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牛肉、一块奶酪，多喝几口鱼汤而已。
在增重的同时，他还要进一步加大体能的训练，尤其是对于长期习惯了国内低水平而且节奏缓慢的少年级别比赛的秦古德来说，想要进入青年队比赛的大名单，首先至少要保证自己拥有打满全场比赛的充沛体能。
最简单的锻炼方法就是长跑，万米长跑、马拉松，而且是节奏不断变化的长跑，将有氧慢跑和无氧的冲刺跑反复结合，锻炼自己腿部每一块运动肌肉都能够自如转换收缩模式，并通过各种方法，加快乳酸的分解，减少肌肉疲劳累积。
这个时候，秦顾德坚持了两年的营养食谱终于发挥了巨大的作用，长期健康的饮食习惯让他的体质尤其是肌肉类型比一般中国人更适合运动（主要是红白肌比例），而自幼便被爷爷扔进药池子，也让他浑身的骨骼更能承担重压与冲击，体能教练甚至建议他可以适当地增加力量的锻炼，不然就有些浪费这副难得的好骨架了……
至于那些脚下的技术……拜托，你什么时候见过保级队曼城打出过阿森纳那样令人拍案叫绝的技术流打法的？
…
这一天早上训练结束时，队友坎贝尔有些愁眉苦脸地看着他：“嘿，古德。”
“怎么了，约翰？”秦古德将脚下的足球向后一拉，自顾自地耍了个并不漂亮的马赛回旋。
“你这混蛋小子，平时训练时能不能别这么拼命？”黑小哥伸出右脚，想要将足球从他的控制中断下，却只踢到了一团空气，他只能忿忿不平地哼哼着，“自从有了你，我感觉队里好几个混蛋都被你刺激了，时不时就给自己加练，我们才十五六岁啊，正是长身体的时候，除了训练，还需要去外面呼吸新鲜空气啊，享受美好的青春啊！但是……你把我的队友们都带坏了！”
秦古德脚下一个踉跄，差点摔在草地上，他瞪了坎贝尔一眼：“我也想去玩啊，但是……我兜里就只有二十镑，连酒吧的大门都进不去啊！”
来到曼彻斯特一个月，他逐渐开始适应了这里的风俗和习惯。因为地处高纬度的关系，这里的人普遍晚睡晚起，生活比较悠闲。早上十点，学校开课，企业上班，一般在下午三四点就关门休息，主要是因为五点就要伸手不见五指了。而据说到了盛夏时节，就算到了晚上八九点，外面的天依然光明一片……
而作为英国老牌工业城市、传说中大英帝国仅次于首都的第二繁华都市，曼彻斯特无疑也是一个娱乐城市，遍布城区的歌剧院、夜场、酒吧，还有一些闪烁着晦暗灯光的场所，让许多年轻成名的球员们流连忘返。
不过这和秦古德没有一毛钱的关系，因为他的周薪只有80英镑……
事实上，他们这些年轻的青年队球员，除了一周四次的训练之外，还要在学校里接受中学课程的教育，兜里普遍不会有钱，尤其是黑色皮肤的球员……
“嘿！”助理教练保罗在场外喊了一声，“小鬼们，吃了你们的营养餐，我们马上就要去他娘的老特拉福德为我们的一线队加油了！”
“哦该死！”约翰…坎贝尔撒腿就跑，“今天是该死的德比！”
秦古德一怔，用力将球往前一磕，加速追了上去。
两个人竟然几乎同时抵达了餐厅。
“嘿，约翰，古德。”坐在门口附近的一名黑人小伙热情地和他们打着招呼。
“嘿，丹尼。”秦古德点头应了，将足球在洗脸池下一停。
丹尼…斯图里奇，这个不到17岁的年轻人，被公认为青训营里继理查兹之后的又一大发现，最近已经开始和一线队一起训练，虽然还没有得到上场的机会，但所有人都认为那只是时间问题。
秦古德当然知道，这名看起来有些瘦弱的球员，将来在利物浦确实闯出了名声，如果不是因为他玻璃人的属性，他的成就恐怕不在欧文之下，而利物浦也不至于混得那么惨……
匆匆洗了一把脸，秦古德领取了自己的营养餐，一阵风卷残云之后，再额外喝了一大杯鲜牛奶，就一边打着饱嗝一边登上了大巴车。
尽管俱乐部并没有强制要求青年球员观看一线队的每一场比赛，但这一场毕竟不同。
曼彻斯特德比，虽然一方是英超20年来最为强势的世界级豪门球队，一方则是多年致力于保级的联赛下游队伍，但在每次正面交锋中，弱势一方都从不退缩。就在几年前，曼城重返英超的第一个赛季，孙冀海加盟曼城后的第一次同城德比，曼城就硬生生地掀翻了自己这位在整个欧洲都不可一世的同城死敌。
这就是德比。
秦古德与队友们穿过了狭长的通道，踏入了老特拉福德球场，眼前骤然一片开阔，便立即被鲜艳的红色充满。正对面的看台上，以坐席构成的红底白字“MANCHESTER…UNITED”分外醒目。
而在这一大片鲜红之中，一块黑白双色的时钟孤零零地悬挂在北看台。
FEB，6th，1958，MUNICH。
一长一短两根时针静静地指向三点零四分，好像从没变过。
12、老特拉福德的巨星
当上半场比赛结束时，记分牌上是巨大的“2…0”。
开场不过5分钟，英格兰明日之星韦恩…鲁尼便攻破了客队的大门，而这时秦古德和队员甚至还没有找到自己的座位。
在极度被动之下，曼城队不得不用凶狠的拼抢来稳住阵脚，为此他们付出了两张黄牌。
然而，上半场最后一分钟，老当益壮的路易斯…萨哈还是将比分再度改写，梦剧场陷入了欢呼的狂潮。
秦古德坐在蓝色的客队球迷中，却也被超过六万五千名曼联球迷发出的巨大声浪震得耳鼓一阵刺痛。
“该死！”斯图里奇愤愤地出了口气，“要是之前那个反击能够进球，也不会这么难看！”
秦古德点头同意：“萨马拉斯太慢了，对落点的判断也太差，空有一米九几的高个，却抢不过费迪南德，还不如让你上场，至少你的速度是一大优势，最适合打防守反击。”
“可惜你不是主教练。”斯图里奇耸了耸肩。
“不过……你身板太脆，对抗能力也弱，对方的硬汉恐怕一脚就能废了你。”秦古德发自内心地提出了建议。
斯图里奇哼了一声：“明天我就要和你一对一！看谁撞得过谁！”
秦古德只好翻了个白眼：虽然斯图里奇身板比较脆，但那是按照英超的标准相比较而言，以自己现在的身体素质，根本拍马都赶不上……
在短暂的安静之后，下半场比赛鸣哨再战。
曼城队直接换下了受伤的门将尼基…韦弗和老迈不堪大用的中场克劳迪奥…雷纳，换上了年轻的门将和孙冀海。
秦古德不禁精神为之一振。
孙冀海上场后并没有退到后卫线或后腰，而是作为右前卫直接面对吉格斯。
33岁的吉格斯已经是一名日暮西山的老将，29岁的孙冀海则正值巅峰，而且刚刚上场，体力极为充沛，然而，面对吉格斯的带球突进，孙冀海的速度和爆发力明显不能相提并论，他只能依靠小动作和犯规来阻止威尔士人的犀利突破。
更何况在吉格斯的身后，还有一个又黑又硬的拼命三爷埃弗拉。
上场不过十分钟，孙冀海那身球衣就已经没有几块干净的地方了，他身后的理查兹更是因为不冷静的铲断背上了一张黄牌，被担心他再次犯错的主教练提前换下。
第72分钟，眼见三分到手的曼联终于放缓了攻势，却被发动反扑的曼城依靠后卫特拉贝尔西的前插进攻扳回了一球，几千曼城球迷以为自己看到了扳平的希望，忍不住高声唱起了队歌。
场外的弗格森勃然大怒，一边指挥朴智星披挂上阵，一边拎着队长内维尔的耳朵咆哮不已。
重新站稳阵脚的曼联队卷土而来，英超最大牌的巨星，克里斯蒂亚诺…罗纳尔多，凭借着一次风驰电掣的冲刺，抢在曼城队长邓恩、进球功臣特拉贝尔西之前接到了斯科尔斯的精准长传，一记技惊四座的侧身凌空抽射，将这场曼市德比的悬念彻底杀死！曼城年轻的替补门将呆若木鸡，甚至连双脚都没能挪动半步。
C罗高高举着双臂，在队友们的拥抱中接受着全场近七万红魔球迷的顶礼膜拜，神情何等不可一世！
“这个混蛋……”斯图里奇哼了一声，“总有一天，我要他好看……”
“听说……这个家伙都能入选金球奖了……”坎贝尔�