按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
嫫纯擅嗝喽欢巧偎忌俾牵蒙穸卸龋还掷秃男纳瘢股癫还茫础独嗑分兴赋龅摹吧偎悸且匝渖瘛保蝗浅＠止郏拖才扌澳钔耄蒙穸辉甓ㄒ欢辉樱砂采穸ㄆ础痘频勰诰匪健耙蕴裼湮瘛薄�
清静养神，以静制躁，也是促使身体健壮、延缓衰老的重要条件。清代养生家曹庭栋认为，“养静为摄生首务”。为什么静能强身抗衰呢？《淮南子》中指出，“静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。就是说，心神安者，其精气日渐充实，形体随之健壮，而心神躁动者，精气日益耗损，形体必然过早衰老。这就是“静者寿，躁者夭”之理。
skbshge
4。 春季宜养肝健脾气以调神（）
春季人体新陈代谢与肝脏关系极大。只有保持肝脏旺盛的生理功能才能适应自然界生机勃发的变化。反之，肝脏功能失常，适应不了春季的气候变化，就会在以后出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者易在春夏之季发病。中医学认为，春季肝气旺盛而升发，人的精神焕发。如果肝气升发太过，就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢抽动等症；如果肝气郁而不能升发，就会出现肋痛、呕逆、腹痛、便泄、积聚等症。这对心脏病、高血压病、脑血管硬化等症的患者极为不利。
调养肝脏，首先应调神。因为肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着极其密切的关系。人因精神焕发，过劳不加节制，就必然使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，就使肝气郁而不升发，由此而导致心脏病、高血压病患者病情加重，或引发此类旧病。因此，调养肝脏之法就是静心养性，求得性平气和，使肝气之升发符合规律，有益而无害。据统计，精神病发病率以3～4月份最高，这是季节对机体影响的一种反应。中医学认为，“春宜养肝”、“春应在肝”，故春天的养生要注意对肝脏的保养，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担；素有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压类药物。
春季肝旺脾弱，消化功能受到影响，如果精神抑郁，就会出现胸肋胀满，腹胀腹痛，大便泄泻等。因此需要静心养气健脾。春季精神养生时，肝脾将起到两种作用，一是心静气和，以使肝气不横逆，使脾胃安宁；二是静心养气对脾脏也是较好的调养，因为静心养气既不扰乱心血，又不耗散心气，心气充而和，就能滋养脾脏。静心养气，于脾无害，否则则耗损心之气血，心之气血亏虚则无以养脾，导致脾气升降功能障碍。
skbshge
5。 春季提神醒脑宜用香袋（）
进入春季，随着气温的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，供应大脑的氧气相应减少。在这种情况下，会使人出现无精打采的现象，具体表现为中枢神经系统抑制的春困现象。要利用嗅觉刺激的方法克服春困，不妨自制一个香袋，佩挂胸前，缕缕幽雅的芳香相伴，可使你神清气爽，大大提高工作效率。
香袋起源于中医的“衣冠疗法”，即将特殊的中药装入帽子或衣服内，用于防病治病。后来逐步发展为药制枕头、肚兜、护腕、护膝等，用于治疗各种疾病。此外，还有预防感冒和流感的专用药物口罩。由于香袋具有特殊的疗效，备受人们的喜爱，一直在民间流行。
下边的几个方子可供选择，自己不妨动手，根据需要制作各种香袋。①冰片、樟脑各3克，高良姜15克，桂皮30克。②川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。③山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。以上三方任选一方，将处方的药物粉碎成细面。然后，每取药面3～5克，用布缝制成小袋，佩挂颈上或缝于所穿的衣服上，15天换1次即可。
skbshge
6。 盛夏宜重视精神养生（）
神气充足则人体的功能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。《医书》中记载，“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也”。因此，要使精神像含苞欲放的花一样的秀美，切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生术。
现代社会生活节奏加快，工作繁忙紧张，往往使人心理压力较大。夏日炎炎，高温逼人，极易出现烦躁不安、好发脾气等现象。有人平素温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情焦躁，常为小事大发脾气。这是因为气候的炎热加剧了人的心理紧张，促使机体肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加，导致兴奋性过高而容易发怒。特别是老年人，由发火生气所致的心肌缺血、心律失常、血压升高并不少见，甚至因此而发生猝死。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经…内分泌…免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥之处，就会发生各种疾病，影响健康。重视夏季精神养生有益身心健康。
skbshge
7。 夏季精神养生宜心静（）
中医学认为，夏属火，与心相应。天热易使人烦躁，应重养神，忌恼怒气郁，以免气血逆乱。因此，要神情气和，胸怀宽阔，让自己思想平静下来，避免心火内生。三国魏代嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”这里指出了“心静自然凉”的夏季养生法。夏季万物处在蓬勃生长时期，天、地之气交合，人体内阳气旺盛，故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，“无厌子日”，切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。
夏天天气炎热，人们容易出现烦躁、焦急的情绪。此时应找一通风好、空气清新、较为阴凉的地方，坐下来，上身坐直，两手自然地放在膝盖上，两脚分开同肩宽，腰要垂直，头项要直，不要弯，双眼微闭，心想着阴凉，呼吸自然，或者靠在竹做的沙发上，双脚伸直，双手自然地放在感到舒服的地方，双眼微闭，心里想着阴凉，思想放松，静坐30分钟或1小时，就会慢慢感到阴凉，烦躁、焦急情绪也随之消除。
人的需求和欲望不可过分，否则必然耗伤精神，影响心身健康。俗话说“知足常乐”，明确告诫人们要节欲守神，善于满足，以保持乐观的情绪，在炎热的夏季尤应如此。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。与人谈话时有意识地放慢语速，尽量“心平气和”，不使自己过于激动。中华民族历来把“忍让”作为一种美德，学会让步不仅有助于形成良好的人格，而且能使不良心理迅速获得解脱，对养生很有好处。
夏季天气热，这是自然界的正常现象，人们除了要在生活起居等方面顺应自然，防暑降温以外，“心静”也是抵御热浪的重要方法。民间早有“心静自然凉”的说法。《黄帝内经》中也强调，夏天“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。这些观点，其实包含了一定的科学道理。现代研究发现，当人保持安静的心态时，机体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，因而基础代谢减慢，人们因出汗等现象而产生的“热感”就会减轻。因此，越是天热，越要做到心静。
skbshge
8。 老年人夏季宜神补（）
中医学认为，人体由神、形两部分组成。神主要是指人的精神、意识、思维、情感等，形则是指人的脏腑、经络、四肢、百骸等。按中医的观点，神形两者相互对应，相互依存，神附于形。从现代医学的观点来看，神指心理，形则指生理。人到老年之后，随着形的老化与衰退，神的功能也受到影响。形的衰退可以延缓，这有赖于良好的生活方式。
《黄帝内经》记载：“得神者昌，失神者亡。”情绪稳定则畅，反之则滞。因此，夏季气候炎热，老年人容易烦躁，从养生的角度看，“神补”尤显重要。神补应以不伤精神，调摄好七情为要。
所谓神补，就是通过愉悦精神，使大脑皮质血管舒张，皮质下中枢及自主神经系统功能协调，内分泌正常，从而促进身体健康。其作用是任何药物营养品所不能比拟的。
人到老年，精神处于敏感状态，承受不良刺激的能力减弱，就连见到�