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3。巩固康复性的决定
※集中精神，强化你正在建立的康复性决定。体会这决定给你的身体带来的感觉。如果某个决定能给你带来特别强烈的感觉，就在心里不断默念这个决定，比如：“无论外界发生了什么，我都要让自己保持平静。我有能力决定自己的感觉。”
※一边默念，一边想象你已经用新的决定彻底改造了自己的生活，心中充满了宁静、欢乐和健康。反复默念：“我感觉很开心，我喜欢这种开心的感觉，我有资格享受这种开心的感觉。”
※最后，一定要在结束之前鼓励自己，比如：“健康的细胞知道该怎么医治患病的细胞。我的身体会自然康复。”
4。同内在的智慧建立联系
这是5分钟常规练习的最后一步。
※想象某个十分关心你的人就站在你面前，朝你微笑，用爱温暖着你。这个人是谁并不重要，你只要开口提出最让你困惑的问题。比如：“我的疾病代表着什么？疾病给我的生活带来了什么样的祝福？我需要知道什么？”
※静下心来聆听。你提出问题的同时，内心也就给出了答案，尽管你并不总能立即听到这些答案。打开心扉，接受内在的智慧传来的信息。注意不同感觉代表的征兆。
※当答案在恍然大悟的感觉中降临时，不要犹豫，采取行动。下定决心，遵循内心的指导。一边体会身体的感觉，一边缓缓睁开双眼，你会感到前所未有的精力充沛。
2分钟常规练习
如果时间实在有限，常规练习可以进一步简化成以下的2分钟版本，每个步骤各需要大约半分钟。
※半分钟进行身体和精神的放松。
※半分钟进行“自我治愈之息”的练习。
※半分钟用来巩固康复性的决定。
※半分钟用来同内在的智慧建立联系。
在堵车时，看电视的广告时间，或是煮饭的时候都可以进行2分钟常规练习。每次练习都可以帮你减少压力，防止压力引起疲劳和疼痛。
如果连2分钟时间都没有，也可以尝试用1分钟甚至半分钟的时间来恢复精力。你可以把手表设置成整点提示，每当听到提示音时，就进行一次短时间的练习。
你也可以在周围的小物品上，比如冰箱上、镜子上、手表上、电脑屏幕上，粘贴金色或者银色的小星星，每次看到时，就提醒自己进行练习。
练习：2分钟常规练习
2分钟常规练习包括4个步骤，每一步需要半分钟时间。
1。放松
绷紧全身的肌肉，深吸一口气，放松下来。重复3次。加深呼吸，放慢呼吸的节奏，想象心中充满了爱，爱的光辉像太阳的光芒一样射向四面八方。
2。自我治愈之息
想象你的气息化成了银色或金色的生命能量，通过太阳神经丛积聚这种能量，再灌注到全身。将这种能量聚焦在患病处，想象患病处已经完全康复。
3。巩固康复性的决定
重复默念康复性的决定，比如：“快乐让我能够更快康复。我可以自由地享受生命的每一秒钟。我沐浴着爱的光辉，爱会随着血液循环进入全身每一个细胞，所有病变的细胞都会在爱的力量下康复。”
4。同内在的智慧建立联系
深呼吸，问自己的内心：“我应该怎么做才能恢复健康？”聆听内心的声音，按内在智慧的指导改变你的生活。