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李锋前世见证过太多太多球员的成长，当然最出名就是科比和阿里纳斯。
初入nba的科比属于跳跳人，后世那神挡杀神的后仰跳投根本不会，新秀赛季季后赛他先是在第四节的比赛中他投失了赢下比赛的一球，又在加时赛的最后一分钟投丢了两个扳平比分的三分球，就这犹他爵士队在季后赛第一轮击败了湖人队，那时的科比还很稚嫩，当时也不会有人会想到科比能得到81分，甚至还有人嘲笑科比不自量力。
但是，科比用既简单也复杂的“6－6－6”训练方法击溃了所以质疑，就算有人不喜欢科比，但是也不得不承认必须佩服他的球技。
大将军阿里纳斯走的路比科比更艰险，他在高一球季结束的时候，他的教练下了一个改变他一生的结论：“你永远也不可能进入大学打篮球。”
“我想那就是一切的开始罢，”阿里纳斯后来回忆道，“在那之前，我是很享受打篮球，但并不是很痴迷。我只是喜欢打球，因为朋友们都打球，而且打球使我可以远离街头的很多麻烦。”
但是那个夏天，年轻的阿里纳斯心中却充满了另一种动力－－证明那个教练是错误的！他每天凌晨天没亮就开始练习篮球，一整天都呆在篮球场上和不同的人单挑或者组队比赛。任何人，任何时间，任何场地，任何比赛。他的父亲知道他在哪里打球，也知道他这样可以远离毒品和暴力，所也也乐得听之任之随他去疯。
现在，整个世界都认为自己是又一个本华莱士，李锋不想当本华莱士，但是身体与技术严重不协调，李锋想要改变这一情况，要做的与科比阿里纳斯一样，那就是“地狱”般的训练，也只有凶狠的训练，才能让不协调的身体变协调。
于是，李锋给自己也制定了一个训练计划，其实也很简单，就是将科比的训练计划调整一下，加强了训练量，因为李锋不认为科比的身体有加强版张伯伦强。
计划如下：
每天14小时，每次6个阶段，每周6天。
1，投篮练习，中距离投篮两千次完成后跳箱子，每一个箱子的高度不同。
2，速跑训练，主要是30米急速跑。
3，三分投篮命中三千次。
4，进行力量训练（10组杠铃弯举；每组20次，15组杠铃卧推；每组20次，上肢疲劳后再深蹲休息，深蹲至少600次。）
5，穿越障碍运球，各种方式传球。
6，每天集中训练一种技术，从最简单的开始。
这项训练计划每天从早上七点开始，中午十二点休息，然后下午两点开始，六点休息，晚上从七点开始，十二点休息，可以说这不是“地狱”，而是“炼狱”，而且比科比更变态的是，李锋训练时要负重15kg。
虽然训练量很大，但是李锋没有恐惧，只有兴奋，既然身体不兼容自己的技术，那就用凶狠的训练让身体妥协，没有人比我更凶。
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第九章 偷窥
第九章偷窥
选秀后离夏季联赛等都还有一段时间，这段时间就是李锋用来适应这具身体的。
这天，李锋如常地起床，刷牙洗脸换衣服，吃过早餐，便出发去联邦快递中心，他准备继续把自己扔在球馆里，现在要做的就是训练、训练、训练……
孟菲斯是美国田纳西州最大城市，密西西比河河港。创建于1819年，总面积763。4平方公里，根据2006年的人口预估，孟菲斯的总人口为68万人，约48％是黑人。在美国东南部排名第二、次于佛罗里达州杰克逊维尔，也是全美国第17大城市。
自1541年西班牙人至此并发现密西西比河后，成为向内陆探险的根据地。1698年法国人建要塞，后归西班牙。1797年为美国领地，1826年建镇，1849年建市。
19世纪前半期周围经营棉花种植园，成为棉花和奴隶的交易大市场。孟菲斯都会区是田纳西州次于纳什维尔都会区的第二大都会区，包含在临近密西西比州和阿肯色州的部分地区，总人口为126万人。孟菲斯位于密西西比河岸边、下契卡索陡岸上，狼河的河口。
孟菲斯是美国重要的交通枢纽和运输业中心，该市拥有世界上最繁忙的货运机场，是美国联邦快递公司总部所在地，所以灰熊队的主场也叫联邦速递中心，也是主要制造业的中心；以发展纺织、取暖设备、钢琴、汽车零部件为主。铁路、公路、航空交通枢纽，农畜产品的大集散地，尤以棉花、棉籽油、硬木的大市场著名。从1931年起，每年5月举行棉花狂欢节。
孟菲斯的世俗建筑富有新古典主义或浪漫主义的风格。古城的宗教建筑众多，有格拉卡教堂、胡安巴蒂斯塔教堂、多卡尔莫教堂、内维斯教堂、圣本托教堂等。这些教堂均建于公元十六到十八世纪，内部装饰华丽，绘画精美，表现了古典主义的艺术风格。
同外部联系也非常方便。古城内的主建筑之间相互连接；街道曲曲折折，随地形变化而自然起伏；由此而在街道汇合处和教堂前的空地上形成众多的小广场。古老的建筑群掩映在繁密的棕榈树之中，让这座城市愈发显得婀娜多姿。
要不放松自己一天假，四处去玩玩？
李锋走在林道边考虑着，今天孟菲斯依然是蓝天白云的好天气，他看着周围鲜花盛开、绿树成荫的优美环境，呼吸着新鲜清爽的空气，不禁有点儿感慨！看看这干净简洁而又优美浪漫的街头、看看那些休闲友好的市民，看看孩子们追逐的笑脸，一切都显得那么美好。
不过转念一想，现在不是放松的时候，自己没有理由放松，上天给了我第二次生命，一定要加倍珍惜，而且这具身体，只有对它凶一点，它才会听话！
李锋重重地点了点头，决定了，今天不但不去玩，还要增加训练量。
“吼吼，冲啊！”
李锋加快了脚下速度，向着联邦速递中心狂奔而去，路人看着兴冲冲的李锋也只是露出一丝诧异。
来到球馆的训练场，空荡荡的没有一个人，毕竟不是任何人都是李锋。
李锋撇了撇嘴，打开灯光，先把沙袋绑好，全副武装后负重十五公斤，然后把一辆装满篮球的篮球车推到三分线附近，取出一颗篮球拍了起来，啪啪啪的拍球声顿时响彻训练场。
李锋运了一阵，张手投了一记三分，蓬的一声砸在篮筐上，打铁，力气有点大了；
他继续取出一颗篮球，走了几步又是一记三分，咚的一声，又打铁，这次力气小了；继续拿出一颗篮球，还是打铁……
这根本不是穿越前的李锋！
穿越前的李锋属于光靠技术就可以让整个nba无视他羸弱的身体，不管是运球、突破、传球、投篮无一不精，而现在，身体倒是让整个nba垂涎不已，技术却不行了！
妈的，我就不信邪！
李锋这回拍了好久，运来运去，手感酝酿得差不多了，才把篮球出手投出！
篮球划过一道漂亮的高弧线，落在篮筐上，转啊转，转来转去。
李锋紧张地念道：
“进、进、进……操！你妹啊！”
篮球最终转出了篮筐，跌落在地上。
不过李锋始终没有烦躁，不停滴打铁，不停滴尝试。
前世的技术也不是天生的，李锋深知一分耕耘不一定一分收获，但是不耕耘肯定没有收获，自己要做的就是保持冷静，总有进的时候。
“冷静，冷静！”
李锋甩了甩头，努力说服自己。
他大叫着抓起一颗篮球，张手投出，唰的一声，空心入网！他高兴得不禁一蹦，握拳道：
“yes！加油加油。”
接下来，训练馆里不断响起球鞋与地板的磨擦声、拍球声、打铁声、入球声等等，还有李锋的怪叫声、得意声和咒骂声……
勤奋训练了一个早上，午饭就在球馆里的餐厅解决，虽然是不习惯的牛排，但是为了体力李锋不管这么多了，短暂的休息接着下午又回到训练馆挥洒汗水。
李锋拍着一颗篮球，手臂已经非常酸软了，每天下午的三千次投篮已经做完，他准备要休息了。
本来说魔鬼训练也不能太过，否则超过了身体极限，把肌肉拉伤就弄巧成拙了，但是李锋发现这具身体恢复能力也很强，怪不得张大帅是千人斩……。
最后这一球，他要扣篮！几下快速的脚步突进内线，高高跃起，腰身一扭，右手单手大力劈扣！
砰的一声巨响，篮