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鉴于这种情况，你在开始演讲时，最重要的就是提高自己的信心，转移自己的注意力，也就是集中精力，凡事从好的方面去想。你可以做一些能够集中精力的事情，比如看一些你最喜欢的书籍，或者认真听一曲你喜欢的音乐等等。如果你正在参加演讲，你就认认真真地听别人演讲，听他们说了些什么，那些说得好，那些说不好，你完全可以从中吸取经验和教训。
这样做的结果，你的注意力就转移到别人的身上去了，你的身心就可能得到放松，当你登台演讲的时候，一般都能够避免不必要的登台恐惧感。
最新的心理学研究表明：由自我启发而产生动机，即使是装出来的，也是能够加快和提高学习效率的最好方法之一，而如果是根据事实所作的展现自我演讲，其效果会更加明显。
因此，美国著名心理学家威廉·詹姆斯教授说：
在有些人的心目中，行动似乎紧随在感觉之后发生，可是事实却是“行动与感觉并行”。我们知道，行动是在意志的直接控制之下间接地被感觉约束的，因而行动是不受感觉直接控制的。因此，如果我们失去了原本的自然和快乐，那么，获得自然和快乐（也就是快快乐乐地站起来、高高兴兴地说话）的最佳方法就失去了存在的依据。所以，你应该自我感觉良好，感觉自己很勇敢，并且表现得很勇敢，尽一切努力来实现这个目标，这样你会勇往直前了。须知：勇气能够打败恐惧。
詹姆斯的教导对一个自我感觉不太好的人具有奇特效果。
为了培养自己的“勇气”，你面对观众的时候，就应该表现得像真有勇气一样。当然，这种“勇气”是建立在有充分准备的基础上的，否则再怎么会表演，怎么会给自己壮胆打气，都无济于事，因为你这是无源之水，无本之木。
只要已经定下并熟悉了自己所要讲的内容，那你就大踏步前进，勇敢地走上台去。如果你在登台之前还有些恐惧，那么你就作深呼吸吧。很多事实证明，在开始演讲之前，深呼吸30秒，这样就能增加你的氧气供应量，振奋你的精神，增添你的勇气。
你可以这样试一试：把胸脯挺得高高的，站得笔直，然后信心十足地讲话，想像你的面前正好站着一群欠了你钱的人，你正在数落他们欠债不还的不是，并且继续想像这些人聚在你的面前是要求你宽限还债的日期。
实践证明，这种心理暗示的作用对一个胆怯的人帮助是很大的。
美国总统罗斯福曾在自传里说过：
我小的时候，曾经是一个病病歪歪的、比较拙笨的孩子。到了青年时，也是遇到什么事情都紧张，对自己的能力没有信心。因此，我不得不艰苦而辛劳地训练自己的信心和胆量。这种训练不只是锻炼身体，更重要的是陶冶自己的灵魂和精神。
还是一个孩子的时候，我在马利埃特的一本书里读到一段话。我对这段话的印象极其深刻，时时刻刻在我心中萦绕。
这段话叙述的是这样一件事情：
一艘小型英国军舰的舰长向下属介绍怎样成为器宇轩昂、无所畏惧的人的方法。
这个舰长说：“开始的时候，如果需要进行选择，每个人都是会有所害怕。如果你采取的是驾驭自己的方法，表现出无所畏惧的气概，满怀信心地谨慎选择，你就会慢慢地勇敢起来。只要持之以恒，你就会由懦弱变得坚强，从没有信心到充满信心。你的客观环境可能没有发生任何变化，可是你的内心世界已经发生了很大的变化。这种方法其实是那样简单，只不过借着练习无畏的精神，在不知不觉中，你就真的就变成无惧的勇敢者了。”
我就是按照这种方法进行训练的。开始的时候，我对很多事情都是害怕的，从老鼠、 大灰熊、野马及枪手，没有一样不怕。后来，我遇到这些东西时就表现出不怕的样子，渐渐地我就不再害怕它们了。每个人，只要愿意，也会跟我一样，成为一个勇敢者。
如果你能够克服当众说话的恐惧，那么，不仅仅使你能言善辩，拥有绝妙口才，而且对你所做的很多事情都会产生极大的潜移默化功效。
事实证明：只要你敢于接受挑战，你就会发现自己的口才会一天天好起来，你还会发现因为战胜了当众说话的恐惧，你已经脱胎换骨，进入了一个更丰富、更圆满的美好人生。
下面我们来举一些例子：
第一个例子：
推销员不断增加订单的奥秘
在卡耐基演讲口才训练班里，一个推销员说：“我原先是很害怕说话的，可是当我在班上站起来几次之后，我慢慢地觉得无论对任何人都能够应付了。一天早上，我到一个特别凶悍的买主面前，没有等他说出‘不’字，就已经把样品摊开在他的办公桌上。结果，他给我一份最大订单。”
第二个例子：
家庭主妇的成功家宴
在卡耐基的训练班上，一位家庭主妇说：“在没有参加训练班以前，我从来不敢把邻居请到自己家里来，因为我害怕自己缺乏让客人尽兴的能力。可是，我上过几次课，并且当我敢于站起来讲话之后，我就毅然举办了第一次家庭宴会。居然获得了圆满成功。我在宾客之间穿梭，我让宾客们都无拘无束，欢声笑语。”
第三个例子：
店员的业绩
在卡耐基演讲口才训练班的一次毕业典礼上，一位毕业生发言，她说：“我是一个店员，可是我特别害怕顾客，在顾客面前，总是战战兢兢的。在顾客们的心目中，我是一个胆子很小的人。可是我在班上演讲过几次以后，我很快就觉得自己说起话来越来越自信，越来越从容。现在，我能够理直气壮发表自己的意见。我在上演讲班后的第一个月里，销售业绩很快便上升了45％。”
从这些故事来看，一个人是能够很轻易地克服恐惧、焦虑等心理障碍的。你看，这些人原先都是害怕说话的，可是现在他们都成功了。我们发现，这些人在学会当众说话的同时，也获得了信心，从而满怀激情、信心十足地面对发生的每一件事情，有效地把握住自己的现在，构造出自己的将来。
侦察听众兴趣，贩卖自家产品
一个人只要能够以面目一新的胜利感去迎接自己的生活中的难题和困扰。这样，即使困难重重，也能在这种生活中发现和找到很多情趣。一般来说，只要根据听众的兴趣来发表自己的见解，就能够有效地抓住听众，使自己尽早进入说话的角色，把自己的产品贩卖出去。
希望成为一名说话的高手，你必须明白，你应该发表听众喜欢的言论，而不是你自己喜欢的观点。许多人不能够成为谈话的好手，主要原因就是这些人只会说自己感兴趣的事情，而这些事情往往使听众感到无聊、乏味，这种东西一般都能够用“陈词滥调”四个字来加以概括。
如果你善于把这种过程倒转过来，引导他人谈论他们自己的兴趣、事业、成就等，你就能很快成为一个善于沟通的人。
罗索·康威尔是一个很有名的演说家，他有一个最著名的演讲，题目是《如何寻找自己》。据有关资料统计，就是这个题目，他讲过将近六千次。可能不少人马上会问，同一个题目讲这么多次，是不是早已背得滚瓜烂熟，字句、音调可能都不会变化了，就像放录音一样。
如果你这样想，那就大错特错了。康威尔博士之所以成为一代演讲大师，成为著名演说家，就是他明白一个最简单的道理：说话必须随机应变，因人而异。他认为，每一次演讲，都必须使听众感到是个别的、新鲜的东西，专门为这一次的听众而准备的。
他是如何在一场接一场的演讲中成功地维持着演讲者与听众之间活泼愉快的关系呢？
他这样介绍自己的经验：
要去任何一个地方演讲，我总是设法早一点儿到那，以便有时间去拜访邮政局长、旅馆经理、学校校长、牧师等等，然后就尽量抽出时间跟人们交谈，了解这些人、这个地方的历史与现状，探听他们所希望或能够发展的机会。经过这样一番工作，我才敢去对他们发表演讲。因为这样，我才能够说出他希望的话题，使用适合他们的题材，他们所喜欢的语言。这样我就能很快进入角色，听众也能够很快被感染，并且会很快融入其中。
可见，成功的沟通有赖于演讲者成为听众的一部分，并使听众成为其演讲的一部分。
《如何寻找自己》是一篇最受欢�