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岑牧模拟了一下与皮强的战局，如果在那时候就熟悉这些技巧，自己便具备跟皮强赤手相博的资格。
它的前半部分包含很多防御、卸力的技巧，怎么抵挡对方的重拳、重踢？怎么在摔倒时最大程度保护自己？用哪个部位防御受到的伤害最小？
而从第九个动作开始，是反击的节奏，如何在招架对手攻击后打出最强力最迅猛的反击？哪种攻击是一般人无法做出有效反应的？再往后的动作便是进攻套路，它包含很多进攻的组合，这些组合攻击会让进攻变得更加紧凑，更加不可抵挡，变招的破绽也更小。
怎么让你的进攻最具威胁？如何用最快速度击倒对手？这些技巧是军方在成千上万次的实战对抗中总结出来的，可以说每个动作的成形，背后都有成百上千个生命的血泪作为代价。
发力的技巧正是这些动作的基础，哪怕你熟悉了这些动作，不同的人打出来的效果是不同的，只有基于良好的发力技巧，在瞬间提升力量的聚集度，才能达到恐怖的爆发效果。所以说，要模仿它的形很简单，要掌握它的势却是困难的，而要在实战用灵活应用，那恐怕是难上加难的事情。
最后，空间列出了完成第一阶段训练计划的训练任务：
第一，五个小时内熟练掌握这三十六个动作，要求将每个动作准确的做出来，与标准的差异不能超过5％。动作达标测试，针对每个动作会有对应的实验体来承受，力量聚集度达到80％，动作协调度达到90％，才算动作达标。
第二，擂台测试，安排一个能力跟自己差不多的异能者对抗，但他不会这些技巧，过关要求是击杀对手。
第三，实战测试，测试者将被投放至一个实际战场中，在战场利用新式军体拳击杀十个敌人，不死，方能过关。
达到这三个要求，便意味着S007计划的第一个阶段的训练完成，考虑到时间问题，三个要求不需要连续完成。
看到这，岑牧对自己提出了要求——务必在五个小时内完成第一项任务。
演示动作的人影不知疲倦，一遍遍重复这三十六个动作，从这点来看，空间并不苛刻，没有演示次数的限制，只是岑牧一点都开心不起来，从冷漠的空间提示音中可以得知，他的模仿距离标准差得太远了。
十五分钟过去了，第一个动作都没学会，协调度无法超过30％，力量聚集度更是惨不忍睹，只有17％。
不行！还是不行！！
一份耕耘，一份收获，来不得半点将就，也没办法速成，如果摸不到诀窍，哪怕连一丁点进步都是奢望。
岑牧不由得想，不知道把石叔拉进来，以他的技巧，能做到什么程度。
多多在一旁看了半天，见岑牧惨不忍睹的进步状态，忍不住说：“小牧，不要贪多贪快！第一个动作没练好，就不要急于连后面的动作，如果没头绪，就把它们再度分解，古书不是有说，聚沙成塔，滴水穿石嘛！只要你踏踏实实一步步走，任何困难在你眼里，只是时间问题。”
岑牧点点头，多多说的没错，确实是这个道理，有时间警戒线在那里，自己是有些操之过急了。
二十分钟过去，岑牧又回到原点，他开始一点点观察演示人影的动作，他一边回忆石叔挥拳的那种感觉，一边代入自己来进行思索，而感知场又能准确捕捉到人影肌肉的凝聚和变化，这次他把所有注意力集中在第一个动作上，并尝试将它拆分，他发现每个动作实际是一套短暂的连续技，把它做深度拆分，便可以发现它由几个关键点组成，只要把几个关键点做好，成功率会提升很多，发现到这点后，岑牧异常兴奋，他隐约感觉自己找对了路子，动作在拆分后，就变得没那么复杂了，尤其是当岑牧把准关键点，那力量有种顺其自然的味道，哪怕最终打出的动作有些变形，但数据却是一点点在接近标准，这给岑牧极大的激励，也证明了他尝试的正确性。
岑牧立刻兴奋起来，开始尝试练习一个个分解后的动作，一遍遍地练习，直到每个分解动作达标，他才开始尝试将这些动作组合起来……
这看起来似乎是个笨方法，却也行之有效，至少岑牧目前找不到比它更有效的办法。
又是十五分钟过去了，岑牧满头大汗，他发现空间的模拟度非常真实，不但可以模拟现实中自己的身体素质，还能量化这些身体素质，在一旁的虚拟面板上，多多列出了当前岑牧的各项数据：体力值，疲劳值，能量消耗度，水分消耗度……
当然，这些都是模拟数据，现实中岑牧是处于深度睡眠状态的，空间不但能量化身体数据，还能模拟在运动后，身体的真实变化，肌肉的疲劳感，活跃度，连大量运动供氧不足的胸闷感都能模拟出来，这真是非常逼真的虚拟现实。
两个小时过去了，岑牧掌握了5个动作，虽然目标依旧离他很远，但后面的速度会越来越快，一法通，万法皆通，而且发力的技巧会随着他不断掌握更多的动作，而愈发熟悉，熟悉便会形成本能。
也许岑牧在5个小时内无法掌握这36个动作，但收获是巨大的，这个系统性训练恐怕比下一趟活尸窟的收获还要大，收获不是进化点这种身体硬件潜能的提升，而是对于能力的掌握，一阶力量辅以发力技巧，它的破坏性比纯粹的二阶力量还要明显，这是实实在在的战斗力的提升。
岑牧兴奋地沉浸在这种疯狂训练中……
第0039章新式军体拳下
痛苦！深入骨髓的痛苦！
痛苦从骨头里弥漫出来，仿佛一种莫名尖锐的东西在骨头里野蛮生长，将骨头扭断、撑开、碾碎，直到支离破碎，然后，骨头渣子在体内各种柔嫩的管道中和器官间翻滚、摩擦，剧烈的痛苦从各个部位蔓延开，如同澎湃的浪涛，一阵高过一阵，简直让人身不如死！它来得是如此毫无征兆，短短的三秒内，痛苦便达到极致，而后，这极致的痛苦不断持续，在虚拟空间，岑牧瘫在地板上抽搐，都没有办法让自己晕过去，只能承受，也唯有承受。
他发觉他小看了十三级的痛苦！
而现实中，岑牧紧闭着双眼，牙关紧咬，全身肌肉紧绷，并不由自主地打哆嗦，汗水从涨红的皮肤中分泌出来，汗如雨下，短短两分钟，便像是从水里捞起来一般，衣服都能拧出水流，幸亏他没有清醒过来，这种痛苦恐怕能把清醒的人逼疯，进而造成永久性脑损伤。
岑牧突兀的剧变，顿时让大家一阵惊慌，休息中的石叔被叫起来，石叔也找不到原因，顿时，一家人火急火燎，却又毫无办法，小果惊得像是一只野猫，抓着岑牧睡的铁床，十指都要抠进铁缝里，眼睛一刻不敢放开，众人不敢有丝毫动作，只得惴惴不安地等待后续变化……
“难道又是基因链解链？”宋裳紧蹙眉头，她看到过上次岑牧进化时的异样，这次跟上次太相似了，只是这次的痛苦没有一个逐渐加剧的过程，来得突然，也更加持久，身体的变化倒是少了许多，体温随着剧烈的哆嗦，不断升级，但很快停留在45度左右，这是一个正常人可以承受的温度，并且头部的温度比体温更低。
“看起来不像！除了有类似的痛苦，其他的变化完全不同，体温没有太多变化，身体没有剧烈的反抗，看起来像是在承受。”石叔分析道，俄而，他转头对金说：“他在玩这东西的时候，有没有跟你说什么？”
金想了想，说：“他说，他想趁它还没上缴，试试这个东西的新功能。”
阿历插了一句，说：“会不会是小牧最近进化太快了，基因链不稳定？造成一些问题？”
“什么意思？”石叔不解道。
金回道：“他刚又攒够了二阶『行动如飞』的进化点，现在应该已经生成了这个能力。”
“靠！”石叔低低骂了一声，说：“这小子的运气真不是盖的！”
宋裳俯首附耳，轻声对石叔说了几句。
石叔翻了个老大的白眼，瞠目结舌，“靠！真的吗？”顿了半天，见宋裳不像是开玩笑，石叔嘀咕：“这家伙真是个变态！”
谁也没料到，这一疼竟然疼了整整一个多小时，到后来，也许是习惯了这种痛苦，岑牧不再趟汗，只是肌肉依旧崩得紧紧的，时不时抽搐几下，一个半小时过去，岑牧准时清醒过来。
他显得格外虚弱，不过表情看起来却带着几分开心，见众人担忧的神情，他说：“裳姐，我好渴啊！有水吗？”
石叔皱眉道：“小牧怎么回事？出什么意外了？”
岑牧回道：“没事，只是一个惩罚罢了，等我恢复过来，带你们看个好玩的事情�