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在美因茨队中，左路进攻和右路进攻的侧重点是不同的，美因茨的右路主要负责突破和传球，左路主要作为远点对两个高个子前锋进行策应。
这也是和左右两个边的身高等基本条件有关系，除了四名1米90身高的高点之外，左边后卫法蒂身高1米89，左边前卫伊万席茨身高1米83，后腰波兰斯基身高1米80，攻击中场西马克身高也是1米83。
活动范围主要在右路的两名选手，影锋许尔勒身高1米75，右后卫格策身高1米74。
30轮联赛打进30个进球的美因茨进攻套路较为单一。45度角斜长传或下底传中，双高争抢第一落点配合，影锋许尔勒抢第二落点补射，30个进球的20个都是这么弄进的，剩下的10个里有3个点球，剩下的7个是任意球和角球，四高点相互配合，影锋许尔勒抢第二落点补射。
当范尼拉到右路的时候，中后卫诺维斯基也跟了过去，防备汉堡队往范尼这一侧传出高球，范尼利用身高欺负格策和许尔勒这两个小孩子。
的确是小孩子，格策和许尔勒都是90后，许尔勒19岁，格策只有17岁，两个人加起来才比范尼的年龄大2岁，对付这两个小孩子，范尼显然不可能跟他们拼身体，而是和他们拼经验，
马其顿中后卫已经32岁，和范尼年岁相差不多，这种协防，还是应该能够防住老范尼的。
作为主教练，美因茨有什么毛病，他自己也是很清楚的，美因茨的守门员海因茨穆勒是本赛季以30万欧元引进的有过德甲经验的门将，另外两个门将经验和水平更不行，扑球脱手被对方抢点，以及当第一落点在小禁区线附近时候出击时机偏早或者骗晚不恰当，在本赛季37个丢球中占了20个之多！
扑球脱手被对方抢点，第一落点在小禁区线附近时候……这分明就是范尼的专长嘛，所以说陈灼会把范尼放到后卫位置上，图赫尔怎么都不会相信！
总的来说，30轮比赛丢球37个已经算是很不错的了，在德甲中防守能力排在第六，前面的只有拜仁、沙尔克、勒沃库森、多特蒙德、汉堡五支球队丢球少于美因茨，不莱梅也是37个跟美因茨相等，只是人家的进球高达63个，是目前德甲进球最多的球队。
（三）
范尼往右路拉，图纳伊托伦的球传给的是左侧的阿尔斯兰，阿尔斯兰试图下底未果，改成横切，左路两名队员盯防很死，阿尔斯兰又把球向后传给队友，接应的泽罗伯托控制之后回传贝伦斯，再倒脚给德梅尔，不急不慢的把球又传回到了汉堡队的半场，稳一稳再重新组织。
转了一大圈到了右边路，范尼回撤到中场附近接球，不停顿一脚传给中场队友格罗斯，这也是开场后范尼的第一次触球。
第二波进攻换成了图纳伊托伦从右路发起，争抢中球被汉堡队队员碰出了边线，终结了汉堡的这次进攻。
美因茨队大力将球掷向前场给前锋邦赛，邦赛接球之后准备顺势过掉后面盯防的队员，不过并没有得逞，球被断了下来，只不过被断的球力度有点大，再次除了边线，美因茨队的进攻往前推进了十米的样子。
邦赛再看时，在身后断球和破坏的，是范尼，他已经撤到了右后卫的位置，可谓是“且战且退”……
美因茨没有再往邦赛这里传，而是把球抛回了后场给边后卫，图纳伊托伦上抢很积极，美因茨右边后卫格策只好回传门将，托伦快速上抢，逼迫不能用手接回传球的对方门将大脚开出。
范尼和皇马二队的小前锋绍洛伊也算是队友了，绍洛伊也是偶尔被一线队拉过来打对抗赛，两个人也曾经一起训练过。
训练没训练过，绍洛伊在抢点意识方面都差范尼很多，后发先至的范尼挤开绍洛伊用身体把球控制下来，面对美因茨另一名前锋的包夹，清晰地将球传给回来接应的泽罗伯托，此时范尼又出现在了后腰位置。
（四）
“对标准列曰和波鸿的时候，他把前锋埃利亚弄过去打左边后卫，这一场他又把范尼拉回去打中后卫，到底是这家伙对折腾前锋有癖好，还是前锋改打后卫的他对于这种改变有什么心得体会？”汉堡主场看台上的莱利文森被摄像机找到，在大屏幕上给了他一个特写，此时的他正在对场上范尼位置的变化做着标注，也在思考着自己的这个疑问。
陈灼此时是没有精力看大屏幕的，他在关心着自己这种战术设计在实施中到底有没有遇到什么太多问题。
对于范尼从中锋退到边前卫、边后卫、后腰等位置的调整，图赫尔还是没有想明白。
陈灼和莫尼兹后来又进行了反复的沟通和论证，对于陈灼的这个“创意”，莫尼兹表示可以一试，莫尼兹心里也明白，这套战术，实际上是陈灼为他自己进行的设计，只是今天门将位置上需要他，所以他想让范尼帮他进行一次“测试”！
作为足球运动中的一个术语，自由人的英文是“libero”，也曾经用“freeman”这个单词，和“sweeper”（清道夫）相比有相同之处也有不同之处，或者用“attacking~sweeper”（进攻型清道夫）描述更为形象。
经过贝肯鲍尔天才般的创造，终于发展为足球史上值得大书一笔的战术，事实证明“链式防守＋进攻型清道夫”战胜了全攻全守的荷兰，也战胜了依靠天才马拉多纳进行防守反击的阿根廷，那是贝肯鲍尔分别以球员和教练身份为德国夺得的两座世界杯。
这个战术在中国联赛中也有过改造和使用，徐根宝带领申花夺冠时候的“抢逼围”，实际上也就是贝肯鲍尔“链式防守＋进攻型清道夫”的中国特色版本，在这个战术模板中的“进攻型清道夫”，就是当年拿到最佳射手的范志毅。
现代足球战术的教科书里对“自由人”或者叫“进攻型清道夫”的职责是：“防守是无固定的看守对象，可机动灵活地补位救险，从而使其他队员，特别是3个后卫在盯人时无后顾之忧。不仅要守，而且要伺机插入进攻第一线。”
根据这个职责要求，要求担当“自由人”的队员技术全面，战术意识强，比赛经验丰富，是组织、指挥防守的核心。
显然今天陈灼的这个“5－3－2”的阵型与教科书中适合“自由人”的“1－3－3－3”阵型稍有不同，那也是因为今天只是测试版本。
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第140节 科学依据
（一）
开赛十几分钟，范尼多次出现在重要位置上组织和指挥防守，不仅没有太多生疏，反倒显得很是熟门熟路。
体能方面范尼感觉还不错，组织和指挥防守与依靠个人能力跑位和抢点有很大不同，不仅仅是心态问题，也有着科学依据。
人的肌肉类型大致分为三种，一种叫做慢缩红肌，一种叫做快缩红肌，一种叫做快缩白肌，通俗的把快缩红肌也称为粉红肌。普通人这三种肌肉的比例分别为50％、25％和25％。
人之所以会感觉疲劳，与肌肉类型含量很有关系，一般来说，人在轻微用力的时候，总是漫缩红肌首先参与收缩、产生力量，随着骨骼肌用力强度的增加，快缩红肌也就是粉红肌以及白肌才参与收缩用力。
三种肌肉类型中，慢缩红肌具有高的有氧能力和疲劳阻力，但是糖酵解能力（无氧能力）差、收缩速度慢以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
快缩白肌在三种类型中，具有最高的糖酵解能力（无氧能力）和最高的运动单位肌力，但是有氧能力差，疲劳阻力低，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
人身体里的肌肉类型有天赋部分，也可以通过后天的训练和营养结构调整做出改变，比如说很多马拉松运动员的红肌也就是耐力肌的比例能够达到90％，这就是后天锻炼的结果。
红肌可以达到90％这是经过测试的极限，而白肌也就是快肌，根据现在的数据，黑色人种的白肌比例最高能够达到80％，白色和黄色人种的快肌含量目前发现最高的只达到了70％，这也是短跑运动员黑人居多的原因之一。
还有第三种肌肉，粉红肌，这种肌肉兼备红肌和白肌两种肌肉的优点，即有爆发力又有持久力，这是拳击、格斗等运动项目需要的肌肉类型。
这种肌肉新陈代谢快，通过饮食结构和运动进行转换的成本较高，早中晚餐的营养结构类型、蛋白质、淀粉和纤维需要严格按照比例。
陈灼和范尼的体能教练兼营养师瑞贝卡就是这方面的专家，按照斯潘维茨经纪公司运动健康中心的研�