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不过，现在却不是重视这些的时候，雷林现在最根本的，是要弥补自己修炼错误武道后，骨骼几乎未得到淬炼的缺陷。
吴刚所教授的方法其实很简，就是丰盛的膳食，配合锻炼——大量的锻炼！
按照吴刚的讲解，人体全身有数白多块肌肉，这些肌肉真是人体力量的来源。同时，这些块肌肉却遍布人体全身，覆盖住了所有的骨骼。
若是再按照雷林以前的方法淬炼身体，天地元气和营养，依然会被这些肌肉吸收，雷林的骨骼只能获得少许的强化。
因此，雷林必须进行极限般的锻炼，只有当浑身的肌肉都处于一种疲累状态时，对于天地元力和营养的吸收才会减缓。打个比方，这就相当于当一个人累得都要吐的时候，自然是没胃口吃饭了。
而从了极限般的锻炼，雷林还必须注意不能遗留身上每一块肌肉，因为若是遗留一块的话，那一处的骨骼就会得不到天地元气和营养的淬炼，从而造成“短板效应”，留下巨大隐患。
因此，雷林首先要用一种方法，从一个整体上，对他体全身的肌肉都造成极限锻炼效果。
当然，人体全身肌肉那么多，要极限锻炼到每一块肌肉那可不是单单就能做到的，好在吴刚没有藏私，将汗水村战士精华的锻炼方法都讲解给了雷林听。
行水村落这些训练方法。那已经是需要经历过多代战士的研究才形成的，效果等自然不用怀疑。不过，雷林仔细思索之后，却也没有将以前的武道完全抛弃。
除此之外，在和吴刚深谈后，雷林已经知道，这个世界的武修必须拥有完美的身体。力量要强，柔韧性必须好。爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。这是武道最基础的基础。
相比之下，雷林以前世界的武道就显得粗糙而简单了，基本就是力量，力量就代表着一切，招数绝技什么的，也都是将力量更狂猛地爆发出来。
雷林自然是不能目光短浅的。他在极限锤炼身体的时候，也必须开始修习这个世界武道的基础，以正确的方法，全面地开始这个世界武道的修炼。
雷林绝对不能再走错武道之路，否则他下一次真不知道自己还能不能这样幸运了。
结合着大荒世界中武道的一些精髓和经验，以吴刚讲述的办法为基础，雷林思索许久后。渐渐总结出了一套阶梯似的极限训练方法。
而后，自然是艰苦的训练……
……
雷林选择的训练场所，位于湖边的树林中。这片树林安静而美丽，也极为安全。瀑布边的树林中，雷林开始根据制定的训练计划，刻苦训练起来。
然而。虽然总结思索出了训练计划，雷林却显得磕磕碰碰的。毕竟，他对于这个世界的武道，虽然不说一片空白，却依然有太多的不明白。
虽然如此，雷林却不顾一切，一直咬牙坚持着训练。
大概是雷林的坚决和勤奋感动了吴刚和吴晓晓。数日之后，吴刚和吴晓晓竟来到了树林中。雷晓晓开始每天为雷林带饭，而吴刚开始指点雷林训练。
“开始吧。雷林，你首先要进行的，是举着这一块的石头，进行深蹲迅速。现在先做一组，一百次，一盏茶时间内给我做完。”
吴刚一来就给了雷林任务，说完就蹲到一旁抽烟去了。
雷林悄然点头，将面前一块一人大小的圆石举起，试了试手，暗暗点头，绝对这块巨石大约是五六千斤的重量，这对于他来说，倒是不怎么难。
雷林也没多说什么，开始按照吴刚的话，深蹲起来。
这深蹲不过是笔直站起，再蹲下，很简单的一个动作。雷林也不认为会有多难，一开始，脸上表情等很是轻松。
可是，在接连做了四十次后，雷林就感到双腿发酸了，再坚持十多个，脚步的肌肉已经开始抽筋。
才五十多个雷林就难受了。一百个？这简直是要命！
“呼！”
深呼吸一口气，稍微停歇霎那，让脚部的肌肉恢复了一些，雷林继续深蹲。可是越到后面越是痛苦，越难以坚持。
雷林也是个不服输的性子，眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
一口气坚持到八十个时，雷林甚至感到腿部再也站不起来了。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，雷林眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，雷林再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股奇异的力量从肌肉深处涌现出来，随着雷林最后一声大喝，他竟然突破了自己的极限，完成了第一百个深蹲！
看着就这么简单，对于雷林来说却如同奇迹！
雷林虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
“现在进行手臂和胸部的肌肉训练。”
身后吴刚的声音慢悠悠的，不紧不慢，却根本不给雷林丝毫休息时间，“雷林，你马上在瀑布下选择一处站立点，然而以身体抵抗瀑布的冲击力，还要以拳头朝上击打瀑布的水流。时间暂定为一个时辰，若在时间不到时停下，你将收到惩罚。”
雷林轻松自若地一笑：“知道了，吴刚大叔”他此时正是双腿疼痛，浑身大汗的时候。正需要瀑布那冰冷的水冲一冲，爽上一番。
雷林将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十丈开外，才在瀑布后找到一处稳定的落脚点。
准备妥当后，雷林猛地将身躯探入了从天而降的瀑布水流中。
“嗷！”
雷林嘴中情不自禁地呻吟了一声。虽然早有准备，但那瀑布的冲击力还是超出了他的想象。劈头盖脸地打击在身上，绝对不比被人刷重耳光小多少。
本能反应之下，雷林有些缩头缩脑。
这个时候，身后的吴刚忽然一声暴喝：“滚回去！若在缩回来，我马上惩罚你！”
雷林闻言，立即忙咬牙，再次探出身子，咬牙坚持下去，同时。双拳开始有节奏地击打起头顶落下的瀑布来。
相比身躯受到的冲击力，双拳全力击打高空落下的水流时受到的冲击力显然更大，只一阵子之后，雷林双拳就红肿起来。
所谓十指连心，指骨一阵阵钻心的疼痛让雷林真的很痛苦。
“妈的！这点痛快都坚持不下去，还想着修炼什么武道！”
狠狠一拳拳砸向瀑布水流，雷林狠狠咬牙。爆出了粗口……
……
一个时辰之后，雷林终于完成了这非人的极限训练。可吴刚只让他休息了一小会，又立即进行下一个极限训练……
到了傍晚十分，雷林的极限训练终于结束了。
艰难回到了家中，雷林的狼狈样，让在家做饭的吴晓晓极为吃惊。
而一路跟随着雷林的吴刚回来后。只一言不发地抽着烟枪，独眼中闪烁着思索光芒，也不知道想些什么。
雷林向吴刚讨了些草药，敷在身上。第二天，身体的红肿和疲累就消了大半，而他继续咬牙，进行吴刚这非人的极限训练……
一个月之后。
极限锻炼也已经进行了一个月。每日的极限锻炼，让雷林苦不堪言，但实际的效果却没那么好。虽然心里头早有准备，雷林还是感觉有些心灰意冷。
“怎么，坚持不住了吗？既然如此，还是早点结束吧。你现在想把走错的武道再走回来，难度真的太大了！”
看清楚了雷林的表情，吴刚不失时机地给出了意见。
吴刚这话，却让雷林又振作了起来，他猛然跳起，一个飞踢，将数瀑布冲击力极大的水流击破成漫天水浪。
跳跃着活动了一下筋骨，雷林一副轻松的样子：“吴刚大叔，我雷林字典里可从来没有‘放弃’两个字！吴刚大叔，我们继续吧！”
吴刚依然没有多少表情，只淡淡地道：“那好，接下来该进行负重游泳训练了，你准备一下。”
“知道了！”
雷林答应着，迅速动作，不一会就将一块沉重的大石头绑缚在背上。
随后，雷林一个猛子，就扎进了瀑布下方的湖水中。
哗哗哗——
浪花翻腾的声音中，雷林身负重物，在瀑布下的湖水中高速游动，逆流而走。
“快，在游快点！”
面色凝重，咬着牙齿，雷林不停自我鼓励，不断在湖水中劈浪前行。
雷林咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有数百丈，十个来回就是数百里。
双臂和手脚渐渐感觉酸痛、沉重，呼吸越来越困难，雷林时刻有种想停下来的感觉。若是一般的游泳也就罢了，但雷林还身负重物，而且在岸边，吴刚一直在精确计算着时间，雷林必须在规定时间内游完。
这一切对雷林来说，太痛苦了。
腿越来越酸，手臂越来越痛，甚至头脑发胀，眼前发黑