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第一项训练的科目是，突破，“陈龙，你要记住，想要快速的进行突破，过掉防守你的球员，在你的脑海中，必须要浮现出一种想象画面，想想自己下一步该用哪些动作，并想象这些动作用出之后，对于对手的影响，除此之外，你还需要明白在突破中，尽量让自己与对手保持斜的方向，然后踩单车，然后往右撤一点，一般人会上左边抢球的，还有就是牛尾巴，先外脚背触球，再接着内脚背触球，动作要快，必须在一秒之内完成，之后向左带球……”
“据我了解，陈龙你的速度很快，这是你的优势，特别是在突破过程中，这会成为你摆脱对方防守球员的致命武器之一，所以这一项训练，接下来就简单了许多，你要在进行突破的这一刻，脑海中浮现出遐想画面，并且，做到以上我对你所说的那些动作，这样，尝试许多次之后，你就会慢慢的养成一种全新的突破方式，会对对手造成难以想象难以防守的局面…”
c罗和陈龙讲了一些技巧之后，就亲自动手，去防守陈龙，一次、两次……整整四天，两个人除了吃饭和必要的休息时间之外，就沉浸在训练场上进行着训练，而且是，同样的动作。。
对于陈龙来说，他心里是非常感激的，c罗能为他做到这样，这是非常不容易的。
一项全新技术的养成，需要一段时间，以及比赛经验的积累，并不是一蹴而就的。所以c罗现在给陈龙传授的这些东西，仅仅是一些理论的。至于啥时候变成自的东西，这不仅是要看陈龙的领悟能力还需要，经过比赛的考验。所以我很明白这一点，所以c罗并没有要求陈龙必须在四天之内就将这一切融会贯通，而是进行了下一个项目的训练…
第二项训练的是盘带技术，“陈，你需要明白，盘带技术，一定需要有很强的节奏感，节奏恰当时做起动作就非常舒服，就不会过松或过紧，这种节奏感难以言表，我举例说明，以运球为例，运球时，踢开球，是为了下一步能控制住球，而离开球的力度就是节奏的标准，我习惯右脚控球，到每次跨到右脚时，右脚都能舒服地触到球，所以节奏就是每次右脚接开球的，力度要与下一次跨步到右脚抽到求所用的时间销协调一致。”
“当然，这种节奏并不好掌握，再有就是要尽量保证控球脚的腾空时间，这样才能时刻准备闪避对方防守球员的讲究动作。”
“我的建议是你平时应该多带球跑步，不要太用力击球，注意培养节奏，也就是找节奏感……”
…………
第三项训练是传球。
“对于一名前锋而言，进球是第一兼职，但是当自己的进球遇到难以抵抗的阻力时，就需要将足球传数据交给自己的队友来完成射门，我看过你的比赛，成龙这一点你曾经做的非常好”
“当然，我还是有很多要告诉你，首先在你做出传球之前，你需要明确你的传球目标，传球一般分为两种，向脚下传球和向空中传球，过多的横传，向脚下传球并不符合快速的要求，单一的向前，向空位传，也不会收到良好的效果，所以必须两者综合使用，比赛中，在前场对咱们前锋来说是冒险区，所以应该大胆的向前传，向扦插，而在后场传球时则要保险，除此之外，你需要选择一个恰当的传球时机，比赛中的传球有两种情况，一种是传球在前，跑位在后，传球指挥跑位，另一种是跑位在先，传球在后，让跑位促进传球，无论哪一种传球都要求传球及时，早一点或晚一点都可能造成失误，这就需要控制队员对本队和对方队员位置有正确的判断，这些经验又必须通过比赛和竞速比赛的对抗性练习才能获得，我之所以说你的传球功力不错，是因为我曾经观看过你的比赛，你对于传球的时机掌握的很好。”
“当然在传球这一项目上，你还有一个很大的优势，那就是你的力量，你的传球力量很好，总是能够第一时间找到你的队友，你的传球力量很大，也很恰当，所以在这一笑上你需要做的就是巩固更多的练习，正如你要明白一项技术的成熟，需要经历一个时间段，你这个赛季的表现很好，所以当下个赛季开始之后，你就会发现，你在传球这一项上，一定会有许多方面进步……”
……………
330两个刻苦训练的人（二）
第三项传球训练结束，接下来就是远射。
“陈龙，我注意过你在比赛中曾经使用过远射，而且还不是少数，如果没有猜错，你曾经练习过远射？”c罗开口询问道。
“没错，我的确花费了很长时间去练习远射，而且说实话，我的感觉还不错，因为这个赛季我曾经有过几次远射破门的经历，这儿我感觉真很舒服”，陈龙随即就将他在切塞纳效力时，专门练习过远射的事情告诉了c罗。
“哈哈，果然是这样，陈龙，你的身体素质没有问题，一定程度上，当你步入职业生涯的巅峰期，你的身体素质可能还会强于巅峰期的我，与此同时，你的腿部力量也不错，我想你可能是采取了卡洛斯那样的练习方式，我认为你肯定用过，绑沙袋或者练习蹲起的方式，来增强腿部力量，是这样吗？”
“没错。”
“老实说，足球场上，一名远射能力出色的球员，他们大多是来自中场球员，比如利物浦名宿杰拉德，他的百步穿杨在足坛可是佳话”
“不过陈龙你需要明白，远射的确需要很强的力量，但不是说有力量就ok了，有些球员力气很大，但是远射功夫却不行，因为都打飞机了，哈哈，这是因为他们都没有把球按低，其实，如果把力量集中在球的中间再靠上一点的话，那么打飞机的可能性就大大减低，而除了力量之外，拥有一脚出色的远射，你还必须要拥有成熟的技术因素在里面，也就是说你需要学会控制力度，当然，我认为最重要的是你还需要观察守门员的站位，如果守门员站位靠前的话，就可以选择挂射，方法就是用脚尖勾球的中间靠下的部分，但是很容易高出横梁，这就需要看你怎样控制你的力量了。”
……………
“其实对于一名前锋球员来说，在比赛当中破门得分的机会很多，不仅仅是突破，有些时候任意球破门也是一种不错的选择，当然，任意球破门也属于远射”
“任意球破门看起来很简单，但是往往命中率却很低，因为对很多球员来说，任意球破门的难度在第二步，也就是到底是穿过，绕过，还是越过人墙，然后破门”
“所谓的穿过人潮，就是在射门之前，要注意的是整场之间的空隙，如果好运的话，可以从高朝底下穿过去，但是如果对方的人墙人数有五六个，而且排得很密的话，就是比较很难穿过去的，所以这一般都不怎么实际，所以只能指望对方的人墙排的不密或者调高一些，尤其是在水平比较低的比赛，因为排人墙的球员都跳得过低”
“绕过人墙，这种情况也发生过不少，但是这需要罚球球员射的球弧度必须很高，但是有时候守门员会，多安排一两个球员在旁边预防对方的防守球员企图绕过人墙，如果那样的话练习加大球的弧度是比较重要的”
“在比赛当中越过人墙，这种方法是最多人用也是最普遍的，因为这种比刚才的那两种都是几点，像儒尼尼奥，贝克汉姆，他们都习惯这种方式，但是有时候一不小心就会把球打飞，或者打在人墙上，尤其是接近禁区线的任意球，所以控制皮球的高度也是至关重要的，足球穿过去这太容易了，但是如果力量不足和球速太慢的话，守门员就会接球接得十分轻松，这就需要将所需量的力量控制”
“陈，说了这么多，其实无论是远射还是任意球破门，最主要的就是，力量和技术的结合，时间和空间的掌握”
在我的职业生涯当中，毫不谦虚的说，我的任意球破门还算是不错的，但是你知道，即使是这样，我却依旧高兴不起来，因为球迷们只看到你是怎样任意球破门的，却不知道这背后需要付出多大努力，而且，有些时候，你付出的努力者不一定能得到回报，也就是说，在我看来，远射是最难以学习和掌握的一项足球技巧，因为它需要很大的依靠天赋…
…………
c罗讲的很认真，并且也在训练场上多次实践，陈龙能够明白c罗所说的含义，他知道c罗说的都是对的，因为对于一名前锋来讲，在比赛中利用远射破门�