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——皮肤干燥、发痒、敏感、失去弹性等，也是重要的预警信号；
——经常腹部胀气、腹痛、解便次数过多等，是消化系统有毛病的征兆；
——体重突然大幅度下降或上升，对身体健康而言，都是不好的信号……
其实，健康与生病之间的界限并非泾渭分明，存在大量模糊地段。就像有一根左端是疾病、右端是健康的直线，你的健康状况是一个程度不断变化的过程，从量变到质变。在你真正感受到生病之前很久，其实你早就有病了！
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健康智商的七大要义（3）
与生俱来的对自我健康状态的动物般的直觉，在纷繁复杂的社会生活中已几乎丧失殆尽。要恢复它，首先得对健康的概念有全面、全新的认识和体会，要拓展健康新视野，铸造健康的心智模式，从而激发生命强健的潜能。
真正的健康：身心全面协调与平衡的状态
健康是一种身体与心灵健全愉悦，且社会行为良好的状态，它洋溢着生命活力，体验着生命的丰美。
健康是人们生存和发展最基本的条件。什么才算健康，各个时代、不同国家有不同的标准。长期以来，人们惯常的观点是，身体强壮，没有生病，就是健康。然而，这是远远不够的肤浅理解。世界卫生组织（WHO）给“健康”所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”
世界卫生组织还提出了健康的十条具体标准。这十条标准更多是侧重于生理健康：
①精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不会感到过分紧张和疲劳。
②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。
③善于休息，睡眠好。
④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
⑤身体各部位功能良好，能够抵御一般感冒和传染病。
⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。
如何衡量心理健康？
心理健康的标准，目前世界还没有统一的看法。世界精神卫生学会曾经制定了四条标准：健康的个性与人格；良好的社会交往适应能力；个人的幸福感；能够发挥自己的才能与创造力。
综合起来，有以下几个方面：发育正常的智力；健全的人格；丰富、正面的情感；没有非适应性行为和心理异常；良好的社会交往适应能力。
发育正常的智力
所谓智力，是指个体的感知、观察、领悟、想象、思维、记忆、推理等多种心理能力的综合体现。智力正常，是指个人的智力发展水平与其实际年龄相符。一般以智商（IQ）来反映智力发展水平，成年以前智力随年龄的增长而提高。智商在80以上的人为智力正常。70至79为边界值，70以下属于低能或痴呆。成年以后发生的智力障碍，称为智力减退或痴呆。
健全的人格
人格又称个性、性格，它是每一人特有的心理特性和行为模式。是通过先天遗传和后天学习两种途径获得的。
健全人格的基本特征是：情绪稳定，意志健全，行为协调，尊重他人，自信自强，果断敏捷，具有较强有责任心和有效的自制力等。如果人格偏离正常，有可能导致社会适应障碍。人格具有一定的“可塑性”，通过心理卫生教育和行为的自我调整，可以使某些有缺陷的人格逐渐转变成健全的人格。
丰富、正面的情感
丰富、正面的情感主要体现在乐观、愉悦的心态，稳定、平衡的情绪反应，积极进取的意愿，坚持不懈、一以贯之的意志等方面。
对自己、对未来充满信心，保持乐观平和心态的人，就能够持续、稳定并创造性发挥自己的专业水准。反之，情感负面、情感枯燥的人，生活在焦虑、紧张、患得患失等负面情绪重围之中，不仅难以提升、发挥自己的专业技术，而且极易患上各种身心疾病。
没有非适应性行为和心理异常
有利于个体和所在群体生存的行为，被称为适应性行为。相反，有害于个人身心健康的行为，比如自残、自杀、自毁前程、酗酒吸烟、过度节食或暴饮暴食，以及杀人放火、偷盗抢劫等危害群体生存的犯罪行为，都称为非适应性行为。
心理异常，是指各种心理、情绪、人格、行为等方面的缺陷与障碍，及各种心理疾病和精神疾病。非适应性行为几乎都属于心理异常行为。
良好的社会交往适应能力
现代社会，科技高速发展，知识密集，信息爆炸；人与人之间的交往既更加紧密、频繁，又更加疏远、陌生；各种矛盾盘根错节，很多冲突错综复杂，诸多难题看似无解。因此，具备良好的社会适应能力和应变能力，是职业人士必备的基本技能。
良好的社会交往适应能力主要包括：和谐、自如的人际交往能力，面对环境突变或突发事件时的灵活应变能力，承担社会责任和义务的愿望和能力等。删繁就简、直抵本质的人生技能
希腊神话中，传说公元前233年冬天，23岁的马其顿国王亚历山大进兵亚细亚，一到弗尼吉亚城，就率部马不停蹄直奔位于山顶上的宙斯神庙。因为他听说过一个预言，这座神庙里保存着百余年前戈迪尤斯王在牛车辕上留下的一个复杂绳结，他预言解开此结者将统治整个世界。其后，多少王子、酋长和武士满怀雄心而来，结果连绳头都找不到，不知何处入手，一个个心灰意冷、无功而返。
健康智商的七大要义（4）
抵达神庙，面对这复杂古怪的绳结，亚历山大大帝同样连绳头也找不到，一时也不知从何处着手解绳。在好奇的军民围观中，只见他围着绳结踱步，思索着解绳之策……突然，他猛地拔出战剑，大吼一声：“只要解开它，何必限手段？”他一剑把绳结劈成两半，百年无解的绳结就这样轻易解开了。当晚，雷电风雨交加，先知们声称这是上苍为此欢欣鼓舞。亚历山大后来率军征服了整个希腊，打败波斯、巴比伦、意大利、埃及直到印度，成为历史上首位创建横跨欧、亚、非三洲大帝国的传奇霸主。
亚历山大快剑解难结，他的成功在于没有步前人后尘，墨守成规，没有按常规常理常态去解决问题，而是淡化难点，直抵要害，用自己的行为方式和规则来处理难解之结。
事事皆重要，忙乱累不堪
其实，在我们每一个人的生活和工作中，都有许许多多类似的难解的绳结，需要我们具备删繁就简、直抵本质的智慧，抛开问题的表象，抓住问题的实质，才能尽快从种种“束缚”、“约束”、“桎梏”中解放出来，才能将有限的精力和体力集中运用于重要环节、关键行动中。否则，难免透支精力、体力，危害身心健康！
因为你不知道究竟什么事对你最重要，所以，每件事好像都很重要。
因为每件事好像都很重要，所以，你不得不每件事都去做。
别人，包括你的上司、同事、家人，看到你热衷于每件事，所以，他们会期望、鼓励你什么事都去做且要做好。
每件事都去做，且都要尽力去做好，让你非常忙碌，以致你没有时间去考虑究竟什么事对你最重要……
然而，在一定时段内，每一个人的精力、体力和时间都是有限的，如果事事都觉重要、样样都想抓牢，就会沦入忙乱、盲目、茫然的恶性循环中，过一种疲惫不堪的生活，精力和体力严重超支，身心不堪重负。
让我们过一种删繁就简、有舍有得的生活，以便集中精力和体力，去做自己真正想做且享受其中的事情！
从容，是健康智商的真谛与要诀！
学会管理时间，抓住关键，避免过劳损伤
时间是一次性、不可再生的稀有资源，无法储存，无法替代，供给毫无弹性，消耗了就再也找不回来！对时间这种最宝贵的人生资源进行管理，对于维护身心健康十分重要。
作为职业人士，要注意避免以下无效耗用时间的“陷阱”：做事情，时间消耗到什么时候就算什么时候，没有计划；对有难度但却必须要做的事情，能拖延就尽量拖延下去；事必躬亲，不习惯授权给别人；不好意思拒绝别人的请求；文档、资源管理没有条理，需要时难以