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“要训练腿部爆发力，最好的方法是跳跃。设定一个目标，达到目标后，就增加难度，随着一次次达到目标，腿部的爆发力也会逐步增强。”
“要有强大的瞬间爆发力，每一次跳跃都要用出最大的力量。”
在训练之前，先回想了一遍前世的经验和设定的训练要求。
“现在，开始训练！按照现在这副身体的羸弱程度，跳跃一百下应该就是极限。”
“喝！”
给自己打气一般吼了一嗓子，跳入了土坑。
一开始几下是很轻松，可当他跳动了三四十下之后，就感到腿肚酸胀，脚趾开始出现抽筋的感觉，又跳动十几下之后，就连整个脚掌都感觉到一阵阵抽搐。
“一百下！看来难度挺大啊！”君浩苦笑着摇摇头，“这才跳动了四五十下，脚掌就开始抽筋了。”
抽筋的感觉非常痛苦，但君浩并没有停下训练，只是把两次起跳之间的时间，稍微延缓了一下。
可是，这并不能减轻痛苦。随着跳跃次数的增加，痛苦反而越来越剧烈，并且呼吸也开始急促起来。
“保持呼吸节奏！气息紊乱，只会让自己过早疲劳！”以前世的经验为指导，努力调整呼吸和节奏。
“肌肉的力量，来自于气血的运行。运动的时候，肌肉压迫血管，致使供血量不足，如果再不能提供足够的气息，不仅会疲劳不堪，训练的成果也会事倍功半。”
极力保持呼吸的平稳，依靠坚强的意志和不屈不挠的韧性，继续跳跃。
“喝！喝！喝！……”
汗水，在脸上流淌，那不全是因为累的，更多的是因剧烈的痛苦，生逼出来的冷汗。
牙关紧咬，稚气未脱的脸颊两侧，鼓起了小小的肌肉。
眼中闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。这不仅是身体的磨练，更是心性的锤炼。
很快，君浩就感觉膝盖以下的部位，好似已经不属于自己了，如果不是有坑壁的支撑，此时他应该摔倒在地上了。
“喝！”
猛然低吼，压榨着体内的每一分潜力。不服输，要变强的信念，并没有因为痛苦而减弱。相反，体内的热血在沸腾，在燃烧。
眼中燃烧着兴奋的光芒，一声声低吼不断响起。
“喝！喝！喝！……”
一声声低吼，一次次努力压榨身体的潜力。
一股热流由脚板产生，一股新生的力量，从脚趾开始猛然涌了出来。
这一刻，他清晰地感觉到，一丝矢能，由丹田中溢出，穿经过脉自行运行到了脚掌上，透出经脉，分布在了肌肉筋骨中。
这是矢能自主的流动，完全不同于他有意识的调动。这样的情况，久而久之会让矢能无需调动的自主循环，战斗之际，根本就不用自己刻意调动，就会自主运转。
“喝”，一声暴吼。
借着力量新生的时机，脚趾如同弹簧一般弹射在坑底，身子猛然从坑中射了出来。
站在坑边，君浩的身体摇摇晃晃，好像随时都要倒下。但他的眼中，却疯狂的燃烧着兴奋。
“太好了，没想到第一次训练就会有这样的效果，应该是前世的经验起了作用！”
君浩自创的这个训练方法，难度可不是一般的高。在一个只能踮脚尖站立的坑里，膝盖不能打弯，只能靠脚趾的力量跳动。
脚趾能有多大的力量？所能跳起的高度，也就是仅仅离开地面而已。
试想一下，如果以这种方式从坑里跳出来，那得需要多大的力量？训练成功了之后，像正常一样跳的话，又能跳多高？
不得不说，这是一种变态的训练方法，所能达到的效果，同样也是变态的。
缓缓地做过放松运动，君浩又站到了两根由屋顶垂下的细绳跟前。
“腿部的训练达到了极限，接下来，就训练手臂的灵敏性。”
垂下的两条细线，各自系了一个鸡蛋大的铁球，高度和他的胸口齐平，两个铁球相距与他的肩膀同宽。
铁球的后面，相距大约有一胳膊长的距离，又是一根细绳吊了一块木板，垂挂在两个铁球中间的位置，木板的高度和铁球齐平。
这也是君浩的自创，用来训练双手灵敏性的方法。
立定身形，双手将两个铁球分别向两侧拨动。
铁球落下来的时候，会有一个交叉摇摆的过程，君浩必须要在铁球交叉之前，尽可能多的击中木板。
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第4章 大少散心
第四章大少散心
“喝！”
就在铁球向两侧摆到至高点的时候，君浩暴然低吼一声，两个拳头快速击打在木板上。
“哎！速度太慢了！”
伸手揉了揉胳膊，他在击中木板，向回收手的时候，被铁球击中了手臂。
“喝！喝！喝……”
一次次的击打木板，铁球的摆动速度慢下来，就用手拨一下，再使其回复极快的速度。
这种训练，追求的就是极快的出拳、收拳速度，和敏锐的反应能力。
要有极快的出拳收拳速度，不仅仅每一次出拳要尽全力，收拳同样如此，这和单纯的训练出拳攻击就有了不同。
出拳攻击训练，只是在追求强大的攻击力，而忽略了瞬间的回防。君浩的这种方法，却是攻守兼备的训练。
出拳和收拳都要用尽全力，并且还是以极高的频率击出收回，三十几次之后，君浩就感觉到了难度。
“呼……，真特么累啊！胳膊都抬不起来了。”
连续急速的挥拳，不仅胳膊酸痛，就连后背肩胛都是一阵阵的酸麻。
在连续击打上百次之后，终于见到了一点成效。每十次之中，会有两三次避过铁球的摆动撞击。
时间，在君浩的刻苦训练中流逝而去。
靠在椅子中，感受到身体达到极限之后的空虚，忍受着身体各处传来的一阵阵酸痛，轻轻地将衣袖卷起。胳膊上，已是被铁球撞击的一片淤青，伸手轻轻抚摸，都是一阵钻心的痛。
但君浩的脸上没有丝毫的痛苦，相反，唇角还勾起了淡淡的弧度，那是一抹桀骜与自信混合的笑。
眼中跃动着期待的光芒，表情是执着而自信。
“都等着我给你们所有人准备的惊喜吧！前生加诸在我身上的痛苦、悲惨，今生一定讨还！都静心等待吧，等着，由我，创造的奇迹！”
“强者之路，漫长无期，唯有不懈努力，一步一个脚印，踏踏实实的走下去！”释放了压力，君浩脸上露出阳光般灿烂的笑容，“现在，洗澡，休息，填肚子。”
时间在等待去卧龙山的机会中慢慢流逝，但君浩并没有如往日般将时间荒废，而是一直在按照前世自创的方法，拼命的增强体质。
一根大腿粗，四米多长的圆木，被剥了树皮只剩下光滑的木质被吊离地面，离地半米左右。
圆木的两端上方，大约一人的高处，各吊了一块木板。
这同样也是君浩自己设计的训练方法，用来训练平衡性的器具。
“现在，训练平衡性！”
沉喝一声，爬上圆木中间，双腿沿圆木方向分开，马步蹲立，双腿左右用力，使圆木纵向摇摆。
然后，疾步前冲，抬腿踢向一端吊着的木板。
“哎吆！”
腿刚刚抬起来，还没来得及踢出去，就从上面摔了下来。
再重新爬上去，再摔下来，再爬上去。
从高处摔下来，不仅浑身痛疼，脑袋更是发涨眩晕，一阵阵恶心呕吐的感觉萦绕在胸腹间，差点将饭吐出来。
人是有惰性的，尤其是在这种痛苦之下，更会放弃训练。
但一想到前世的那种绝望和无助，一想到族人的惨死，君浩的心性就会再次坚韧。
眼中闪现一抹狠厉，这抹狠厉是针对自己的。为了变强，为了凌驾于那些给自己带来痛苦无助的人之上，就是再大的伤痛也要坚持苦练。
“要变强，就要付出相应的代价！天上不会掉馅饼，世间没有免费的午餐！”
重新又爬上横木。在没人监督的情况下，能够做到坚持苦练，君浩的心性之坚韧就可想而知。
“噗通”“噗通”……
随着一次次从横木上摔落，君浩再也没有力气从地上站起来。
仰面躺在地上看着横木，无奈的苦笑，但他的眼神中却是并没有沮丧，反而溢动坚忍不拔的精光。
看了看横木，又看了看木板，一个更加绝妙的训练方�