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我想告诉各位，遵守与自己的约定远比遵守与他人的约定更加重要。因为每个人都必须和自己过一辈子。如果无法如期完成自己想要做的事，就会丧失自尊心。连自己都无法尊敬自己，也根本别奢望获得他人的尊敬。
我的自我训练
某个周一的晚上，我正准备上床。*服时，脑海里想着当天所发生的事。没有任何值得一提的事。正当我准备结束我的生命中的这一天时，内心忽然掠过一丝犹豫，我想起上个周末，曾经和自己定下的某个约定。从这个星期开始，我应该要整理桌子，并开始制定一周的计划。最困难的事应该首先完成。应该有固定的时间进行自我改善，诸如此类的约定。
在下了如此的决心之后，我的生活是否比以前更加辛劳？回答是“不”。事实上，我甚至觉得自己比以前更加轻松。举一个具体的例子，对我来说，想要保持桌子的清洁，必须花费很多心思。当我收到邮件，拆开阅读后，因为过一阵子还要再仔细看一遍，所以就随手放在桌子的一角。结果，桌子上的东西越堆越多，根本找不到那份邮件的去处。各种纸片在桌之上挤成一堆，我总是习惯性地将这些纸片推向一旁。结果呢？我的桌子上常常堆满没有任何用处的破烂。每当我坐在桌前，根本无法静下心来做事。因为这些破烂不时地提醒我，原来还有那么多没有完成的工作。
当我下定决心后，我要求自己做的第一件事就是将桌子整理干净。如果我想要“赖皮”，简直就是易如反掌。然而，我遵守了约定。我亲自动手，将桌子上的东西一件一件地整理。虽然并不轻松，但过程却出人意料的愉快。
在整理到一半时，我发现自己竟然哼着小曲。
关于桌子，我和自己还有另一项约定，就是必须随时保持桌子的清洁。也因此减轻了我的工作。最令我欣赏的是，我的内心变得轻松多了。我终于可以“问心无愧”地面对我的桌子。
人性的另一个弱点
我发现，人性中还有一项小小的弱点——当我们准备着手某项工作时，经常会在开始工作前沉思好几分钟，也就是说，对自己从事这项工作的努力产生了一种恐惧。这使我想起以前我曾经害怕冷水的一件往事。那次，我去海边，为了培养自己有冬泳的勇气，我在海滩上走来走去走了好一阵子。当我用脚踩进海浪时，不禁被那冰冷的感觉吓得缩回了脚。这时，我对自己厌恶到了极点，觉得自己简直无可救药。最后，我只能逼迫自己拼命想象当身体完全泡在水中将是多么舒服；“说服”自己下水。
第二章 一只小绵羊的发誓（2）
遵守与自己的约定，可以令你获得极大的满足。
读到这里，或许各位以为我是要求读者从早到晚像机器般地工作，这与我的本意背道而驰。事实上，我认为休息、放松和工作一样，在人类的正常生活中，占据着相同的重要地位。不，我想说的是，如果没有充分的休息、放松的时间，一定会大大影响工作和休息的品质。所以，你必须要求自己，每天都拥有休息和放松的时间，对一天的工作加以整理。如果你能够做到这一点，我就可以向你保证——只要在日常生活中遵循这项自我训练的新方法，你就一定可以更充实的享受每天的生活。因为，你能够保持心情平静，不会因为无法履行众多约定而不知所措。
重要的是“从现在开始做”
至此，我们讨论了如何遵守与自己的约定。接下来，我想你就必须和自己制定另一项约定，也就是与本书有关的事项。
你拿起本书的意图绝对值得嘉许。你之所以会阅读本书，当然希望本书能够对你有所帮助。毫无疑问的，你的意图是非常认真，每当看到别人因此获得完美结果，你一定也想亲自尝试一下。
曾经有一位高人给了我一番良好的忠告，我对当时的一切没齿难忘。当我告诉他“我一定会尝试你给我的意见”时，他告诉我“每个人都说想要做，但重要的是，现在立刻就开始做”。
本书中所阐述的原则都已经经过了实例的证明。而且，并非只有一两个人，而是经过了数千人的证明。各阶层的男女老少都因为运用了这些简单的原则，获得了巨大的成功、健康和幸福。在他们的生活中，发生了令人难以置信的变化。在本书中所阐述的诸原则都非常简洁，只要运用你的知性，一定可以达到非常高的巅峰。因此，只要你有决心尝试，一定可以获得事半功倍的效果。
本章的意图
高级的家具之所以令人赏心悦目，并不单纯是因为上了清漆的关系，而是因为有着一系列前置作业的关系。在最后涂清漆以前，必须先用砂布磨光木材，填填补补，最后再上底漆，在从事这一系列的工作时，都必须十分得小心谨慎。
当我着手撰写本书时，已经开始步入中年。我并非一生下来就是成功者。当我开始理解这些即将要告诉各位的原则时，人生已经过几十个年头。当时，我不仅一贫如洗，甚至还欠了一屁股的债。然而，从三十岁开始，由于遵守了这些原则，使我获得了比以往三十年更大的成就。三十岁后，我的收入也更加丰厚。只要掌握这些秘诀，即使仍然默默无闻，即使举目无亲、一贫如洗，来到一个完全陌生的地方，也丝毫不会感到畏惧。因为我知道，我可以再次轻易地获得安逸的地位。
我并不是在自吹自擂，也并非完成了什么了不起的伟业，日后也没有如此的打算。
随着阅读本书，你将逐渐了解使我获得内心平静和经济稳定的秘诀。而且，你也将运用在自己的身上。
以上的内容是为了激发你的想象力而写。希望你能够了解自己的理想。
镜子练习：我也能做到
首先，在内心描绘出一幅可以令你感受到完全幸福的景象。然后，再按照本书所阐述的步骤加以执行。
在第一章中，你一定开始逐渐意识到自己原来也拥有伟大的能量。我希望你能够借由说出“我也能做到”这句话，建立起对自己的信赖感。
然后，暂且将本书放在一旁，站起来在房间走动一下，挺起胸膛，握紧双拳，内心就像沸腾的水一样，对自己宣言——我也能做到。（时间大约一分钟。）
第二章 一只小绵羊的发誓（3）
你已经向成功跨出了第一步，所以一定能够了解自己将要成功。
想象力练习
1。 穿上另一个时间。在睡前，看你自己活在一个过去或未来的世纪里——或只简单地假装你早生或晚生了十年或二十年。
游戏性地做这个练习，这种练习将容许你对“与时间分开的、你自己的内在存在”，有一个很好的主观感受。
要鼓励创造力，把你的想象力用在破除你通常的时空焦点上。
当你快睡着时，想象你在同一个地方，就在同一位置，但却是在遥远的过去或未来的某一刻。
你看到或听到什么？那儿有什么？
2。 想象你完全在世界的另一部分，但却在现在这个时刻，并问你上面同样的问题。
通常你是在约定成俗的范畴里感知你的存在。这些练习将教你找到你对自己的感受，与习惯性的东西恰恰相反。用游戏的心情来做，这些练习将引动其他的创造性事件。
3。 在睡前，想象你的意识顺着一条路旅行，或横越世界。忘掉你的身体，但别为这练习试着离开它。告诉你自己你是在想象地旅行。
如果你选了一个熟悉的目的，那就想象你可能路过的房子。
不过，有时候，选一个不熟的地点比较容易，因为那样做时，就不会与记忆中的场景冲突。
游戏的态度是最好的。即使你经验到似乎吓人的事，你也会认出它们是与儿童的游戏同属一类的。
人们常在身心俱疲感到厌倦时，寻求戏剧性的张力。经由释放出因压抑而被抑制的荷尔蒙，身体恢复了。
身体要求释放，心智亦然。一个吓人的梦甚或白日梦，都能达到那个目的。
4。 假装你是相反的性别，当你碰到一件涉及到传统性别观念的事之后，做这游戏。问你自己，如果你的性别不同，你目前的信念有多少会不一样？如果你是为人父母，想象你是你的配偶，在那些角色中，想象你如何看你的孩子？如何与他们互动？
在结束本章以前，还想给各位一个警告。有些人虽然尝试了本章的原则，但却认为根本派不上用场。
为了避免这种情况的发生，在阅读下一章之前，先“�