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条件的服从你们可以做到么如果做不到的，请你现在立刻转身，离开操场”一一混合着魂力的声音霸气的说道大部分的人虽然对一一抱着怀疑的态度，但是他们还是想给自己一个希望因为也许转角就是希望多给自己一次机会总是好的
“好，我给过你们机会了，既然现在没有选择离开，那对如果之后你半途而废想要离开的时候，可别说我没提醒你从现在起，除非你死，否则别想离开操场今天开始吃住都在这里中途不得离开如果想走，得问问小白同意不至于小白是谁，你们下午自然会看到现在开始，所有人围着操场跑二十圈跑不完不许吃中午饭”
众人听到一一的话，还没反应过来，什么跑步二十圈不是吧
看到下面的众人没有反应，一一大声吼道：“还愣着干什么中午是都不打算吃午饭了么哦，忘了说了，中午醉香楼的菜好像有很多好吃的呢哎，你们不想吃就慢慢跑吧，我一个人吃”
“啊什么醉香楼最有名的酒楼，据说吃饭都要提前预约呢一般人可吃不起啊“众人一惊，随后赶紧开跑，但是当他们跑进跑道的时候，却发信，似乎身上加重了，感觉明显速度放慢了，就好像背了沙袋一样，沉沉的，压着所有人的步子。大家第一时间觉得是一一搞的鬼故意的但是却突然发现一一也跟着他们一起跑着但她似乎很轻松的样子
跑完三圈，已经有很多人快坚持不下去了但是看着一一还在前面跑着，不由得默默坚持着，希望自己不要太丢人
6圈的时候，已经又很多人开始掉队了
“后面的掉队的人，不要停，坚持下去希望你们不要让我这个新人小瞧了你我都可以，你为什么不可以给我继续加油”
众人听到一一的喊话，顿时觉得就像有人拿鞭子在后面抽他们一样，逼着他们不得不努力的向前跑去是啊，人家都可以，我们为什么不行难道我们真的比她差么想人家当初被测为废柴，现在不是照样比他们强为了证明自己，无论如何也一定光耀坚持下去。
当抛到第八圈的时候，已经有人晕倒了，还有人快晕倒了，也基本上市极限了。只有南宫墨冥和他那几个朋友，看着还好，显然比其他人强的多了
一一跑道看台上喊道：“停”
所有人都激动的要死，这个时候，这个字是他们觉得最动听的字了顿时原地倒下，努力的喘息着，希望以此来缓解疲劳。
“刚跑完步，不适合倒地休息，都站起来，在原地活动一下，站不起来了，相互扶一下，还有，没有恢复前都不能喝水听明白了嘛”所有人听到一一的话之后，都相互扶着站起来，慢慢的活动着。其实，这都是基本常识，在前世时，公司每年都会举办马拉松比赛，刚开始的时候，他们一群人每次跑完，都会就地一坐，然后咕咚咕咚的喝水，但是，之后腿都会疼好几个天，后来他们总结出来，刚跑完长跑之后，不能就地一坐，而是应该稍微小幅度的活动活动，等缓过来之后再休息喝水
一一从玉戒弄出一大缸的溪水，然后将恢复体能的丹药融化在里面，希望能帮他们恢复一下。其实一一大可以不用放恢复体能的丹药到溪水里，因为那个溪水本身就有恢复体能的作用，只不过一一不知道而已因为她的魂力超强，而且她常常和玉戒里的溪水，所以她自己并没有发现。onno~
“好了，你们过来，没人舀一碗水喝吧，我已经将恢复体能的体能恢复丹溶解在里面了，喝下去会快速恢复体能的，喝完之后，把剩下的十二圈全部跑完”
什么快速恢复体能的体能恢复丹真的假的从来没有听说过啊不过虽有疑问，但众人还是各自拿碗舀了一碗水，快速的喝下。然而事情就是这么神奇，当他们喝完水后，就发现流失的体力似乎正在快速的恢复着，不过片刻，就觉得浑身充满力量感觉特别舒服。
看着众人都已经恢复了体能，一一便命令道：“好，现在开始，把剩余的十二圈全部跑完，实在跑不动的，就到我这里领一颗体能恢复丹，希望来领的次数越少越好跑不完的就别吃午饭了”
随着一一话落，他们便主动开始了剩余十二圈的长跑。实在跑不动的时候才去找一一领一颗体能恢复丹，然后恢复了接着再跑。终于在临近中午的时候跑完了
看着大家累倒的样子，一一虽有不舍，但是，俗话说有舍才有得，有付出才会有回报为了以后，他们必须坚持而此时，三哥派来的人已经到了，吩咐他们把午餐下发，然后将帐篷搭好，这才长出一口气。
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倾城019 更改体质 易经洗髓
更新时间：20130403
午饭过后，一一让大家稍作休息，然后便开始了下午的训练，什么蛙跳、仰卧起坐、蹲马步什么的，挨着个的来，终于把这群人累趴下了刚开始他们不以为意，难道就练习这些就可以提升属性能量吗但是随着反复的练习，他们终于发现，一一让他们练习的这些，虽然对属性能量的提升起不了主要作用，但是却起着次要作用，因为他们都发现，在使用属性能量的时候速度比以前快了一倍不止，而且，隐隐有提升的意思，这才不再埋怨，专心的跟着一一的安排训练着。
而这一天的训练，终于在傍晚时分，一一的一声：“今天的训练到此结束”中结束虽然很累，但是他们都很开心因为，这才一天他们就有这样的收货，那么一个月之后呢是否z班会真的拜托学府废柴班级的称号呢让我们拭目以待吧
晚饭仍然是由醉香楼的小二送过来的。让他们大吃特吃的将今天消耗的身体能量补了个足。
一晃半个多月就过去了，z班的二十人在经过一一的体能训练后，身体反应速度和属性能量明显的要比半月前好的多的多然而变化最多的却是他们眼神，曾经的他们眼里只有不甘而如的他们，都有着强烈的自信心，如果现在再让他们一一比试，应该不会再像之前一般狼狈
期间，为了提升他们跑步的速度，一一专门让小白追在他们身后谁跑的慢了，被小白逮住，那就是一阵虎吼外带口水所有人为了避免被小白的口水淹没哦，跑的比兔子还快
一一觉得是时候可以给他们服用丹药了，一一将众人全部召集在操场上，站在看台前，看着众人站好后。一一在用魂力配合火属性，在半空中写出“我命由我不由天”七个熊熊燃烧的火色大字，然后对着所有人说道：“你们永远都要记着这七个字，记住命运永远都掌握在自己的手中只有想不到的，没有办不到的明白吗”、
“明白我命由我不由天”z班的同学们大声的回答道，仿佛在表达着自己的决心一般。
“好从今天起，你们要牢记这七个字并且要靠自己的努力是去实践它现在我要给你们没人发一颗丹药，有易经洗髓之效，最能改变人的体质，经脉。”听到这里，所有人都睁大了双眼，觉得不可思议，易经洗髓丹，据说现在已经很少有丹师能练出此丹了，而一一居然可以给他们一人一颗。莫非她还会炼丹
然而不能他们的胡思乱想结束，一一下面的一句话确实将他们惊了又惊
“虽然这易经洗髓丹效果显著，但是期间所要承受的痛苦，也是千万倍的如若能够坚持下去，那么以后的修炼之路定会一帆风顺，但是如若坚持不下去的话，最好还是不要服用，因为轻则成为真正的废柴，重则失去生命凤凰涅槃听过吧，差不多就是那样的感觉。”
所有人都倒吸一口凉气，妈妈咪呀，轻则成为真正的废柴，重则失去生命听起来很恐怖，但是一想到挺过去就可以让修炼一帆风顺，在这个强者为尊的世界中，实力是何等的重要啊就是失败会成为真正的废柴，甚至会牺牲生命，但是总还是有一线希望的，没有试过怎么能先否定自己呢无论如何都一定要让自己挺过去，不当废柴，也绝不死亡
其实是否会轻则成为真正的废柴，重则失去生命，一一也是瞎说的，她只是希望所有人都能够坚持下去而已嘿嘿，这丫头太坏了当然即使有什么特殊情况出现，也还有影可以处理啊无论如何，都要让z班的人变强
看着z班所有的人都下定决心之后，一一吩咐道：“现在，所有人，原地散开，前后两人相距15米，然后盘腿坐下，服食丹药，然后保持精神集中灵台清明”
所有人都照一一所言盘腿坐下后，将丹药服食，不多时，便看到众人