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“二个时辰啊！我不知道能不能坚持呢？”许冰花不由低声问自己，但还是被紫允夜风他们给听到了，都转头对她说：“你行的！花儿！”说完，互瞪对方一眼，转头过去，老老实实地扎着马步，许冰花听了，觉得好笑，他们两个的默契真的是越来越好了。
刚才三柱香过去了，许冰花站起来，锤锤自己的腿，给自己的腿放放松，继续啊！
举枝则是有些苦了，三柱香他可以过，但二个时辰，他觉得有些吃力，毕竟，他现在还是初学者，没办法，只得咬着芽继续了。
莫颜儿听到张世峰的话，翻了翻白眼，她就知道会这样，到哪都一样的，真是该死的一成不变，可最后，还是老老实实扎着马步咧！
二个时辰已过，张世峰拍拍手掌，“好，不错，不错！”这其中有基本都是咬着牙坚持下了来，因为谁都不想进了这别人挤破头的驯兽学院，单单一个扎马步就被人给刷下来，然后卷席铺盖地走人了，那真的会是丢脸丢到姥姥家了。
“原地休息！可自由活动！你们几个，过来一下！”张世峰指着许冰花他们几人，还有和他们同排的四人，几人相互看了看，就走了上去。
“张老师！”几人齐声道。
“嗯！你们跟我来吧！”张世峰转身，就带他们离开了训练场，不少新生由此在猜测他们到底被张世峰张老师带到哪去？
来到一间室内训练场，站定后，跟他们说，“你们的基础在这期的新生的是比较突出的，所以，你们可提前下一步基础训练！”
呃，许冰花没有想到，这么快就到下一步训练了，心里多多少少有些期待。
“今天教你们的基本内功修炼方法，已会武功的请站出来！”张世峰看着这几人，问道。
红针、紫允、夜风、还有其他四人中的二人站了出来，“好，请展示你们的轻功给我看，我可根据你们武功情况来安排你们的武术课程，你先来，如果能一口气跳到最长的木桩上去，算是合格。”
红针是第一个被点到名的，点点头，轻轻一提气，就飞上去了，举枝与许冰花无比羡慕地看着红针那飘逸的身影，想着，将来他们也能如此了，光是想想就觉得高兴。
换作以前，这度对红针来说，虽然跳得上去，但也有些吃力，可现在，只是轻轻一提气，他就上来了，真是太神奇，是不是昨天吃了那果实才有了这种结果！
张世峰眼瞳一缩，嗯，不错，是个好苗子，功夫底子也不错！
“哇！”其他两个不会武功的，不由惊叹，太美了，飞上去的身形美，但人更美！
莫颜儿看了更加是流口水了，太美了，太漂亮了，太好看了，红针，你真棒！
站到木桩顶端的红针，站了一会后就跳下来了，“下一个！”张世峰继续道。
紫允和夜风很顺利地就飞上去了，让莫颜儿那个羡慕嫉妒恨呐，为什么紫允这家伙的武功也这么好，不公平啊！“哼！”
其他两人也轻飘飘地飞上去了，但没有紫允他们身形飘逸，反而觉得他们有些吃力，张世峰当然看得出来，他们都展示完自己的轻功后道，“都不错，好了，接下来就是你们了！”
“坐下吧！我传你们最基本的内功心法，运行小周天，静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相握置于腹下。”张世峰边说边坐下试范。
“然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。”闭着眼睛继续说道。
“呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。这时，你们会有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。”众人看着闭着眼睛的张世峰，紫允和红针他们几个会武功，除了夜风，看了，眼瞳一缩，这张老师，真的不简单！
“所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。”说完，许冰花他们可以清楚地看见张世峰身上有着隐隐的透明气流在流动，缓缓的，很平稳，不急不燥！
“如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天，到时我会教你们下一步继续的步骤，当然，你们在三个月内习得，可自由向我提出或是请教会武功的学友！”张世峰运了一个周天后，睁开眼睛对站在他面前的几人说道。
“明白了吗？”
“明白了！”许冰花他们点点头！
“那好，现在先试着打坐，摒除杂念，试运小周天！”张世峰站起身来，拍拍裤背的尘土。
许冰花他们打坐下来，试着用张世峰刚所教的内功心法，许冰花迫不及待地坐下闭上眼，摒除杂念，但由于刚才太过心情起伏过于兴奋，导致她过了好一会才把自己的心情静下来，回想着张世峰的话，慢慢试着感觉它的存大，试着把气引到体内。
不一会，许冰花就沉浸在那小周天的世界里，她掌握了如何怎么样去快速的运行它，第一次试运就成功了，许冰花很明显感觉到自己丹田的气息，随着那气的越来越多，直到那热气渐渐浮现，许冰花有些慌了，因为她不知道怎么办才好，赶紧收了气，大大地吐了一口气，睁开眼，张世峰不明她这是要干什么？她现在坐下去运功还不到个时辰。
只见许冰花走上前来，“张老师，我体内已感觉到热气了，接下来要怎么做？”
张世峰听了大惊，天呐，这是怎么一回事？“你感觉到热气了？”
许冰花点点头，“是的，可是我不知道办，想请教张老师，我该怎么做！”
那几个会武功的，听了，无不瞪大双眼，天呐，这是什么怪物，她确定她是第一次练这内功心法吗？
“花儿，你确定你是第一次练这个内功心法的吗？”紫允不由惊讶地提问，如果她说的是真的，这让他情何以堪，想当初，他会半个月就感觉到热气，家里人差点全给高兴坏了，差点进了医馆，说什么他是天才啊天才，可是现在呢，许冰花只用了不到半个时辰，这这这让她情何以堪啊，这不是要人命吗？
不过，他的花儿就是棒！
“许冰花学友，你确定你是第一次学习这个小周天吗？”张世峰很是惊讶，如果是真的，那他眼前的这个孩子，真的是天才中的惊世绝才啊！
许冰花不明白，这有什么问题吗？虽然张老师说了，要三个月，才会感觉到热气，可是，她现在感觉到热气，那是不是说，她用法错了？“是啊，今天第一次学，怎么了吗？张老师，是不是我运行错误了？”想到这，许冰花不由地紧张起来！
天呐，天呐，张世峰听了很是激动地双手握住了许冰花的双臂，“好孩子，坐下再运行一次给我看看！”
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71 周天运行
更新时间：2013…11…19
许冰花点点头，坐了下了，清除杂念，试着刚才运气的感觉，重新运气了一遍，果然，很清楚的就能感觉丹田的热气！
张世峰在许冰花坐下来后就上前探查，这不探不知道，一探吓一跳，张世峰已是惊得说不出话来了，这是个什么怪物，如果在短短的半个时辰内，就习得了平常人用十年的时间，才能储存到的丹田热量浓度，真是太可怕了。
“许冰花学友，我现在会帮你带气运行一个小周天，你要记住它的行路踪迹，以后就按它的运行方式练小周天就行！”张世峰知道自己现在不是该惊讶的时候，立刻定神，帮着许冰花带着气运了一个小周天，“小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。用意识感觉到丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。”这话，张世锋说得级缓，想借些让许冰花记住这步骤。
张世锋顿了顿继续道�