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人到老年，精神处于敏感状态，承受不良刺激的能力减弱，就连见到枯叶落地都会引发垂暮之感。再者，现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需。如果再依赖补品，必然会适得其反。因此，神补是最好的补养方式。
神补的范围很广，方法也很多。但是，医学专家认为，老年人可以因人制宜，各取所需。只要选择自己喜欢的形式，无论做什么事情，心情舒畅，就有利于心理健康。在此原则下，应做到以下几点：
第一，培养良好的情趣爱好，是神补的最佳方式。年老赋闲，不妨找点事情做做，使精神有所寄托，让生活过得更加充实一些。比如培养各自的兴趣爱好，或棋琴书画，或种花养鸟，以利于养神健身。
第二，养成健身锻炼的好习惯，也是神补的一种方式。夏季早晨，进行适度的、力所能及的体育锻炼，如打太极拳、舞剑、慢跑、散步，会使人进入一种忘我的境界，使人体产生“快乐素”，既能增强体质，又调整了情绪。
第三，注重社交、讲究仪容，也是神补的一项重要的内容。退休之后，应有意识地参加一些社交活动，交流思想，获得信息。老来讲究仪容，不仅可使人外表显得年轻，心理也会随之年轻，从而产生一种积极的情绪，驱走心中那种落日秋叶的忧伤感，对促进身心健康极为有益。
第四，适应社会环境，调整自身心态，也是神补的一项重要的措施。切莫用传统的眼光去看社会发展，要不断学习，更新观念，努力去适应变化了的社会环境；在家庭中，不要搞家长作风，注意平等待人，无须事必躬亲，大事要清楚，小事可糊涂。
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9。 秋季宜重视精神养生（）
秋季养生要十分注意精神的保养。精神包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情态的变化，精神好是人体健康必备的条件。要培养乐观情绪，以平素兴趣所好，尽情玩乐宁志，自释精神负担。可登高远眺，饱览胜景，以陶冶情操，稳定情绪，提高机体的防躁、免疫能力。
秋季虽会给人以萧瑟之感，但也是金风送爽、硕果累累的季节。人们可以辩证地看待自然界的季节交替，静思其收获的喜悦，培养乐观情绪，常常登高远眺，饱览胜景而心旷神怡，不要悲伤忧思，以收神敛气，为冬令阳气潜藏作准备。秋季要使人情志安宁，以缓和秋天的肃杀之气对身体的影响，降低兴奋程度，减少活动，守护元气，使秋气和平，不要让情志外驰，使肺气清静。这是适应秋天天气的方法，护养“收气”之道。我国历代民间有重阳节登高赏景的传统习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可调节秋季不稳定的情绪，使一切抑郁顿然消失，且能调剂生活，更能调摄精神。秋季的精神调摄，对提高人体抗病能力，减少冬季疾病是有重要意义的。
一般来说，秋季人的情绪不大稳定，心情烦躁，也易产生悲愁忧伤之感。尤其是草枯叶落、花木凋零的深秋，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，产生悲伤忧愁的情绪。悲忧最易伤肺，故宋代养生家陈直指出：“秋时凄风惨雨，老年人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”因此，秋季养生首先要培养乐观情绪。
秋天是宜人的季节。但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零。这往往使人触景生情，在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生抑郁、烦躁等情绪变化。特别是退休、离休在家的老年人，对不良刺激的耐受性下降，而对此情此景，常常频忆旧事，更易生垂暮、忧愁之感，甚至引起抑郁症的发生或加重。
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10。 秋季宜宁心安神（）
人的情绪与自然环境和生活环境有密切关系，而人的理智与意志可以调节、平衡情绪。秋季气候干燥，使人咽干唇干，皮肤干燥而发痒，甚至干裂而出血，这样就使人心烦而急躁，并影响到心脏功能正常活动而致病。清静养神法是古代精神养生的最基本方法。《医钞类编》中指出：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。”所以，要保持精神清静，摒弃烦扰，排除杂念。唐代孙思邈曾指出：“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形。”这些都说明思想纯正、情绪乐观、精神内守、内无杂念能够强身益智而不得病。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中指出：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”这段话的意思是，古代一些精通养生之道的人们教导人们时都说，要适时回避自然界的虚邪贼风，情志要安闲清静，体内的真气就会调达顺畅。对物质生活不苛求，对名誉地位不妄想，更不被嗜欲、淫邪所困扰，适当劳动而不过度疲倦，全身气机调达顺畅，每个人的要求能得到满足，每个人的愿望都能实现。不论粗细食物吃时都觉得甘美，穿着随便而不讲究，随俗入习自得其乐，不因地位高低之分而起羡慕之情，因此百姓们称赞他们质朴真诚。所以，一切嗜欲都不能让他们眼花缭乱，淫邪不能诱惑他们的心境，不论是愚呆的、聪明的、贤明的、不贤明的，这些人都对外界诱惑毫无惧色，这符合养生之道。因此，他们的年龄都能达到100多岁，而动作没有一点衰老的样子，这是因为他们掌握了养生之道，涵养道德真气，使之内守不受危害的缘故。
秋季精神养生要保持着与世无争、自乐其中的心理状态，这与饱食终日、无所用心有着根本区别。这里所说的精神清静，是指思想纯正，不存邪念而言。保持精神清静，很重要的是要有事业责任心和崇高的生活目的，这是每个人的生活基石、精神支柱。而整日百无聊赖、生活懒散、无所事事，就不可能有真正意义上的健康。
要宁心安神，就要在思想上认识到秋燥虽可伤人，但人是可以防燥治燥的。只要静心养气，就可以使人体的适应功能增强，以适应秋天气候的变化。可练静坐功，垂目养神，调息敛气，清心去烦，以稳定情绪，保持良好的心境，老年人尤应宁心安神，养气健身防燥。可饮清心润燥和安神的药茶或食用滋阴润燥的食物，以增强人体适应功能，可以尽快地适应秋季气候。
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11。 冬季宜注意情绪变化（）
严寒的冬天，常会使人触景生情而抑郁不欢，使人身心处于低落状态，此时应养精蓄锐，以利于来春的阳气萌生。冬季的情志养生对下一年的全年都起着奠基和开启的作用，它好像是下一年健康的“开关”。冬季情绪调适得好，可迎来开春时节的精神激昂、情绪饱满，从而带来全面的健康。冬季万物闭藏，养生要顺应自然，精神要安静自如，恬淡节欲，使神气内藏，宜“知足常乐”，养精蓄锐，热爱生活，丰富自己的情趣，开展有规律的活动，以战胜寒邪疾病。寒冬之时，枯木衰草，毫无生机，万物凋零，阴雪纷纷，常会使人触景生情，抑郁不欢。现代科学证实，冬天确实会使人的精神处于悲郁低落状态。要改变这种不良的情绪，最好的方法就是多参加各种休闲娱乐活动，如跳舞、弈棋、绘画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等。这样可以消除由冬季带来的低落情绪，有利于振奋精神，激起人们对生活的热情和向往。人的一生有一段时期会出现心理脆弱，每个人的出现时间因不同处境、不同心理素质而早迟不同。在一年中，有时出现，有时又会复原，而尤以秋冬时节为甚，称为心理交替时期。冬季重视情志养生可延缓心理脆弱期的到来和减轻其程度。
冬季，下列精神疾患的患者增多：①抑郁症、焦虑症、神经症。患者情绪低沉，想自杀，记忆力减退，对周围事物不感兴趣，对其回顾性调查发现，实为典型的内源性抑郁症患者。②疑病症。这类患者躯体某一部位确有不适，但医生检查不出病理变化，患者却坚信自己有病，不相信医�