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双手攥拳下降各顶两腰侧，意念气搂抱于两乳，收提前后阴，闭气，引气运行一大周天，再双拳撞击两肾区，然后全身放松呼气。
7．仙鹤逢翅
双手背相逢，举于头顶上，引气运行一大周天，再意守劳宫，双手随前胸正中线下降、分开，拍打两大腿。
8．天地相会
俯腰左转，右手按掌于左脚背，左手撇向背后，屈腕作钩手，引气运行一大周天，再起身平摊双掌于前方，意守劳宫。如此左右交替共作4次。
9、霸王开弓
左转身虚步站立，双手呈拉弓势，引气运行一大周天。右拳变柳叶掌劈击，意守劳宫。如次左右交替共作4次。
10．大圣蹬炉
正立，双手攥拳，引气运行一大周天，然后再引至一侧足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
11．合掌收功
双手合十，精心运气至丹田，再引气运行一大周天，然后双手合十于胸前，恢复自然呼吸。
12、遍身排打
先每次用掌面排打，随着功力加深，逐步改用拳、短木棒或铁戒尺排打。初期自己排打。以后可请人排打。排打的力量以能适应为度，逐濒增加。有各种慢性疾病者可免去排打。
注意事项：
起势用自然呼吸，其他各势呼吸均用齿缝吸气，轻叩齿，舌搭鹊桥，吞津咽气，气沉丹田，同时收提前后阴窍，引气运行一大周天（十二经脉均行到），再由丹田发气，以鼻腔呼气。总之吸气时全身肌肉紧张用力，呼气时全身放松。
练功时间宜在早晨寅卯时，晚上亥子时，晴暖天在室外练，阴冷天在室内练。
周天运行路线
吸气经任脉贯气于小腹部（即本丹田，脐下一寸五分处的气海穴为核心），再以意领气经会阴穴分左右两支，下走足三阳经至涌泉，为第一意念阶段；再引丹田气经任脉上行至天突、分左右两支走手三阴经达劳宫、过十宣，沿手三阳经上行，会于大椎，为第二意念阶段；继而引两涌泉穴之气上走足三阳经交会于尾闾（即长强穴），沿督脉上行至大椎，与手三阳三阴经之气相聚同行，过玉枕、泥丸宫、山根、年寿，到人中，即走任脉路线反归丹田，为第三意念阶段。此三个意念阶段均在吸气后的闭气过程中进行，运气完毕方呼气。
又，本功的周天运行走任督脉、手足三阴三阳经，意守不是一条线，而是一个面。呼吸与运气可用吸、闭、意、运、呼五字概括。
周天运行需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等，总之不宜憋气，要贵呼自然。
作品相关 铁布衫答疑（转）
更新时间：2010…7…8 12：40：22 本章字数：5021
铁布衫答疑
1、铁布衫即金钟罩，金钟罩即铁布衫吗？
铁布衫、金钟罩同属内外兼修的优秀功法，但并非同一个功法。笔者首次公诸于世的铁布衫功刊登在《气功》杂志1986年第二期。亦被国内一些书刊转载。金钟罩系南少林派，1984年第五期《气功》见刊。两门功法所练途径殊异，若专择一门精练，可收异曲同工之妙，初入门径者切忌“一龙一蛇”，到头来只落个一鳞半甲。
2、练硬布衫功可同时练其他硬、软气功吗？
习文素有博览群书满腹经纶的才子，练武惯说南拳北腿，十八般武艺样样精通的武士，在精练好铁布衫功的前提下，是可以兼收并蓄诸门多派功夫之长的，但忌见异思迁，这山望着那山高，取此学功方式将是竹篮打水一场空。
3、练铁布衫功必须内服练功丹和外洗药方吗？
习练铁布衫可以配服一定的练功丹和外洗药方，但练功丹和外洗药方是在练功不当中出现气机阻滞，或在拍打过程中出现软组织挫伤的情况下使用的，真正的功夫是*内练血和气，外练筋骨皮，是时间加汗水换来的，依*芗出功是望天所获，犹如守株待兔坐失良机。谚语说“临渊羡鱼，不如退而结网”。习武练功应是宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
4、铁布衫功，果真要封口吗？封口后就一劳永逸吗？
关于封口之说，余与全国现已出山的同道功友讨论，皆认为封口纯为玄虚之说，至于有些大师明言封口，其实他们有难言之隐，学无止境，练功也永无止境。封了口不需再练功，让功夫永存其身，是不现实的。例如：某位功夫家败在某人鬓下，便销声匿迹，潜修数年，再与切磋而胜之，道明封口之说与封口后就一劳永逸，是固步自封，自欺欺人之说。
5、铁布衫功有练不到有气门吗？
铁布衫是内外表里同时修练，顾名思义铁布衫功成，犹如身穿铁甲（是指强壮全身而言），何谈气门之有，功夫界一些匹夫之勇者总是扬言自己功夫盖世，攻击习练铁布衫功或其他不同类的功法人，便臆造出有练不到有气门，是他所击破有弱点。以后被武侠小说与影视编导者们绘声绘色地喧染，制造了功夫界的内战，把练不到的气门强加给铁布衫功，这是一种专横的偏见，须纠正之，有志于铁布衫功的研究者须洞察之。
6、金钟罩、铁布衫的克星是铁指功吗？
金钟罩、金布衫曾被武侠小说编讲者们誉为“刀枪不入”怎么会惧怕铁指功呢，谁虎谁熊这都是超现实主义的夸张，给初学功夫者的一种错觉。不论何种气功功法都有各自的演练风格和实用价值，不能信口雌黄牵强附会地定论谁高谁低，此优彼劣。
7、练铁布衫功时要扎腰带练功吗？与练功效果、关系如何？
扎练功带是一个习惯问题，扎与不扎在两可之间，专业武术运动员常穿松紧带的运动裤若扎上一条练功带练功则感到腰部有力，一般武术和气功爱好者，常着平装系有皮革裤带，亦顺其自然，练功的效果主要是*意念，呼吸姿势的正确运用和坚持不懈的训练，与扎练功带出功夫无什么关系。
8、铁布衫功法中为什么有拍打程序？
铁布衫功是内坚外强功。内坚*气血的有效循环，外强辅以拍打使皮里膜外的毛细血管经常充血，增强组织的应激反应和抗暴效应，以及抗痛刺激，久而久之便形成了摧坚搞锐的功能，这即是内练血和气，外练筋骨皮的意义。
9、铁布衫的功夫到底多久能练成？
这个回答要因人而异，因练而异，一般坚持练功有素者，坚持百日，初见成效，体质渐强，肌肉结实，抗病力强，亦出现抗打，抗锐效力，精力旺盛，思维敏捷，应变能力活跃，在教练指导下，可测试很多部位的功夫。
10、铁布衫功真能避刀枪不入吗？
刀枪不入的功夫稀世罕见，义和团刀枪不入的功夫和洋枪洋炮对峙，显示了中国人的英雄气概。但血的教训告诫我们不能对功夫言过其实，练铁布衫功成之后，相对而言有较强的对抗尖刃和器械的功能，但绝不是说能对抗枪弹的穿射。习练铁布衫功要正确理解它是一部强身健体的优秀功法。
11、铁布衫的功效究竟是什么？
不言而喻，铁布衫功的修成，犹如身穿铁甲，用通俗的原理叙述，就是在人体肌表形成了一层微密粒子团似的外罩，有较强的防御功能，能抵抗细菌、病毒微生物侵犯人体，当然也具备一定的抗暴力作用。
12、中华神功铁布衫为什么式式皆有拍打，其意义何在？
式式拍打是训练人体要害部位抗暴功能的需要，如太阳穴是搏击中的禁区，从生理解剖学上讲颅脑子颡骨很薄不耐冲击，在气功态下排打此穴，能有效地增强抗击能力，其他区域的击打意义相同。
13、中华神功铁布衫为什么式式要行大周天运气？
大周天行气是本功法的重要内在形式，是内练一口气的需要。打通任、督、手、足、三阴、三阳经之通路，是练好铁布衫的基础，气导血行，随心所欲，运用自如是*一式一式苦练出来的。
14、铁布衫功法中吞津咽气的意义？
铁布衫功法的呼吸方式与众功法之不同，是口齿缝吸气，吞津咽气，即将所吸之空气（大自然清新之气）随口腔所分泌之唾液一并吞咽下去，让气、津直接充斥气道、食管、胃、肠道、有润肺、滋养肠胃之作用，且唾液中含有丰富的消化酶，是最好的消化剂。对胃肠各种炎症、消化不良，有特殊的治疗价值。练功家称鹊桥下争河之水