按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
2 散步 一个人独自在马路上漫步，或与爱人一起牵手前行，或约几个好友边走边聊……
3 娱乐 唱卡拉OK、听mp3、打电子游戏、与朋友去公园玩、打牌……
4 听音乐 听交响乐、参加明星演唱会、听教育光碟、听学习录音……
5 看电视 看名人对话、专家大讲堂、足球评论、连续剧、现场直播节目……
6 运动 跑步、练拳击、打篮球、跳绳、赛跑、骑自行车……
7 打球 打乒乓球、打网球、打高尔夫、打台球、踢足球、打棒球、掷铅球……
8 爬山 上山野炊、与爱人游山玩水、与朋友登山比赛……
9 旅游 市内旅游、省内旅游、国内旅游、国外旅游、故地重游……
10 谈心
聊天 与朋友谈心、与老师谈心、与爱人谈心、与家人谈心……
七、静心
静坐，冷静，打坐，修心，静心可以使急躁的心念沉淀下来，使烦躁的情绪安静下来，更可以启发灵感，产生顿悟，发挥潜能。这部分在情绪控制中至关重要，下一章将详细叙述。
八、信仰
把问题与自己的责任、身上的使命、未来的伟大事业……一比较，会发现自己没有时间去计较很多身边的小事。同样，很多有信仰的朋友通过祈祷、祷告，把内心的烦恼交给自己的信仰，释放内心负面的情绪，将内心矛盾冲突的想法发泄出来，从而解决情绪的问题。
美国作家霍尔姆斯曾经说过：“人把自己的想法（或者称之为‘念头’）扩展成为一种新的观念之后，就再也不可能回到原来的面目中去了。”因此，我们一定要学会应变，千万不要一成不变。
第六章 静心发挥潜能（1）
何谓潜能？何谓灵感？何谓心念？本篇心灵哲学所论述的藏识储藏记忆、经验和学习过的技术、技艺、技能，潜藏在内心深处，不用时感觉不到，体会不到它的存在，应用时，会不自觉地发挥或浮现出来，这就是发挥潜能。因此，藏识有如心理学家所称的潜意识。
漫长的人生之中，所看到的、听到的、接触到的、体会到的进入藏识，形成许许多多的记忆资料；所学习到的，经历过的存入藏识，形成很多很多的技术、技艺和技能，年复一年，经年累月，藏识储藏了成千上万，甚至几千几万几亿的记忆资料，形成了一个非常庞大的资料库，心念、情绪、灵感、潜能。
心念：藏识记忆浮现出来，觉识产生念头或者想到一件事情，称之为心念。
当一个人在禅修静坐、心灵极静之时，内心觉受到了一件事情，很快又浮现想到另一件事情，一件接着又一件事……这就是心念。
情绪：藏识记忆认知、想法、观点浮现出来，觉识产生觉知和表情称之为情绪。
内心储存不平事，受侮辱的记忆浮现出来，觉识产生面红耳赤的感觉和事情，就是生气或愤怒的情绪；藏识储存担心的事，浮现出来，觉识产生消极无力之觉知，就是忧愁的情绪。
灵感：藏识所储存的经验、知识、文章、方法、记忆，浮现出来或思考所获得的答案方法，称之为灵感。
以前所背过的文章、所读过的书的内容、所学习过的词句，所经历过的体验……储存在藏识，当在写文章时，所浮现出来的就是灵感。
潜能：藏识所储藏以前所学的技术、技艺、技能等浮现出来或身体产生的行为、动作，称之为潜能。
开车时手脚、眼睛、耳朵的配合动作，是以前学习过的技能，平时不觉得它的存在，开车时却会自主应用出来；
学会游泳之后，虽然许多年没有下水游泳，但是当跳下水时，手脚的动作自然配合起来。
如何管理自心、控制心念、管理情绪，如何启发灵感，如何发挥潜能，就是如何挖掘我们内心藏识所储存的资料，在以下各章节将进一步探讨分析。
一、心念的自主性与抑制力
在人类的心识作用中，记忆种子总是被不自觉地检索出来或自主出来活动，从而在我们的内心或脑海中浮现出来。藏识就是这样一个非常庞大的仓库，储藏千万亿的记忆信息、认知、想法、观点、看法和过去的经验、能力、技术、技能……而每一记忆数据单元犹如种子，经过库存，他日就会生根发芽，故记忆数据又称为记忆种子。
（一） 藏识心念的自主性
藏识、心念、觉知图
藏识浮现的记忆，我们可以套用佛学家发明的一个名词—— 心念，我们的心念能使我们的觉识产生觉知、知觉、感觉或情绪觉知。因此，如上图所示，借由静坐，我们可以在内心极静之时，深刻体会心念浮现有如下特性：
（1） 心念有如气泡，不停地涌现，只是我们平时心里因为忙碌而体会不到。
（2） 心念自主活动，往往不受显意识制止，刻意止念，反而会头胀或头痛。
（3） 心念每一刹那只有一念出现，永远不会有二念同时升起的现象。
（4） 当觉识感受到某一个心念时，这个心念其实早已升起，犹如看到天空燕子时，燕子已经飞过头顶上方。
（5） 心念出来时，多是一些一闪而过的灵感，不理会它即很快会过去，也就是念头出来时，不继续思考，此念自然就会过去，再要捕捉时，需要等待它的再次升起。 。 想看书来
第六章 静心发挥潜能（2）
（6） 转念可疗心，当我们一旦转变注意力，前念很快就没有了。
（7） 专注一境，只注意一样念头，可以防止其他杂念升起。
（二） 想识思索所产生的抑制力
如上图，想识具有思考检索并进一步思考分析判断的功能：
（1） 检索藏识数据的功能犹如人工从计算机中检索出数据，借由人工输入输出数据。
（2） 因为由人工检索数据，会抑制计算机自动处理数据，即想识的检索数据反而会阻挡藏识自主浮现心念产生。
（3） 想识检索出来的数据，或心念浮现的资料，想识没有时间分析、判断，浮现资料反而只局限在被思索的范围。
因此，应用想识检索，或集中某一焦点检索，会影响其他心念的自主浮现；相反，想识昏沉朦胧、注意力不集中时，浮起的心念、想识不能思考、分析、判断，没有新的资料存入藏识。藏识没有新的记忆，觉识也不能觉知新的记忆。
二、意识状态的4种层次
意识清醒程度影响心识作用的速度，藏识浮现的心念或想识检索出来数据的快慢，从而影响觉识的清醒程度。依意识的清醒或朦胧程度不同，人类的意识可划分为焦点意识、冷静意识、朦胧意识、熟睡意识4种意识状态。
（1） 焦点意识状态。想识检索常常在某一范围内的某个焦点信息上，此时人们的脑波跳动很快，频率在13次/秒以上，心念不能自起，想识检索的工作速度很快，而且都集中在某一焦点上、某一范围内，我们的大脑或心就表现出没有时间仔细分析的状况，从而出现心识作用很急，必须急忙处理的反应。
（2） 冷静意识状态。心识作用比较冷静，脑波跳动在9～12次/秒，想识检索数据减缓，心念能够自主浮现，而且浮起的心念，有足够的时间去思考分析、判断并能加以重新诠释、重新组合，容易形成新的记忆和创意。
（3） 朦胧意识状态。脑子不清楚，想识及觉识很迟钝，脑波跳动很慢，频率为4～8次/秒，心识作用进入半停顿状态，想识检索的功能差，思考的能力差，浮起的心念没有思考，辨识不清楚，觉知也前后不一，形成朦胧的记忆，有如梦境。
（4） 熟睡意识状态。脑波跳动在4次/秒以下，进入熟睡状态，没有知觉、感觉和情绪的觉知。
心识作用与意识状态简明对照表
三、如何达到冷静意识
当我们盛怒、哀伤、恐惧、情绪失控之时，或是百思不解，想破头，绞尽脑汁，想得焦头烂额，想得头痛之时，或是面临危机、竞赛，面对大众紧张失策之时，需要冷静镇定，并积极保持冷静意识的工作状态。
（一） 收心
工作时，许许多多处理不完的烦恼事，下班后杂念依然不断地盘旋在脑际，此刻需要调整心情、整理心绪、沉淀心思。不听、不看、不再感受、不再受刺激、不再刻意去思索，让杂念沉淀下来，就如一杯浊水沉淀就变成清澈无浊的清水。心里平静了，心就会变清楚明白了。
（二） 超觉静心
（1） 静坐。坐在椅子上、床上或轿车里，随时可以闭目养神，甚至打瞌睡。坐前，将头摆正，手平放�