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第五章：抛掉恶习建立好习惯（2）
相信把肺癌和心脏病称为伤害的说法是较稳妥的）。显然我说这些是冒犯美国政府的无礼行 为。但请想一想这是多么滑稽的事情：先解释我们为何应该扶持烟草业，然后却因为烟草业 有害而限制它的广告，然后再致力于癌症的研究和治疗工作，而恰恰正是抽烟导致了癌症。 也许你愿意再读读这一段。 让孩子用自己的眼睛去观察 避免恶习的第五个步骤是带上孩子出去看看由于抽烟、喝酒和吸毒引起的恶果。我建议你带 上孩子去拜访某位因抽烟而患肺气肿或肺癌的病人，给孩子和病人交谈的机会。选择一个你 认识的人，让孩子体会体会肺气肿或肺癌的痛苦，让他听一听病人呼吸时发出的沉重喘息。 我承认，这很刺激，但请牢记受害者正是因抽烟而落到这种田地的。对年轻人来说， 这使 他们看到了广告刻意省略而实际存在的另一面。任何一个轻信香烟广告的受害者都会告诉你 ，在癌症面前没有什么魅力、优雅、个性、品味或消遣可言。保持身体强健是很重要的，有 时候我们需要让孩子明白，坏习惯的形成使他们付出了很大的代价，得不偿失。 你可以增加这种拜访的次数。在孩子面前如果出现了往昔的抽烟者，你可以装作不经意的询 问他们。问一问他们在明了实情之后是否还会再开始抽烟，大部分人会再三强调他们决不会再重蹈覆辙。 有两种观念和思想的作用也不容忽视。抽烟、喝酒、吸毒、暴饮暴食、婚前性行为等 等恶性 习惯的形成都是一时冲动的结果，不合常理。在很多时候，年轻人有一种被接受被承认的情 感需要。他们觉得这些行为或习惯能够迎合、满足他们的情感需要。在父母和孩子之间，为 什么公然的爱和交流这么重要呢？因为有这种情感需要。这就是原因。我向你们推荐《与你在巅峰相会》的哲学观，也向你们推荐詹姆士·道布森博士的两本书（我在第二节里已经 列出来了），也同样是由于这个原因。一旦你的孩子（你也一样）能够自我接受、自我赞赏（健 康的自我观念），那么他就不需要别人对他的接受和赞赏了。此外，当我们确定好目标并准 备为之奋斗时，我们应该清楚地知道，这些破坏性习惯将会极大程度地破坏我们取得成功的 机会，我们会花费更大的心力去为自己设计好的前程奋斗。 无论是你还是你的孩子，如果因为年轻而卷入了酗酒的社会涡流之中，那么我建议你们到流 浪者的贫民区去看一看，观察观察贫苦低级的生活并记住你们所看到的。想一想你们是否愿 意冒险，觉得这种生活降临的可能性微乎其微？不管怎样微小，还是有可能的。然后，你们 去参加一些汽车驾驶人协会的聚会。你会震惊地发现，各行各业的聪明而有才干的人认为这 种贫苦生活永远也不可能降临到他们头上。你在倾听他们的事迹时，会形成一种与广告描绘 截然不同的意见，广告上渲染酒是多么无害，令人多么优雅，多么意趣横生，而事实上并非 如此。当你听酗酒者讲他们的事情时，请记住，每件事故都和酗酒有关。记住，今年在高速 公路上，超过15万人被害，而当事者仅仅由于起初饮了一口酒而铸成不可弥补的过错。统 计和事实没有什么出入，同样，喝多喝少，差异也不是很明显，后果一样严重。 让年轻人问问受害者，他们中有多少人想成为瘾君子？我相信答案一定会给人留下强烈的 印象，当你们听到一个有毒瘾的人与毒瘾症状斗争而发出痛苦的尖叫时，当你们听到关 于 为何发出尖叫的简明解释时，我想你们年轻人的好奇心应该会得到满足了吧。把小孩带到法 院，那里法官正在审判一个14岁的少男或少女，他（她）为了证明自己不胆小而偷窃，以之来 满足吸毒或酗酒的需要，或是用来满足刺激感，法官判处他（她）退学。让小孩亲自看一看， 他会有一个相当严肃的印象。不可否认，这些做法太严厉了。但不这样做，你爱的人的前途 会岌岌可危。那是非常严重的事情。 改掉破坏性习惯 现在，让我们看看为了废除破坏性的习惯，我们能做些什么。不管这种坏习惯是肥胖症、习 惯性迟到、亵渎人、抽烟，还是急性子、同性恋、酗酒、乱交朋友等，我们都有办法应付 它。当然，首先要做的最重要的事是你必须确定你要改掉这些坏毛病。这个决心必须由你而 且惟有你才能做出。如果你个人没有这种动机，那么没有任何人和事对你会有显著效果。其 他人说服你努力改掉坏习惯，你听从了他人的话时，也有可能采取行动来重新做人，但是你 努力的时间不会坚持很久。记住，一般来说，你是不会达到他人的目标和希求的。当你还没 有确定改掉某种习惯时，你通常不会真正努力去做，而且很多时候比你能坚持的时间更早地 ＇返回目录＇ 书包 网 。 想看书来
第五章：抛掉恶习建立好习惯（3）
放弃。减肥之后又回复原状就是一个典型的例子。所以首先，而且最重要的是，你要下决心 从此再不做任何破坏性习惯的裙下之臣。你要决心掌握你的人生，使它更自由。让你对自己 的人生施加影响，而不是让其他的坏习惯来控制你的人生。 听一听改邪归正者的心声 改掉坏毛病是件棘手的事情，非常棘手，但结果是有趣的，值得你为之付出。一些从 前的烟瘾患者、酗酒者、肥胖者等，都众口一辞地用生动的语言描述过这种乐趣。他们 提供了大量的细节，在减肥，扔掉烟头，放下酒瓶的过程中，他们拥有快乐和兴奋。一个从 前的抽烟者谈了美妙的感觉——空气、衣物、家具等的干净清新的味道。他们在与坏毛病 作斗争的过程中重新找回了自尊和自信。这些坏毛病至少会使他们失去10年的人生，失去许 多人生乐趣。按照1997年6月1日新闻界的报道，皇家医学院和所有不列颠医学院合作进行了 一项研究，结果表明每抽1支烟，人就会失去55分钟的宝贵时间。由于吸烟，大概1/3 的吸烟者死亡，大概每年不列颠要失去5亿个工作日。他们还发现吸烟者一旦改正就会立 即受益，在10到15年的时间里，残废的阴影会自行散去。附带地说说，如果你每天仅仅只抽 1支烟，花费55分钟，那么以一年为单位来看，你每年要失去28天的宝贵光阴。只要你下 定决心去追求一种更丰富的生活，你就去听听从前的吸烟者的讲述吧。为什么他们能意识这 一点，经历多年以后放弃吸烟，把钱花在更有价值的东西上，而不是用来成全那些破坏性的习惯？这是因为他们改掉坏习惯，变得生气勃勃，精力充沛。 假如你是个肥胖症患者，我建议你到体重监测所或匿名暴饮暴食协会去走一走，听一听那些 减掉50磅～350磅的人的说法。听他们谈一谈他们曾经历的艰苦奋斗和现在他们所拥有的显 著 成果；听一听能够买一件西装或一条裙子，而且以合理的价格消费，这是令人多么欣喜若狂 的事，听一听他们新近遇上的罗曼史；听一听他们能够不抱怨着自己系上鞋带是多么兴奋的 事，而自己走上楼梯，不用心急如焚地等待电梯又是多么刺激的事啊！因为苗条的新形象， 他们现在听到的是赞美和羡慕，而不是嘲弄、讥笑和鄙视。过去这种事经常发生在他们身上 ，他们的同事也经常无意中流露出这种意思，而现在再也不会发生了。听一听这些再也不贪 吃的人的劝告吧，我想你肯定会有所触动，会有助于你改掉贪吃的毛病。 已改正的酗酒者谈起他们交的新朋友，还有那些失而复得的老朋友；他们眼含泪水谈起重新 得到的家庭——曾被长时间干扰的事业——新的自尊——新的社会生活和巨大的成就感—— 还有其他，等等。 你赢了——做一个改正错误的人 相当有意思，许多人之所