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多疑健忘
易办错事
无法安静
提心吊胆
缺乏耐心
躯体症状——
头重脚轻
全身倦怠
脚乏腿胀
哈欠连天
精神恍惚
困倦嗜睡
眼皮沉重
双腿无力
动作笨拙
极度赖床
感觉症状——
经常头痛
肩颈酸疼
腰部疼痛
心慌气喘
口干舌燥
声音低闷
头晕目眩
手足震颤
眼皮跳动
心绪不佳
诊断标准
美国疾病预防控制中心通过专家鉴定，将以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，正式命名为慢性疲劳综合症（CFS），并制定了相应的诊断标准。
主要标准——
持久或反复发作的疲劳，持续在六个月以上。
根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。
症状标准——
体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳。
没有明确原因的肌肉无力。
失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒。
头胀、头昏或头痛。
注意力不易集中，记忆力减退。
食欲不振。
肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史。
心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧。
兴趣减退或丧失。
性功能减退。
低热。
咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
体征标准——
低热，口表小于38°C，肛表小于°C。
咽部充血，但无明确扁桃体炎症。
可触及小于两厘米的颈部淋巴结肿大或压痛。
未发现其他引起疲劳的疾病体征。
如果同时具有两项主要标准、六项症状标准和两项体征标准，或累计具有八项以上单纯症状标准即可确诊为CFS。
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健康的标准
身体健康的标准是什么呢？
它包括神经、骨骼、消化、循环、淋巴、内分泌等系统都运作良好。良好的运作状态可以保持血压和血糖度的稳定以及血脂类的平衡，可以释放掉肌肉的紧张，使血管扩张，抑制心脏病的发生，还有助于保持关节的灵活性，防止出现紧张的僵硬。
使人心情愉快的不只是财富，还有健康。只要拥有健康的身体，就拥有了最大的财富，健康是—切财富的源泉。
健康的身体能保证充沛的精神，良好的精神状态会减轻疲劳对身心造成的影响，使人以更好的精神状态去面对工作和生活。健康的生活方式是健康的基石，建立健康的生活方式，仅靠医生，或者靠新药、新型医疗器械是难以奏效的。
基本对策
整天埋头于工作，忽视身体健康，事业上往往会很早就走下坡路。疲劳侵蚀身心，让人年未老而身心先衰。会生活的人才会工作，重视身体健康爱惜生命的人，工作的时候往往更容易事半功倍。
生活有规律
生活杂乱无序，不但人整天陷于忙乱之中，心里也就乱七八糟。心里烦乱不但会影响心理，还会影响生理节律。总之没有规律和节奏的生活，极其不利于身体健康。
首先作息时间要有规律性，保持生理钟按照惯性自然地运行。其次生活内容要有节奏，张弛有度。
营养全面均衡
淡些，再淡些。
控制过甜饮食。
每人每天一瓶牛奶。
每人每天吃一只蛋。
每周至少吃一顿海鱼。
鸡肉、鸭肉代替猪肉。
增加豆及豆制品摄入量。
每天最好有五百克蔬菜和水果。
菌菇类食品要纳入膳食结构。
坚持适度运动
生命在于运动，是法国思想家伏尔泰的一句名言。这句话道出了生命活动的规律，运动是不可缺少的元素。科学适宜的活动能够保持脑力和体力协调，是预防消除疲劳，防止亚健康状态，建立健康生活方式的最好方式。
戒烟限酒
抽烟和过量饮酒对身体的危害，人人皆知。要戒除烟瘾和酒瘾，首先要充分认识到其危害，其次需要坚持和毅力。有人说能戒烟的人，什么事情都能干成，有一定的道理。没有毅力的人，不仅烟戒不掉，干其他任何事情，也缺乏坚持下去的决心和毅力。
心理平衡
保持心理的平静和平衡，对人体健康的影响很大。现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，易发生疾病。笑一笑，十年少，欢笑使人少，烦恼催人老，多愁必多病，多病必短寿。做好自我心理调整，是保持身体健康的重要环节。
及时治疗
一般人很少有人会把疲劳看做一种病，这是误解。如果是轻度疲劳，可能只要一个假期或者调整一下生活方式，就可明显得到缓解或消除。如果疲劳程度在中度以上，就需要寻求医生的帮助。
疲劳的意义
美国国家精神健康研究所戈尔德博士说：“世界上不存在任何没有疲劳的环境。”适度的疲劳有积极意义，比如能促进人们积极上进，使得人们从失败中振作起来。
把疲劳和降低生产率联系起来是一个普遍的错误，早在1908年，就有学者指出，疲劳不足的症状和疲劳过多的症状非常相似——降低效率，丧失理性，时间疲劳感，激发工作的动机减少，判断力差，以及事故发生。
所有的人都有独一无二的表现区，在这个区域里人们经受着可控制的疲劳，这个疲劳激励人们的精力、动机、决定以及生产力。崩溃并不仅仅是由于工作中过多的疲劳造成的，如果工作对你没有任何要求，也会感到厌烦。
杀手一生理疲劳综合症
世界卫生组织在一份报告中称，工作紧张是威胁在职人员健康的因素。这一结论指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。
随着经济高速发展，生活节奏不断加快，太累太疲劳已是人们日常生活中的口头语。半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因病理较为复杂，但与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。
原因及危害
研究表明，心理疲劳是由于长期精神紧张疲劳、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。
如长年累月有明显心理障碍、心理失控、心理危机、萎靡恍惚，如得不到及时疏导，可引发紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
生活节奏加快，工作疲劳增大，偶尔出现身体上的疲劳是很正常的，但若间隔一段时间就出现状况，经常有类似“筋疲力尽”的感觉，应该引起注意。
疲劳在不知不觉中潜伏在身边，不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定时间，达到一定疲劳量，才会引发疾病。
生理性疲劳症是很危险的疾病，危险性在于人们往往不把这种症状视为病症，以为不会影响工作和生活，时间一长，病症加重，成为其他病症的前因和征候。
有生理疾病者更要缓解精神压力，如心血管疾病，如果长期处于严重的疲劳状态，可能导致猝死。在日本，常有上班族暴毙的新闻，其中生理性疲劳症是主要因素。
偷闲是技术
唐代诗人李涉在《题鹤林寺僧舍》中写道：“终日昏昏醉梦间，忽闻春尽强登山。因过竹院逢僧舍，偷得浮生半日闲”。
偷是手段，把不该自己的东西想办法拿来，叫做偷。想办法把不应该有的“闲”拿来，就是偷闲。闲人无所谓偷闲，他们有的是闲工夫。偷闲是技术，是就忙人而言。
余光中说：“科技是忙出来的，艺术是闲出来的。”忙人无趣，闲人无聊。生理疲劳除了有疾病，就是忙出来的，得先找出病源。无论哪种生理性疲劳症，适当的休养都有程度不同程度的好效果，都可以取得很好的预防和疗效。
如果本来就是闲人，就不存在偷闲的问题；如果平时工作很忙，就要越是忙乱，越会偷闲。在繁忙的工作过程中，想办法忙里偷闲，放松放松神经和身体。忙里偷闲就是调节工作节奏，在紧张的过程中，寻找和片刻的欢乐，追求无忧无虑的心理状态。
再累再忙，也要掌控时间，苦中求乐，忙中求闲。
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洗热水澡
身体疲劳不适的时候，放下手头的事情，轻轻