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“反正这次是没戏了，明天的事情，到了明年再说吧！”赵军无可奈何的笑了笑。
“赵队，快看！那小子已经跑完1公里了，真是厉害啊！”一直关注这视频的体能教练兴奋的喊道。
……
要命的一公里结束后，项英雄气喘如牛的坐在600磅的轮胎上，一边喝着功能饮料一边享受着资深运动损伤专家方怡的专业按摩，而按摩的部位则是两条发麻的手臂和已经僵硬的双手。
这是科里临时调整的五分钟恢复时间，因为刚才那个项目对手臂和手指的负荷实在是太大了，必须通过按摩来缓解疲劳，避免照成不必要的运动损伤伤。
而科里趁这个时间给项英雄讲解下一项翻轮胎的技术要领“你在卡梅尔小镇使用的轮胎是400磅的，这次是600磅，这可是一个非常重的分量，只有严格的按照技术要领完成每一个动作，你才能避免受伤，达到最好的训练效果。现在我在详细讲解一遍。”
“从1 ～ 2 英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。
双脚一定要站稳，然后下蹲，身体前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持紧张，抬起轮胎。
髋部稍微下落以后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的动作开始之后，应该争取使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。
深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部。用双腿乃至整个身体狠狠发力。
一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，顶住轮胎侧面，同时髋部稍微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的移动不能有明显的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应该同时进行。将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。
最后，双手应该靠近肩部，轮胎下缘靠在上胸部。然后推起就好了。
你一定记住，背部千万不用拱起，必须一直贴近轮胎保持自立。再就是使用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部带动和膝盖硬顶将轮胎翻过去，不要让轮胎在手中停留的时间过长。”
“好了！英雄！现在开始吧！”小米特发出第三项训练开始的指令。
………………………………
第一百二十三章 翻滚吧！轮胎！（下）
随着科里的一声令下，项英雄半蹲身体双手把住轮胎的下部边缘，大喝一声，全身肌肉爆起，重达600磅的轮胎被抬离地面到达腰部。
紧接着项英雄右膝盖往下一垫，双手迅速反转，用手掌顶住轮胎，全身再次发力，将轮胎上胸至锁骨处，紧接着身体前倾，将轮胎推起。
一连串的动作训练流水异常连贯，但只有项英雄自己知道这个重量对于他来说是多么的艰难。刚开那一刻，爆发力，持久力却一不可，想想后面的49个，强如项英雄都感到一阵绝望，更何况后面还有四组。项英雄有史以来第一次对是否能够完成训练任务产生了动摇。
“各位观众，英雄他成功的完成了第一个轮胎翻转，让我们为他加油喝彩，陪着他一路坚持下去。”
“刚才我问过黑岩搏击基地的董教练，原来一个看似简单的翻轮胎的训练居然是一个全身性的综合训练，可以锻炼到你的全身肌肉，提高综合能力！”
“首先，翻轮胎是一个练习动力链的很好的项目，能把全身的力量动员起来，并很好的协调。我们知道，拳击在出拳发力的时候经过了蹬地、转腰、送肩、出拳的过程。一个人的每个肌肉有多大力量不是最重要的，最重要的是把这些肌肉协调的整合起来！翻轮胎就是一个很好的方式。”
“再就是翻轮胎把深蹲、硬拉、卧推、上举的动作整合到一起了，一个训练项目把几个训练目标都包含了。同时，通过这个训练你可以发现自己哪部分弱，以及左右侧哪边弱。”
“所以，董教练说经常练习翻轮胎的拳手在比赛的时候是很有优势的。一方面整个身体和动作过程，动力链都是稳定的。同样的身体条件表现出更强的力量和爆发力，出拳更重更快。另一方面在搂抱缠斗的时候会表现的很轻松，对手却很难应付。”
“但英雄这次使用的轮胎重量是董教练他们从来没有尝试过的，最关键的是这次英雄的训练量也是他们前所未闻的。最后董教练表示，如果项英雄能够完成这种疯狂的训练量，这个世界上就没有什么东西可以阻止他前进的脚步了。”
“好了，让我们将目光集中在英雄的身上吧！共同见证这奇迹的发生吧！”
“三个”
“十个”
“十五个”
……
“四十五个”
“好了！英雄还差五个就能完成翻轮胎的训练了，但英雄现在非常的疲惫，他现在每翻动一个轮胎都比刚开始的时候慢了好多，用时几乎达到了三倍，这样的速度会是他更加的疲惫。大家请注意，他现在的就像从水中捞出来一样，运动短裤都湿透了。他的每一块肌肉躲都在剧烈的颤抖着，身上的经脉也因用力而高高的凸起，像树根一样盘踞在身上，由此可见，他现在已经拼尽全力了。好！还差一个！加油！漂亮！完成了。”刘芸兴奋的又蹦又跳。
“好样的！英雄加油！”
“真漂亮！万赏以资鼓励！”
“别高兴的太早了，现在第一组都还没有结束，后面还有四组等着他在，我还是那句话，项英雄是不可能完成五组训练量的。”
“管他能不能完成，他现在已经是我的偶像了，就现在这个程度，我试问有谁能够做到。刚才不是有人和英雄一起做吗？情况怎么样？美女，将镜头移过去让我们看看！特么的，太多人发言了，只有刷屏了！”
“哎呀！你这么多字还刷屏啊！我看到了别刷了。我这将镜头转过去看看！”刘芸乐呵呵的将镜头移到了邵斌他们三个。
“你们看那吧！除了邵斌在翻那400磅的轮胎以外，陆寒和陈雷还在进行第二项。哎呀！陈雷的轮胎掉了，他必须返回到起点重新开始了。他残酷了，他离终点只有100米不到了，这太打击人了，但愿陈雷能够坚持住！”
“好了，让我们回到英雄这里，他现在简单的喝了点功能饮料后就开始第四项也就是最后一项训练，拖动一个400磅的轮胎跑三公里，这也是项非常艰巨的任务，特别是当英雄在完成前三项体力消耗巨大的时候，拖动180公斤的轮胎跑动三公里实在是太可怕了。”
确实可怕，轮胎和水泥地面的摩擦让项英雄身后的轮胎重逾千斤。这让他想起了在达梅尔小镇上拖那平板车的情景，但项英雄觉得现在的拖轮胎更加艰难。他必须保证每时每刻都在用力，没有任何的喘息之机，只有坚持坚持再坚持……
平常八分多钟就能跑到的距离，现在却显得非常的远，非常的远……
十分钟过去了，项英雄在艰难完成了半程，但他的体力也直线下降，不得从跑变成了快走。牵引带虽然做了处理，包了一层厚厚的海绵，但还是将肩膀勒得生痛，让他不得不从右肩换成左肩、并时不时的用手拽着牵引绳，来减轻肩膀所受的压力。
项英雄只得强忍着身体种种的不适，努力的调整着呼吸，把控着步伐的节奏，埋着脑袋不停的往前疾走，身后的轮胎所过之处灰层飞扬。
不知道什么时候，唐牧带着十来个人也来到了现场，其中还有几个金发碧眼的老外。他们没有和任何人交流，只是默默的站在一个角落里，注视着先项英雄的一举一动，只有唐牧在不停的和他们在讲解什么。
“各位观众，现在英雄还有将近五百米就到终点了，但英雄他的速度也越来越慢。加油！英雄！你可以的！”刘芸开始
“30米”
“20米”
“10米”
“5米”
“到了！英雄成功的完成了第一组训练。不！这应该称之为训练了，应该说是挑战，他成功的完成了第一轮挑战，总耗时52分钟，但后面还有四轮挑战在等着英雄。让我们为英雄加油吧！”
“啊！好样的！真是个像牛一样的家伙！”郁瑾萱兴奋的从板凳上跳了起来，发出了兴奋的欢呼！！
“这小子真不简单，我倒要看看他能做到哪一步。”西安MMA训练培训基地的会议室内，�