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新养成午睡习惯。应当提倡的是合理安排自己的时间，不要使自己无法顾及午睡，而要尽量满足午睡的**并从中获得乐趣。
午睡的时间和方式
午睡对健康有益，可以弥补睡眠不足，保持精力充沛，还能减少某些疾病的发生。午睡效果好与不好，关键在于何时睡及睡多长时间。研究表明，午间最易入睡的时间是清晨觉醒后8小时或晚间入睡前8小时，即在人体警觉自然下降期，在这期间午睡1小时，大脑得到休息，可使人体恢复精力。
长时间午匠并元好处，久睡醒来反而更疲乏。有的人常以坐着打吨代替午睡，这样做不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡更使大脑血流减少，醒后会出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。有人用手枕头，伏桌午休，也是一种不良习惯，这样会使眼球受压。久而久之易得眼疾。因此，正确掌握午睡的时间和方式，才能使之成为保持健康的有效手段。人生一乐打哈欠科学家们经过研究发现，哈欠主要与疲劳、饥饿、吃得太饱、空气不流通、紧张等等有关。就是说，当阻止足够氧气进入肺部时，都可能使人打哈欠。还有一种令科学家们迷惑不懈的现象是“打哈欠”也会传染。人们在看到别人打哈欠时，会感到一种不可抗拒的冲动，便要照样去做。
心理学家说，在医院里的病人时常打哈欠，可以帮助身体恢复，心脏病人比别的病人哈欠打得多。有一个病人说，最令他镇定的方法，就是每天早晨尽情地伸懒腰，然后尽量大声地打哈欠。心理学家分析说，打哈欠是“人生一乐”。打哈欠同时伸一下懒腰，能够刺激脑筋，令你清醒和灵敏起来。
它也能增进血液循环和肌肉健康，使你的反射作用变得更为敏捷。不妨“伸懒腰”
人在疲倦的时候，伸个懒腰是很舒服的，尤其对伏案工作的人来说，这是一种有益的体育活动。当人的身体长时间处于一种姿态时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以大大增加循环血容量，改善血液循环。
与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除人的疲劳。笑亦应有“度”笑从生理上讲是有益健康，但不宜过“度”。如捧腹大笑，要调动人体的“五脏六腑”、骨骼等众多肌肉组织参与活动，很易过“度”，过“度”就易伤身。大笑时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，心跳和呼吸加快，再加上相关肌肉的运动，增加了身体耗氧量，往往会诱发冠心病人因缺氧而发生心绞痛、心肌梗塞和脑溢血等病。高血压病人不宜大笑，大笑时血压可由正常值升至200毫米汞柱。胸、腹部术后的病人在一周内不宜大笑，轻则撕心裂胆剧痛难忍，重则笑裂刀口，甚至产生严重后果。尿道或肛门括约肌松弛的人不宜大笑，大笑时腹内压骤然增加，会把小便或大便笑出来。有疝气的人不宜大笑，因大笑时会使疝囊增大，乃至降至阴囊后难以回纳腹腔，引起嵌顿。有习惯性下颌关节脱位的人不宜大笑，因为大笑时张嘴过度，容易使下颌关节脱位。
孩子晒太阳时应注意的事项阳光对孩子健康关系大、益处多，在晒太阳过程中，必须注意以下几个问题：第一，要防止抽筋。冬季气温较低，小儿室外活动少，加之有些幼儿甲状腺功能低下，室外日照时间过长会使血钙明显下降，当血清总量降得较低时，会使神经肌肉兴奋性增强，引起全身肌肉抽搐。
因而，特别在冬天，对甲状腺功能较差的幼儿，应注意控制晒太阳的时间。
第二，孩子晒太阳时，在气温允许的情况下，尽量让孩子的背、胸、腹和体侧各部位皮肤直接接受阳光的照射。第三，不能在烈日下曝晒，防止中暑和夏季皮炎。第四，日照时间的控制，冬季一般在中午前后，夏季最好在上午10时前，下午4时后。开始晒太阳的时间不宜太长，一般3至5分钟，而后视室外气温情况逐渐增加到15至30分钟。年龄大一些的儿童时间还可以加长。对新生儿来说，在出生二周后逐步养成户外活动习惯。阳光与婴幼儿的健康阳光是维生素d的天然来源渠道，人体在太阳紫外线的照射后，能使肝肾酶产生很强的生物活性，促使人的皮肤里麦角固醇转变为维生素d，而维生素d在体内能促进钙、磷的吸收，保证骨骼正常发育，增强体质和预防儿童软骨病或佝偻病。太阳中红外线具有一定热量，孩子在阳光下皮肤表面有一种温热的刺激，能使皮下的毛细血管扩张，血流加快，营养充足，白细胞的抗菌能力增强，从而提高婴幼儿身体的抵抗力。二是太阳中的紫外线具有很强的消毒杀菌作用，一般病毒经过几十分种的阳光直射后，可使细菌里的蛋白质凝固变性而死亡，能有效地杀灭沾附在人体上的结核菌、伤寒菌、痢疾病、脑炎菌、白喉菌、肝炎菌等，达到预防疾病的目的。三是常晒太阳不仅能使病儿感到舒适，增进食欲，促进睡眠，还可治疗风湿病、软骨病、神经痛等各种疾病，增强对疾病的抵抗力。此外，幼儿多晒太阳，通过对外界不同气温的适应，有助于提高少儿体温调节中枢的灵活性，提高孩子对不同气温环境的适应能力。
儿童脑力发育决定于食物
日本自然疗法研究所所长、营养学专家饭野节夫在天津作学术报告时指出，儿童脑力发育决定于食物，他认为，决定脑功能优势因素80以上取决于营养。饭野节夫经过研究发现，有8种营养物质对脑的健全发育起重要作用。
一、充足的脂肪可以使头脑健全；
二、维生素c可使脑的功能敏锐；
三、钙可保证大脑顽强地工作；
四、糖是脑活动的能源，但是糖质摄取过多会损害脑功能；五、蛋白质是从事复杂智力活动的基本物质；六、维生素b可预防精神障碍；
七、维生素b能促进脑的发达；
八、维生素e可保持脑的活力。
婴幼儿的进盐与健康
食盐不仅是人体必不可少的物质之一，也是人们膳食中不可少的调味品。然而，医学家认为，昙儿最好到6个月龄左右方吃咸食。因为小儿刚出生时，肾功能尚不完善，约到56月龄时发育才较为完善个别有延长至2岁的，才能把进人体内的多余的钠和氯等物质排出体外。况且母乳、牛奶、奶糕中均含有一定量的钠和氯，已能满足6月龄内的婴儿的生理需要。一般来说，612月龄的婴儿，每日食盐量为1克左右，月龄越小用量越少，1岁后可逐渐加到2克，2岁以上渐与成人同量，但活动量大，出汗多的儿童在膳食中可适当多用一点以补充需要是科学的。如果孩子吃得过咸，轻则易咳嗽，重则易患高血压病，不利于儿童生长发育。
女性一生要补钙
在幼年时期，由于生长发育迅速，需要补充大量的钙，这是人们共知的。
随着年龄的增长，到了青壮年时期，妇女由于妊娠、分娩、哺乳，要消耗大量钙质，所以缺钙从30岁左右就开始了。40岁以后，每年丧失骨质的1，更年期及绝经期以后，骨质丧失进一步增加。
骨质疏松是影响绝经后妇女的严重问题，其三个主要并发症为脊柱压缩性骨折，前臂骨松和髓骨骨折，所以绝经后妇女发生挠骨下端骨折、股骨近端骨折的人数相对较多，且随年龄增长发病率明显增加。因此，妇女在日常饮食中应多吃含钙量高的食品，如牛乳及乳制品、芝麻酱、虾皮等，并进行合理的日光浴和体育锻炼。
嗓声对妇女的不良影响
哈尔滨、北京和长春等7个地区经过为期3年的系统调查，结果发现噪声不仅能使女工患噪声聋，且对女工的月经和生育均有不良影响。
据对420名接触噪声在100104分贝的纺纱女工所做的调查，发现噪声聋的发病率随工龄的增长而增加。工龄10年者为1458，而工龄在21年以上者则高达6875之多。
另据对6570名接触纺织噪声的女工所做的调查，则发现对月经和生育造成不良影响包括痛经、月经周期紊乱、妊娠恶阻、妊娠高血压和低体重儿
的发生率，均高于不接触噪声的对照组，而�