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17。 高层次休闲宜收藏（）
现代人的追求是高层次的，也是多层次的。收藏是一种能够满足人们的高层次追求的休闲方式。一般说来，收藏是根据个人爱好，将某一类物品（或某一专题的物品）精心组织、收集，并妥善保管、储藏，以自娱或供人观赏、研究等为目的的一种很有益处的文化娱乐活动。它能通过对某一类感兴趣物品的收集、保藏、鉴赏、研究、玩味、展示等方式，丰富休闲文化生活，得到美的体验，增长知识，开阔视野，加强感情交流，广交朋友。
收藏的行为古已有之，古时的人们收藏古董、古钱币、陶瓷、书画等，现代收藏已不限于此。只要是个人所爱好的，小到邮票、奇石、火花、粮票、门票等小型物件，大到照相机、算盘、汽车，甚至坦克、飞机等皆可以收藏。茫茫宇宙，大千世界，稀奇怪异的物件太多了，收藏起来，是不可穷尽的。收藏因人而异，因家庭而异，根据条件，循序渐进，量力而行。夫妻子女参与的收藏活动，共识同藏亦佳；意趣相异，各有造就也无妨。重要的是要相互尊重各自收藏的自由，但切忌因个人的收藏习惯，妨碍家庭的其他成员的利益。应使收藏成为家庭的欢乐，从收藏中得到共同的语言和相互的支持。收藏的宗旨是玩味、欣赏和研究，以便从中获得乐趣。如果是自己不爱好的，听说别人收藏就盲目地跟着收藏，那结果只能是自找苦吃，无形中给自己背上了一个沉重的包袱。特别是将收藏作为一种休闲方式时，就更要从自己的兴趣爱好出发，而不要勉强为之适得其反。
收藏或事出有因，或受人启发，或突发奇想，都可以即时即刻“开张营业”。只要处处留心、勤学好问、锲而不舍，或三年或五载必有成效。
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18。 养生宜集邮（）
集邮是一项老幼咸宜的休闲娱乐活动，尤其深受广大青少年的喜爱。凡集邮者均有追求心理，如寻觅邮品，或解答集邮研究中的难题。每当所追求者得以满足，其快慰之情难以言表。就这样，集邮者长期处于希望与快乐之中，对调节生理功能，促进新陈代谢，起着良好的作用。在欣赏邮票之时，手脑并用，智力、视力配合牵动，看来似乎辛苦而又紧张，实际上是处于一种宁静专一、万虑俱消的精神状态，呼吸、消化、神经等各个系统得到和谐的调节。集邮中，每有所得，怡然自足，顿觉精神气爽，全身舒畅。持之冗久，自能保持良好的乐观情绪，有益健康，有助长寿。许多集邮爱好者，从青年时起始集邮，如今年逾古稀以至耄耋，却精神矍铄，思维敏捷，身板硬朗，这与集邮有一定的关系。集邮不仅可以学到许多科学知识，而且还是积极的休息。它以多样的形式和浓郁的趣味使人们在紧张的工作、学习之余获得必要的精神调剂。
据不完全统计，全国已有集邮爱好者3 000多万人。集邮不仅能丰富人们的科学文化生活、开阔视野、增长知识，而且还能调节人们的精神，转移注意力，有助于身心健康。集邮时手脑齐动，有助于大脑功能的调节；长期集邮可使人养成热衷探求、善于思索的习惯；邮票上色彩斑斓的图案有利于人的形象记忆和形象思维；集邮时聚精会神可锻炼人的注意力，这些对增强智力都有裨益。长期集邮，可使人胸襟开阔，精神振奋，热爱生活，思想活跃，培养起高尚情操。集邮也有助于病体的康复。在集邮的过程中，由患病带来的忧虑不安，自然而然就被分散；美好的艺术享受，使疾病带来的痛苦也随之减轻。
经常翻阅集邮册上的邮票，能够调节神经系统的功能，使过度兴奋的神经受到抑制，使过度抑制的神经得到兴奋。而神经系统是身体的主宰，指挥着身体内一切器官，神经系统的功能增强之后，循环、呼吸、消化、内分泌各个系统的功能也就相应增强。所以，爱集邮的人新陈代谢旺盛、精神振奋、体力充沛，对生活充满了乐观情绪，有助于健康长寿。俄国生理学家巴甫洛夫认为，集邮是充满了真知和发现的最好的休息时间。集邮带来的良好心境，无疑是促使病体康复的良药。
国外有的医生用集邮来开导患者，作为慢性病的辅助疗法。早在20多年前，波兰塔特拉山区儿童结核病疗养院医生就发现，那些热心从事集邮活动的小患者，要比不搞集邮活动的小患者痊愈得更快更好。波兰外科医生在开给骨折患者的处方中，就有集邮活动的内容，鼓励骨折患者在病床上集邮，让他们忘掉手术和石膏固定的痛苦。世界上许多国家已用集邮疗法来治疗疾病，将其归入心理治疗。由于老年人体质虚弱，易患各种慢性疾病，如果在养病期间经常欣赏自己所收集的微型艺术品，能使精神饱满而早日康复，说明集邮是精神治疗的有效处方。
集邮是一种消除烦恼的、较为理想的方法。人在烦闷不快时不妨将心爱的邮票拿出来浏览欣赏。那栩栩如生的人物肖像，绚丽多彩的花鸟鱼虫、珍禽异兽、文体活动、古今历史、名胜古迹、风土人情、神话寓言、宇宙空间、山峦海底、自然风光……犹如一部包罗万象的百科全书，使人在欣赏邮票的愉悦中，开阔视野，活跃生机；启迪灵感，忘却烦恼，获得艺术享受。
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19。 养生宜放风筝（）
春天放风筝是一种高雅的休闲娱乐活动，乐情怡性，值得提倡。每当春回大地、暖风吹拂之时，人们带着自己制作的各种各样的风筝，到旷野去放飞，眼看着它随风扶摇直上，在蓝天白云间自由翱翔，或翩翩飞舞，或追云逐鸟，放风筝者的心也会一齐随风筝飘上蓝天，驾着白云，俯视这回春大地，看那红的花、绿的草、青的山、广阔的田野、绵长发光的江河……的确是一件赏心悦目、乐而忘忧、趣而忘返、神情陶然的乐事。放风筝在我国的历史悠久，《红楼梦》的作者曹雪芹酷爱放风筝，所著《南鹞北鸢考工志》为风筝专著，流传海内外。
放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，还可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝最好安排在风和日暖，天气晴朗的下午，以体力勿过累，微出热汗为原则。风筝活动集愉神情、动形体、畅气血、练视力于一体。而制作风筝的审美、操作过程，又具有转移心志之效。这对神情抑郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等诸症，均有祛病养生的作用。
放风筝的养生作用在古籍中早就有记载。宋代的《续博物志》一书中写道：“春回放鸢，引线而上，令人张口仰视，可泄内热。”因为在漫长的隆冬季节，人们长久蛰居室内很少活动，内热积聚，气血郁结，极需充足的日光和新鲜的空气沐浴涤荡，以促进全身血液循环和加强肺呼吸容量。而放飞风筝时，在空旷的地方引颈远眺，极目云天，伴以徐行疾步，吐故纳新，活动周身关节，从而起到了清除“内热”的作用。
放风筝多选在近郊及空旷的广场。郊野的宽阔，空气的清新，环境的幽静，还有草地、树木及庄稼，顿时使人赏心悦目、心旷神怡。风筝凌风而起，放风筝者凝神注视着风筝的起落飘移，时而拉线奔走，时而昂首仰天，极目远望，既锻炼了身体，又振奋了精神。放风筝对保持视力有积极的作用，清代的《藏京岁时记》中说：“儿童放风筝，最能清目。”青少年长期伏案学习，容易引起视力疲劳和近视，而课余之际常放风筝，不仅能迅速解除视觉疲劳，还能起预防和减轻近视程度的作用。成年人放风筝也可增强体质、调节情绪、调和气血、解除眼肌疲劳。患有高血压病、神经衰弱、近视眼、疲劳症、精神抑郁等病症的人，都可以参加这项活动。
放风筝时，迎天顺气，拉线凝神，可以忘我，心境自然清静。在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着清新的空气，仰望蓝天凝神专注，时而缓步而行，时而跑步而随，缓急相间，有张有弛，张弛有度；清风徐来，嬉戏玩乐，任何忧虑烦恼之事，早已置之度外，实在是爽神练体，外乐目神，内娱心志，故能“随风送病”，自觉“百病皆去”。
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1。 随身听不宜常听（）
随身听即小型放音机，其小巧轻盈，宜于携带，对随时欣赏音乐十分方便，特别受到年轻人喜爱。但随身听久听对人体无益。有研究证实，超过85分贝以上的音量，就会对人们的听觉细胞造成损伤，