说完满室哄堂大笑，一时间，原先紧张的气氛缓和了下来。 这一“淘气”的先生说：“我只不过是开个小玩笑，让大家解解火气。” 事后他对我表示，他以前是个易怒暴戾的人，一旦脾气上来就会握紧 双拳狂声怒吼，所以后来一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压 低高亢的声调，这样一来，满肚怒火就熄灭了。最后他浅笑着说道： “温柔和谐的声音是讨论时的最佳利器，对吗？” 倘若人的情感如平波静水一般，那么焦焚的火气就可以消失，这 样不但节省精力，还可预防疲倦，进而使你语气平和动作有序，成为 一个有涵养的人。 有一天早上，我手上握着刚从出版社寄来的信函，无疑地，阳光 照耀的假期已泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急， 只想赶快进入状况，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐，舒服地躺在 摇椅上的朋友，一眼瞧见慌乱疾走的我，就以柔软腔调喊道：“先生， 你想赶往哪里呀？身浴亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安。来！ 坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧！” “什么？请你告诉我，你在从事哪一种艺术？”一股好奇心从我的 胸中升起，于是不得不放慢脚步，低声问道。 “我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心， 一丝丝地渗透我的灵魂。”他笑答道。 接着，他继续说道：“太阳是那么柔和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻大地。想想它一小时 的工作量，就远远超过你我一生的工作，太阳实在太伟大了！花开草 盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满 生机与和平。” &nb