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4多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。
5建议在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。
20161015更
非常感谢书友21***55和z仙童的推荐票！谢谢！
（本章完）
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第15章 英语诗词【摘录】
todaffodils
robertherrick
咏黄水仙花
罗伯特・哈里克
fairdaffodils，weweeptosee
youhasteawaysosoon；
asyettheearly…risingsun
hasnotattaindhisnoon
stay，stay，
untilthehastingday
hasrun
buttotheeven…song；
and，havingpraydtogether，we
willgowithyoualong
美的黄水仙，凋谢的太快，
我们感觉着悲哀；
连早晨出来的太阳
都还没有上升到天盖。
停下来，停下来，
等匆忙的日脚
跑进
黄昏的木暮霭；
在那时共同祈祷着，
在回家的路上徘徊。
wehaveshorttimetostay，asyou；
wehaveasshortaspring；
asquickagrowthtomeetdecay，
asyou，oranything
wedie，
asyourhoursdo，anddry
away
liketothesummersrain，
orasthepearlsofmoingsdew，
neertobefoundagain
我们也只有短暂的停留，
青春的易逝堪忧；
我们方生也就方死，
和你们一样，
一切都要罢休。
你们谢了，
我们也要去了，
如同夏雨之骤，
或如早上的露珠，
永无痕迹可求。
thesethingsshallneverdie
这些美好不会消逝
charlesdickens
查尔斯狄更斯
thepurethebright，thebeautiful，
一切纯洁的，辉煌的，美丽的，
thatstirredourheartsinyouth，
强烈地震撼着我们年轻的心灵的，
theimpulsestowordlessprayer，
推动着我们做无言的祷告的，
thedreamsofloveandtruth；
让我们梦想着爱与真理的；
thelongingaftersomethingslost，
在失去后为之感到珍惜的，
thespiritsyeaingcry，
使灵魂深切地呼喊着的，
thestrivingafterbetterhopes…
为了更美好的梦想而奋斗着的…
thesethingscanneverdie
这些美好不会消逝。
thetimidhandstretchedforthtoaid
羞怯地伸出援助的手，
abrotherinhisneed，
在你的弟兄需要的时候，
akindlywordingriefsdarkhour
伤恸、困难的时候，一句亲切的话
thatprovesafriendindeed；
就足以证明朋友的真心；
thepleaformercysoftlybreathed，
轻声地乞求怜悯，
whenjusticethreatensnigh，
在审判临近的时候，
thesorrowofacontriteheart…
懊悔的心有一种伤感……
thesethingsshallneverdie
这些美好不会消逝。
letnothingpassforeveryhand
在人间传递温情
mustfindsomeworktodo；
尽你所能地去做；
losenotachancetowakenlove…
别错失去了唤醒爱的良机……………
befirm，andjust，andtrue；
为人要坚定，正直，忠诚；
soshallalightthatcannotfade
因此上方照耀着你的那道光芒
beamontheefromonhigh
就不会消失。
andangelvoicessaytothee………
你将听到天使的声音在说……………
thesethingsshallneverdie
这些美好不会消逝。
20161015更
（本章完）
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第16章 学会宽容
最高贵的复仇之道是宽容―――雨果。
宽容是一首人生的诗，至高境界的宽容，不仅仅表现在日常生活中对某件事的处理上，而且升华为一种待人处事的人生态度。宽容的含义也不仅限于人与人之间的理解与关爱，而是对天地间所有生命的包容与博爱。
宽容也是一种道德修养，更是一种美德。宽容并不是胆小怕事，而是海纳百川的大度。
宽容，是做人的一项基础。
当然，宽容更应该是“严于律己，宽以待人。”若只是轻易的原谅自己的所作所为，那不是宽容，是懦弱。自然，并不是对待每一个人，宽容还要看对象，看究竟是谁，值不值得自己宽容。宽容不可饶恕的人，是放纵。
讲一个名人例子：（若我记得没错，这个事例在语文课文里出现过）
林肯在竞选总统前夕，他在参议院里演说时，遭到一个参议员的羞辱，那参议员说：“林肯先生，在你开始演讲之前，我希望你记住自己是一个鞋匠的儿子。”
林肯回答道：“我非常感谢你使我想起我的父亲，他已经过世了，我一定记住你的忠告，我知道我做总统无法像我父亲做鞋匠那样做得好。”
参议院陷入了沉默……
他转过头来对那个傲慢的参议员说：“据我所知，我父亲以前也为你的家人做过鞋子，如果你的鞋子不合脚，我可以帮你改正他。虽然我不是伟大的鞋匠，但我从小就跟我父亲学会了做鞋子的技术。”然后，他又对所有的参议员说：“对参议院里的任何人都一样，如果你们穿的那双鞋是我父亲做的，而他们需要修理或改善，我一定尽可能的帮忙。但有一点可以肯定，他的手艺的无人能比的。”
说道这里，所有的嘲笑化作了真诚的掌声。
有人批评林肯总统对待政敌的态度：“你为什么试图让他们变成朋友呢？你应该想办法打击他们，消灭他们才对。”
“我们难道不是在消灭政敌吗？当我们成为朋友是，政敌就不存在了。”林肯总统温和的说。这就是林肯总统消灭政敌的方法，将敌人变成朋友。
他，两度被选为美国总统。
今天在以他名字命名的纪念馆的墙壁上刻着的是这样一段话：
“对任何人不怀恶意；对一切人宽大仁爱；坚持正义，因为上帝使我们懂得正义，让我们继续努力去完成我们从事的事业；包扎我们国家的伤口。”
宽容是做人的基本，对待一切事物都以宽容对待，但并不是对待所有都是这样。你对待一个十分不可饶恕的人，若你再三宽容，那么他就会以为这是应该的。宽容是一种美德，更是一问学问。
“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。”
大海的宽广可以容纳众多的河流；比喻人的心胸宽广可以包容一切；千仞峭壁之所以能巍然屹立，是因为它没有世俗的**；借喻人只有做到没有世俗的**，才能达到凛然的境界。
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（本章完）
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第17章 生气不如争气
受到别人的冷嘲热讽并不可怕，可怕的是你会因为那极度讽刺的话语，从而走向了极端。
态度是衡量一个人的标准，我们可以看多，许许多多的大型企业，都是从一件细小的事件中，来反应出一个态度。但若你每天都是喷喷不平、息怒停瞋的，谁会喜欢你呢
哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”一位伟人说：“要么你驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”一位艺术家说：“你不能延长生命的长度，但你可以扩展它的宽度；你不能改变天气，但你可以左右自己的心情；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。”佛说：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。”狄更斯说：“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”
人生就顺境也就有逆境，逆境多出指在不顺利的条件下，也就是生活中遇到的困难与挫折。都说只有在逆境中才�