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说到精神训练，大家可能就会想到体育锻炼。我想，把它称为“心的 训练”可能更好一些。
例如，测量精神体能的一个好方法就是看一个人“是否兑现了自己的 承诺”，许诺的事是不是按时完成了。只说不做的人有很多。
机会只爱
有f的大脑
还有就是看一个人说“我想做这件事”后是不是真的做了；聊天的时 候说“我给你介绍这个人”后是不是真的介绍了；或者接受朋友“这本书 很有趣，读一读”的推荐，接过书后是不是真的读了。
通过这样的方法就能很好地判断出对方的精神体能。
黑木是我最近见到的人中精神体能比较强的人，和她处于同一水平的 人是畅销书作家和田裕美。
我与和田裕美一起吃饭的时候，她说想提高自己的书在日本亚马逊网 上书店的销售量，问我有没有什么好的宣传方法，于是我简单地告诉她一 些流程。没想到，她当夭真的按照我说的方法实施了。这就是完美的精神 体能的表现之一。“Chabo！”的事也是这样，我给她作了 5 ~10分钟的说 明后，她就决定捐很大一笔资金并加人这个项目。这也是速断速决法的实 际表现D
大家可能都想趁着年轻，赶快学点有用的技能，并使其立即见效，可 是，精神体能和身体体能是一样的，都不是一天两天就能形成的。
不过，掌握精神体能也有一条捷径——不停地找一些能立即见效的事 去做，体验成功的感受，然后把这种感受变成结实的“精神体格”。你要 学会去享受那种状态，还要坚持下去。这期间你必须是快乐的，因为不快 乐的话，你就无法坚持下去。
精神体能强健者的5大特点
到底什么样的人是精神体能强的人呢？我列出了他们的5大特点。看 了这5大特点，我想大家就会了解我所说的精神体能强的人的定义，以及 能否运用精神体能把运气变成自己的实力。
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第一章｜
把生中的偶然变成理所当然
符行动力
性格好，
能获得众人支持
打精通能力
对新事物有 强烈的好奇心
习惯于客观 卷待一切
有行动力
人们总是说“行动力是关键”，是因为行动力能使精神体能变强。
精神和行动的关系在于，对自己来说新的、长期冇好处的事情，在最 初的短时间内会有此W题或者很麻烦，这样的事情一般不好做。吋是，精 神体能强的人会迅速采取行动。
这是为什么呢？ W为和身体体能的锻炼一样，由十那些人精神体能较 强，比较矜易承受最初的负荷。
精神休能强健者的5大特点：
？有行动力
？性格好，能获得众人支持 ？有精通能力
？对新事物有强烈的好奇心 ？习惯于客观看待一切
机会只爱
有准备的大脑
黑木手写的感谢信、和田在亚马逊网站展开的行动，都是精神体能等 于行动力的表现。注册会计师、《卖竹竿的小贩为什么不会倒》的作者山 田真哉没有出名之前，曾背着自费出版的书去书店卖。如果山田的精神体 能不强，他是不会这样做的。
性格好，能获得众人支持
书的销量在10万册以上的作者叫做“畅销书作家”。畅销书作家中的 很多人都是精神体能很强、易于相处、性格很好的人。
这是一种良性循环。我想，正是因为他们精神体能强、性格很好，才 成为畅销书作家。因为要卖出10万册书，没有出版社、代理、书店、媒 体、cr博客人共同的支持，只靠作家自己的力量是无论如何也做不到的。
性格好使经验值增加，精神体能增强，这样性格就会变得更好。这难 道不是良性循环吗？
精神体能强的人不作没有意义的评论，不会“为了评论而评论”。所 谓为了评论而评论，就是揭别人的短处、挑别人的毛病等故意对别人消极 的一面所作的评论。
当然，有些建设性的评论，自己和对方都能够因此而感到被认可，或者 能引发新的想法的，还是很必要的。我们也很欢迎这样的评论。可是我们会 尽量回避那种为了表达不一样的价值观或XI对方没有任何意义的评论。
有精通能力
精神体能强的人，是在某个特定的领域或者多个领域都很优秀的人。 比如，山田真哉除了精通会计外还很热爱历史。
和田裕美除了精通经营外，还有更强的察言观色的能力。
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第I章I
把生的偶然变成理所当然
黑木瞳，除了精通演技外，文笔也很好。
也就是说，精通某种技能的人，精神体能也强。因为，在精通某项技 能的过程中，我们会把眼前的工作120％地完成，在取得成功体验的同时， 还提高了掌握这项技能的水平和精神体能。
所谓精通就是超越一般的水准，常年致力于在某个领域积累知识，达 到能够产生新的洞察力的程度。
我们经常说的“文武双全”，在这里可以用来表明精通技能和精神体 能的并存关系。
对新事物有强烈的好奇心
精神体能强的人对新生事物有很强的好奇心，不拒绝改变。而我们一 般都很保守。比如吃饭时要选择餐馆的话，我们一般会选择去过的地方。
因此，我们应该在下次吃饭选择餐馆时，去没有去过的餐馆；收到别 人的邀请不知道去好还是不去好而犹豫时，决定去……从这样一点一滴的 小事开始，作精神体能的基础训练。第一次先去尝试。
我从精神体能强的人那里学到的是，当你犹豫的时候，选择新的、风 险高的那件事。
这也是精神体能的锻炼方法。
比如说做一件家务事的时候，抱着一种对新事物的好奇心，想着“怎 么样做效率更高、怎么样能做出更好吃的东西让大家开心”等等，就会锻 炼心志的力量。
习惯于客观看待一切
精神体能强的人不会过度喜悦，也不会过度悲伤。一件好事情的发生
机会只爱
有准备的大脑
和当时的环境及周围人的帮助是有很大关系的，精神体能强的人会清楚地 意识到，这并不是靠自己一个人的力量完成的。所以他就不会很骄傲，而 是很真诚地感谢身边的人。
相反，精神体能弱的人会错误地认为功劳都是自己一个人的，会觉得 自己很了不起。这样的话，精神体能就变弱了。
同样，如果发生了不好的事，精神体能弱的人就会一直想“为什么我 不行”，因而变得很沮丧。而精神体能强的人就会想“这也是常有的事， 自己已经尽力了，结果再怎么不好也没有办法”。
正确思考、正确行动的话，是不会导致精神不振的。
要想培养客观的观点，尽量和不同的人接触、交流也是很重要的。
2008年5月的时候，电视上播放了我出演的那期《情热大陆》。有趣 的是，同一年被提名“最佳母亲奖”的5个人中，除了自民党小渕优子 外，其余4人，黑木瞳、栗原晴美和我都是《情热大陆》的出演者。
出演《情热大陆》节目的大部分人都具有上述5个强健精神体能特征 的一个或者全部。到底是因为上了节目变得有底气了呢，还是因为有底气 所以上了节目？这个问题有些争议，但在我看来是后者。
我弱不禁风的前20年
别看我现在在写提高精神体能的书，我是家里的老小，实际上曾经是 精神体能很弱的人。小时候，不管什么时候、在哪里遇到一点点不顺心的 事，我都会哭，真是弱不禁风。
一边哭，我一边期待着“救世主”（一般都是大我很多岁的姐姐、爸 妈，或者很照顾我的朋友）的降临。
另外，挑食的时候，我也找到了很多捣鬼的办法。
我们家有4个孩子，我不想吃东西的时候，妈妈就会来收拾，哥哥姐 姐们就分给我我爱吃的东西。一直到上小学一二年级，我还不会自己换衣 服，简直就是个让人很烦、有“公主病”的孩子。
上小学的时候，老师也只允许我一个人忘记写作业；考试考得不好的 话，还会被老师叫回去修改考卷。这不是因为老师偏袒我，而是因为如果 我平时考80 ~ 100分的科目突然降到70分的话，我就会大哭大闹吓着大 家。像发生这类对自己不利的事时，我连承受的精神体能都没有。因此， 一直都是老师为了避免造成“恐慌”，而对我特殊照顾。
结果，我变成了什么样的孩子呢？
首先，我很容易生病。因为我特别挑食，对外界的变化很敏感，容易 生病是理所当然的了。那时候我动不动就发烧、感冒，病倒在床上。而且 我还很任性。虽然现在大家也说我任性，但是当时的任性只是为了让大家 更重视我，现在想想，那是因为自己精神体能很弱。那时真是给大家添了 不少麻烦。
而且，我的中学、高中、大学