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心态给予调整和疏导，相信就能避免这种“怪圈” 行为了。
第47节：第七章 破解健康中的困惑（5）
困惑破解法
艾琳问题的根源在于情绪无法释放。于是我先帮助她疏导了负面情绪，让她正视自己的压力 ，并想办法解决。接着，我建议她调整一些认识和习惯。首先建立正常的健康标准，矫正对 自我形体的胖瘦认知；其次要规律饮食，制定出控制饮食平衡的计划，保证一日三餐的正常 规律。另外，在想吃东西的时候，做一些自己感兴趣的活动，来分散注意力。
为摆脱负面情绪困扰，日本心理学家莫里达曾提出过“健康生活法”：
★认真体察情绪变化。情绪是内心世界的真实反映，“紧张”让你警觉，“焦虑”促你奋 起，当心情起伏时，应闭目敛神任由情绪信马由缰，慢慢体会。
★接受消极信号。不管是沮丧的事实还是愤慨的情感都能平静接受，同时将注意力转移到 其他事情上。
★以改变行为来改变生活。如重新布置家居环境来调整生活的单调乏味。变落落寡合为积 极接触社会。鼓励自己多交友、多活动、多充电。
通过连续每周一次的情绪释放体验和几个月的延续治疗，艾琳基本恢复到了正常的饮食，胃 溃疡也在规律的生活和药物的治疗下得到了明显的好转。
“那你现在在家每次有暴食冲动的时候怎么办？”
“我就织毛线，反正冬天要来了，我给自己织，给丈夫和家人织，还有送朋友。”艾琳看起 来很开心。
心灵的空虚才会引起胃的空虚，当心中充满快乐的时候，谁还需要自虐呢？
Question 28健忘症的心理治疗
谁不想拥有过目不忘的超人记忆力呢？
但是，如果这个问题问到我，我会凭以往咨询的经验告诉你，人的痛苦，很大一部分来自我 们良好的记忆力，如果能学会适当地忘记，生活才能变得更轻松。
罗总是我的一个朋友，也是一个事业有成的商人，他来之前打了电话预约，话筒那边，他故 作潇洒地说：“没什么重要的事情，就是来找你唠些家常。”因为他是个“总”，所以他不 能让别人知道自己有心理问题，毕竟在中国，心理咨询免不了还是会给人说成是“精神 病救治”，这点，我想我还是明白的。
一杯茶喝完了，两根烟燃尽了，能说的都说得差不多了。
“你说这个健忘是人脑子里哪个部分管？心理学管不管脑子的问题？”罗总终于举重若轻地 问了个问题。
“健忘症分两种，器质性健忘和功能性健忘，说白了，前者是脑部受到损伤造成的健忘，后 者是患者自身调节有问题造成的，心理学关注后者更多一些。”
“就是说，脑袋没有受伤，年纪也没到老到得痴呆，但是也出现健忘，就属于你们管了？”
“那要看具体情况。”
罗总总算“绷”不住了，在仔细询问了关于保密事宜后，才痛快地说出自己的困惑。
罗总是个房地产商人，他这个商人虽然表面上看风风光光，气派非凡。但是，只有他自己知 道，他这个商人当得十分疲惫。上面他要打理跟政府机关头头脑脑的关系，中间他要维护各 个 部门的利益，下面他还要协调纠纷，进法院打官司。唯一让罗总庆幸的是，自己脑子好使， 反应快，记忆力好，他就是靠着这一点，帮他无数次化险为夷。
可就在最近，他的“制胜法宝”却跟他闹起了别扭，先是忘记了老婆大人的生日，这要放在 别人家也不算大事，可在罗总家那就是天大的事，因为罗太太可不是一般的人，她是政府官 员家的千金，这罗太太要是一发威，罗总的日子能好过吗？罗总只有在太太面前求爷爷告 奶奶，最后搭上一辆保时捷跑车，才算让太太恕他无罪。
这边刚破了财，那边灾却没消。明明预约了跟某官员一起打高尔夫，到时间让官员等了他半 天，最后电话找到他的时候，他人已经在外地了。这个娄子不大不小，开始他就怪手下的秘 书 不提醒他，秘书很委屈：“罗总，我提醒你了两次，但是你就没听，直接到机场买了票，我 也不敢再多问。”罗总至此开始，自己的记性就开始按照惯性一路“忘”下去：放在桌子上 的文件没签那是小事；没去参加预定的会议也不算大；合同丢了怪秘书……
第48节：第七章 破解健康中的困惑（6）
“唉！我也不知道怎么搞的！我以前不是这个样子的！”
“你是从什么时候发现自己开始健忘呢？”
“丢三落四我都没怎么注意到，平时太忙了，就是上次得罪了老婆开始，我发现自己记忆力 越来越差！”
“差到什么程度？”
“差到在工作上和生活中把很多重要的事情都忘记了。”
“这些事情被你忘记、耽搁后，会给你带来什么样的麻烦呢？”
“那麻烦可大了，耽误的工作上的事情算小，得罪了领导可就是断了我的财路啊！”
“你每次想到这些重要的事情，是什么感觉？”
“烦！”罗总脱口而出。
罗总接着跟我发了一大堆牢骚，妻子每次过生日不但要让他送礼物，还要让他带着一家去国 外旅游，罗总一旦借口工作繁忙，妻子就要跟他找麻烦，所以每年一到妻子生日就是他的一 个“坎”，想起来他就头痛；应付那些政府官员对他来说也是迫不得已，虽然自己喜欢在休 息的时候在家睡觉，但是为了迎合某些领导的口味，他就得陪着笑脸，陪上时间去做“高雅 运动”，最后自然是要他埋单……人到中年的罗总开始有点吃不消了，上半年检查出了脂肪 肝，更加剧了他对工作的厌倦。
“我这里的门牌号是多少？”我冷不丁地问了一句。
“某某大街13号1栋3单元17号。”罗总出色地证明了他优秀的记忆力。因为这个地址是我在 刚才电话里告诉他的。
为了确信我的猜测，我让罗总详细地做了一个记忆力测试，测试结果显示，他的记忆力没有 退化的趋势。
“你没有心理疾病，你也没有得健忘症。”拿着测试结果，我给罗总吃了两颗定心丸。
“不可能！那我怎么会忘记那么多重要的事情？”罗总眼睛睁得很大。
“正是因为你的记忆力太好了，所以你才健忘。”
“这我就不明白了。”
我耐心地跟罗总分析了他“健忘”的原因。
我注意到，被罗总忘记的事情，有几个共性：①都是他感到心烦和头痛的事情；②都是 近期发生的；③都是在罗总生活中不仅一次出现的；④都是因为对他的事业产生重要影 响，所以不得不去面对的。
那么根据罗总自己的描述，记忆力为什么就单单跟这些重要的事情过不去？因为我们的心理 和情绪也是会影响到我们的记忆的，特别是记忆力功能里有种“选择性遗忘”，这种选择可 以保护内心不受到伤害。我们都有这样的经验，以往你若是总对数字不敏感，或者经常在数 字记忆方面出错，当你再次面对需要记忆数字的时候，脑海里会闪过这样的情绪：“怎么又 是数字？我对数字不敏感。”类似这样的情绪就会反馈给我们的大脑，影响记忆力的正常工 作，原本很简单的东西，也会 在烦躁和抵触情绪中发挥失常。
罗总的“健忘症”就是这样选择性地遗忘掉生活中让他感到郁闷，烦心的事情，来保护他 内心的平衡，这种声音就是“我不是不想，我也不必为自己记忆力负责，这样就不能怪我了 ”。
长期的压抑和身体出现的病症，都让罗总在内心深处感到疲惫，当生活中再次出现让他烦心 的事情的时候，他以往处理这些事情时候的消极情绪，就趁机出来“捣乱”，干扰他的记忆 力，于是，罗总开始“健忘”了。
困惑破解法
帮罗总找到健忘的根源后，罗总陷入了深深的思考，我告诉他，治疗任何一种健忘，都没有 特效药，找到发病原因以后，剩下的就是他自己去保持了：
1保持好奇心，多接触新鲜事物。
2保持良好情绪，好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的