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在那一刻，我原谅了他，也让过去的一切都过去了。
那场意外之后，他告诉我，过去他确实是犯了一些错误，但他并没有想故意伤害我。而就是因为我的仇恨，让他没有机会向我道歉，可是他内心却一直饱受愧疚和煎熬。
人们说，时间可以治愈一切。我想说，理解可以治愈一切。许多年之后，时间的确让气愤和痛苦渐渐淡去了，想想，要是早一点准备好宽恕一切，那种同样也折磨我的愤怒和痛苦不就会早一点完全从我的灵魂深处释放出去吗？如果你无法宽恕，那么痛苦的人会是你自己，因为怨恨和气愤是附着在你身上的，被人所怨恨的人是体验不到的。
宽恕让你从痛苦中获得解放。所以，如果你想要快乐，宽恕是唯一之道。你只有在释放了批判和忿恨之后，才有可能体会到快乐和欢愉。
由此可见，宽恕的关键并不在于时间的流逝，而是在于理解。
我们经常批评别人，可是你想过没有，如果我们有着跟他一样的经历和环境，我们会跟他有什么不同的反应吗？
我们恨一个人，只因为他犯了个错？
每个人都会犯错，如果你因为他们犯错就恨他们，那你不是要恨所有的人吗？你自己不犯错吗？
勇气之书告诉你：
宽恕是必须把所有的痕迹都擦掉，完全清除掉。
放手让气愤和怨恨离开，就像放掉手中的大石头一样。
抱着大石头会让你过度沉重，放掉它你才能减轻重量，才能得到真正的自由。
慎重选择生命中的访客
你生命中的访客来宾全都是些什么人？他们都是对你有益处的良师益友吗？他们给你带来的是快乐，还是悲伤？
在十分钟之内，在一张纸上写下你所有想得到的人的名字。然后，你在每个名字前面，标上以下三种类型之一。
看看已经出现在你生命里的来宾名单吧！把他们归归类。（画图）
第一类——拖后腿型（泄你的气，把你往下拉的人）。
第二类——支柱型（帮助你维持现状的人）。
第三类——良师益友型（推动你进入新天地、新体验的人）。
审视一下：我的生命中的访客都是些什么人？
◆我是否遇见了太多的拖后腿型的人物？
◆我的支柱是不是还不够多？
◆我还需要几个良师益友？
我的朋友马小姐做过这个测试之后发现，她身边的人个个都是败类——拖后腿型的。这些人害了她，让她总是很消沉。真正的在她需要的时候推她一把的良师益友，少之又少。
我们在一生里，能遇见的人，是很有限的。所以，你的最终目标是，慎重选择生命中的访客。我们不可能永远前进，有时候，应该停下来想想，最近有一些什么人走进了我的生活？
有时候，我们会发现，有一个朋友，一会儿扮演良师益友的角色，一会儿又再转为支撑者。专家发现快乐的关系共有的特质就是“互相扶持”。所以遇到支持你的梦想的朋友，一定要珍惜！
勇气之书告诉你：
我们真该毫不留情地一脚踢开扯后腿的败类，只要他榜上有名，赶快做决定，丝毫不要犹豫。
从现在开始，每天散步或者游泳40分钟
健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。
许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。
没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。
运动可以帮助人们解放部分精神的困扰，包括紧张和沮丧。
你一定有这种经验，当你觉得有些闷闷不乐时，站起来做些耗体力的活动，就可以慢慢使你忘记了沮丧。
当我们移动身体时，我们也改变了情绪状态。
运动贴士：
1。规律运动可以增进血液循环。
2。运动可以增强心肺功能。
3。运动可以帮助克服许多身体和心理的疾病。
4。要做你有兴趣的运动：什么运动都可以，只要是你有兴趣，可以使你出汗，呼吸加快的都可以。
5。运动时要使自己出汗。
6。运动时要让心脏跳动加速。
7。运动时要使呼吸更深、更快。
8。运动时不要勉强，让自己负荷过大。
勇气之书告诉你：
要有健康的身体，一天三十至六十分钟的运动是必要的。
只要你坚持，十天之内，我保证，你就可以感觉到很大的不同。
对自己微笑
许多人只是因为一时看不到前途，就沉沦在不快乐的情绪中。
当某人遇到问题，或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时，他们怎么可能还笑得出来呢？ 还有生活压力太大，怎么笑得出来呢？
你有没有这种经验，你因为一件事情生气或沮丧的时候觉得它简直严重极了，可是几个星期之后，你竟然可以把它当笑话一样讲给朋友听？
你几个星期以后能笑出来的事，跟你生气或者沮丧的时候的事情不是一件事吗？
所以，如果我们能够早一点笑出来的话，不是更容易让你早点把问题解决吗？
记住，如果发生了一件让你沮丧甚至愤怒的事情的时候，你一定要冷静的选择自己的思想，选择自己在看这件事情的时候，把注意力放在哪里，是“这件事有多糟”，还是问自己“这件事有多少好笑的地方”。你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找热情，你就会走向一个热情的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。如果你追寻趣味，你就将会拥有欢愉健康的人生。
通常你一笑，问题就解决了一半了。
笑，会增进我们的专注力，并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。
笑，对我们的健康是很有益处的，笑对我们身体的影响，超过我们的想象。
笑，能有效地降低压力。
笑，可以增强呼吸活动，让心肺吸收更多的氧气。
笑，是增进心肺功能最有效、最轻松的方法。
笑，可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织都得到适当的按摩。
大部分人看待人生的态度实在太严肃了。如果你从来不笑，恐怕很难快乐起来。
勇气之书告诉你：
请牢记：
别在意小事。
大多数的事情都是小事。
去晒晒太阳和呼吸新鲜的空气吧！
我们现在生活在什么样的环境中？很多人在没有窗户的房间里生活，还有一堆人在办公室电脑、投影机、人工照明器、影印机、传真机、投影机、空调……等等的辐射线中穿梭。
一个个高辐射量、不健康、不自然的工作和生活环境，扭曲的磁场，正在严重地影响着我们。
呼吸是维持生命的必需品。身体可以一星期没有食物，几天可以不喝水，可是没有了氧气，人体不消几分钟就没办法活了。所以，生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。应该呼吸新鲜空气的这个道理太简单，人人都懂得，可是很少人会把它拿来认真地思考。
我们不能活在缺乏新鲜空气、没有自然阳光或辐射太高的地方。
我们在办公场所待的时间越久，对健康的威胁就越大。
扭曲的磁场等一些辐射太高的东西就在我们眼前，我们却看不见它的威胁。
我们渴望健康，却不能肯定工作、睡觉和居住的地方是否是有益健康。
所以，我们必须创造出健康的环境来。
为自己带来新鲜干净的空气和阳光吧！
办法一：在房间里种植绿色植物吧！
我们可以几个礼拜没有食物，几天不喝水，却不能三分钟没有氧气。马上打开办公室和房间的窗户，让新鲜的氧气进到肺部里面。或者，在你的工作区域里种植一些植物。植物是最好的环境清净机。一般居家植物的叶片和根部，可以吸收空气中大部分的有毒气体和环境污染质，同时，还可以吸收和排除过量的辐射质。
养成正确呼吸的办法：
办法一：早上、中午、晚上请尽可能舒服地吸气，感觉丰富、清洁的空气正进入我们的
身体，放松我们整个身体，并使心灵平静。
办法二：深吸一口气，停上一小段时间。
办法三：深吸一口气，然后以两倍的时间吐气。
办法四：以上的办法，重复六次。
办法二：出去晒晒太阳。
得到更充足的自然光。
你要让自己在每个礼拜都有充足的照射阳光的机会，去清晨的太阳下走走，在阳光中深深地呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
勇气之书告诉你：
就像你要改变生活习惯一样，你必须定期持续地做，让它成为一种习惯。
改变自己的姿势
我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。
我们生理的结构，并不�