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吴逸辰有些迫不及待的点了点头：“教练，我们什么时候开始啊！”
陈大海呵呵笑了笑：“昨天我想了很晚，制定出了一套方案，我打赌这个方案绝对能够在短短的两个月内尽可能的提高你的实力！但是艰苦程度绝对超出你的想象。”
吴逸辰皱了皱眉，正在做着心里准备。
“走，叫上杰里！”陈大海穿好了篮球鞋，来到了杰里所住的1401。
“叮咚，叮咚！”陈大海摁下了门铃，只见一个外国保姆打开了内门，见是陈大海，道：“原来是mr。陈，杰里还在房间里，我去叫他。”说着，打开了门让陈大海和吴逸辰走了进来。
陈大海用英语说道：“杰里今天不用上课，篮球队有特权，所以我要好好训练他了。”
保姆嘴角抽搐了一下，把杰里叫了出来。
杰里正在房间里吃着沙拉，听见保姆朱迪叫自己，边端着沙拉走了出去，用英文说道：“朱迪，怎么了？”
“mr。陈找你！”朱迪道。
杰里一惊，加快了步伐，来到了客厅。
“嘿！coach，嗨，吴！早上好！”杰里打了声招呼。
陈大海用中文道：“今天你要和吴一起训练了，你赶紧准备一下，我们现在就出发！”
陈大海拦了一辆出租车：“去篮球馆！”
出租车停在了一座篮球馆外，陈大海付了钱之后对吴逸辰道：“这个篮球馆是要花钱租的，这是属于比较上等的，所以花的钱也不少。你好好训练，抓紧时间，别费我太多的钱！”
杰里嘿嘿一笑：“今天第一次训练，coach，准备干什么呢？”
陈大海推开了体育馆的门道：“今天先给你们，特别是吴逸辰进行一下体测，这两个月，我要看见的不只是他投篮水平的提高，身体素质也是很重要的。”
吴逸辰赞许的点点头。
陈大海跟体育馆的负责人说了几句话之后，走到了一个场地。
这个体育馆有三个全场那么大，这时仅仅是早上7点半而已，所以整个体育馆内就只有他们三个人。
杰里显然不是第一次来到这个体育馆了，对于这个体育馆他可是熟悉的很。
管理员弄了一些吴逸辰从来没有见过的东西上来，有测试摸高的，有运球用的桩，还有等等许多测试身体和辅助训练的器材。
陈大海道：“对于杰里来说，是老规矩，可是对于你来说，还是比较陌生的，你们先用滑步在这个半场快速的滑十个来回，注意是快速的。”
吴逸辰对滑步并不陌生，他很清楚，篮球防守中最重要的就是脚步，其中训练脚步的方法便是滑步了。
可是让吴逸辰惊讶不已的是，自己用尽全力去滑步，当自己滑到第七个来回的时候，杰里竟是已经完成了十个来回。
陈大海皱了皱眉：吴逸辰看来是没有受过训练的！
“呼……呼……”吴逸辰已经在喘着气呢。
陈大海挥了挥手：“你们先去绕着场跑五圈，注意是整个球馆。”
杰里带头跑了起来，吴逸辰跟在后面，五圈并不是太长，二人跑完之后已经有些微微出汗，又做了一下热身的运动之后，身体已经基本活动开来了。
“好吧，现在先进行一下体测。”陈大海指了指墙的身高体重测量仪说道，“杰里，你先上去。”
杰里站上了身高体重测量仪，陈大海看了看刻度之后，又看了看体重道：“身高193，体重86千克。”
接下来是吴逸辰：身高180，体重72千克，当然，这都是不穿鞋的身高体重。
接下来是臂展的测试，黑人天生就有优势，杰里的臂展达到了205，比身高多出了十厘米有多。
吴逸辰的手长竟是超出了陈大海的预料，本来陈大海认为吴逸辰的臂展应该和身高差不多的时候，却惊讶的发现吴逸辰的臂展达到了190。
“不错，手挺长的！”陈大海道。
接下来是原地摸高，吴逸辰的原地摸高达到了2米38，是非常不错的，而杰里则是达到了2米53，绝对的优势。
“测一下原地弹跳，也叫垂直弹跳！”陈大海在平板电脑上记录了二人的数据之后道。
杰里挥舞了一下双臂，深吸口气，猛地跳了起来，尽可能的伸长手臂拍在了方条上，落下地来。
“跳的不错，就这个了！”杰里呵呵傻笑了一下。
吴逸辰定睛看去，竟是摸到了3米35的位置，也就是说，杰里的垂直弹跳竟然有82厘米这么高。
“靠！”看见杰里摸到的地方，陈大海不禁笑骂出声：“好小子，比去年高了不少！”
换吴逸辰了，吴逸辰的弹跳本来就不好，吴逸辰跳了两次，才摸到了301的高度，也就是说，他的垂直弹跳是63厘米。
“看来你的弹跳得加强了！现在测试一下最大高度，杰里，你先。”陈大海记录了下数据之后说道。
杰里点了点头，后退了几步之后，加速冲刺，单脚起跳，一掌拍在了方条上面，方条瞬间就不在原本的地方了。
3米58！杰里在弹跳方面竟然是如此出色，最大起跳高度居然达到了105厘米！
“我靠，老陈，你的学生越来越变态了啊！”和陈大海很要好的管理员走上来道。
陈大海嘿嘿笑道：“开玩笑，我练出来的，能弱吗？逸辰，到你了！”
吴逸辰还在惊讶当中，在杰里的提醒下，这才后退开来，管理员重新把方条摆回了原来的地方。
吴逸辰深吸口气，加速冲去，单脚起跳，尽可能的摸到最高点。
同样是摸了两次，吴逸辰最好的成绩是3米09。
“不行啊，你才跳了71厘米，不过还有很大的提升空间。”陈大海摇了摇头道。
吴逸辰叹了口气，弹跳一直是自己的诟病，没有适合自己的弹跳训练计划导致他的弹跳弱。
“老张，量一下他们的手掌长度。”陈大海吩咐道。
老张嘿嘿笑了笑，拿出一卷尺子在吴逸辰手上量了起来。
从手腕线到中指指尖，吴逸辰的手掌长度是22厘米。
“还不错，挺大的手。”陈大海点评到。
杰里的手掌长度就比较一般了，他主要的优势还是在手臂比较长上。23。4厘米。
“和去年没变化。”陈大海吐槽一句。
“冲刺，四分之三场。”说着，陈大海拿着秒表就来到了四分之三场的位置，杰里和吴逸辰在陈大海一声令下之后，几乎是同时像脱缰的野马一样冲向前场。
陈大海飞快地在秒表上面摁了两下，第一名毫无疑义的是杰里，3。61秒。
“有进步啊，杰里，去年是3。71的！”陈大海道。
杰里不满的说道：“coach，那是你去年没有测准！”
吴逸辰的数据是3。86。
“大概这么多就可以了，力量的测试没有这个条件，现在开始打球吧。”陈大海扔了两个球过去，二人分别接住了一个球。
“教练，训练什么？”吴逸辰问道。
陈大海嘿嘿笑了笑，指了指篮架道：“撞钟！”
撞钟！那是什么东西？
第八十八章 转腕投篮之撞钟
“没错，就是撞钟！你昨天已经看了那篇文章，大概已经知道了那是个什么东西了。”陈大海点了点头说道。
吴逸辰思索了一下，不就是把球砸到墙上然后弹回来接住再砸过去吗？
“杰里，给他示范一下！”陈大海吩咐道。
杰里单手抓着一个篮球来到了篮筐下面，面对着长方形的球架，右手抓着球，身体微微左侧。
“注意看了！”陈大海道，吴逸辰赶忙聚精会神的盯着杰里看。
杰里右脚在前左脚在后，突然用力的把球砸向篮架，球与篮架撞击之后发出砰的一声，反弹回到了杰里的手中，杰里很自如的抓住了球。
“就是这样，然后一直循环，直到手累了就行。”杰里一边说着，又把球砸向了篮架。
“嘭嘭嘭！……”杰里的速度越来越快，面部表情也慢慢的狰狞起来，显然是已经手酸了，杰里这才停止了撞钟。
“很累的！”杰里喘息着，向吴逸辰说道。
吴逸辰有些好奇，也走到了篮架前，杰里让开几步，道：“你也试试。”
吴逸辰点了点头，学着杰里的动作，身体微侧，右脚在前，单手抓着球，用力的朝着篮架上砸去。
“嘭！”球与篮架发出清脆的撞击声，反弹了回来。
“诶！”吴�