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的人。
你不是超人,没有超能力,你会累也会有不擅长的事。让不是超人的自己以什么样的状态努力,让努力得到相应的回报和价值,才是你要思考的事。
工作或是学习效率低下,说不定是因为你在迄今为止的生
活中努力过度了。所以,请不要为现在的效率低下而焦虑。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近(7)
心灵透支太多,就会慢慢死去
为了让自己不再焦虑,首先你要认识到“现在的自己是过去的集合”。正是因为过去的各种体验,你才成为了今天的自己。你现在想要做的事情,会根据以往的经验去做,然后获得成功或是不成功。
过去的努力让自己生存到现在,并且形成了某种无形的东西。它就在你心里,比如满足,骄傲,或者不甘和焦虑。
说到底,失眠是因为心里有悬而未决的事情。你总是不受控制地问自己:“我到底在想什么?要怎么办呢?”因为得不到确定的答案,所以心情灰色,焦虑不已。能够获得良好睡眠的人,心情必然是良好的。
睡眠不足会导致效率低下,让人急躁不安。但是即便急躁不安你依旧是你。会因为睡不着而急躁不安是你对自己的期待超出了“实际的自己”,在此之前你给自己一个巨大的错误的印象,比如一个超出“实际的自己”能力的目标。希望自己“更”有效率地工作,“更”有效率地睡觉,这本身就是欲望,欲望把睡眠交付给焦虑,然后欲望和焦虑联合起来,破坏了你原本可以高效工作和睡眠的能力。 ̄米 ̄花 ̄书 ̄库 ̄ ;www。7mihua。com
接受现在低下的效率,就是接受不完美的自己。
神经大条的人可以睡着。但是现实是,失眠的你神经没有那么大条。而且,像你一样的人大都不能容忍自己纤细的神经,让“真实的自己”顶着沉重的焦虑桶过日子。只有接受现实,修改自己错误的印象,才能让自己继续走下去。
仔细思考,你会发现,那些焦虑到失眠的人好像真的是“自己威胁自己”。希望自己什么都能做得很好的人,或说是期待“天上掉馅饼”的人。很多这样的人忘记了初衷,只看到“更”,保持焦虑过剩的状态生活,这样就导致了失眠。
你的失眠可能是在抗议你迄今为止的生活方式。接受睡不着这个事实,接受本来的你,是你在治疗失眠症的过程中,心理层面能做的事情。
会睡不着,也有可能是因为你的心灵透支太多,现在你无法还上。焦虑的人就如同现在还不上之前欠款的人,为了住更好的房子,还想继续借贷。失眠症就是这种心理状况。现在的你已经借贷了超出自己支付能力的款项,睡不着是心通过这样的方式在向你讨债呢。
Chapter 1 失眠的时候你离自己最近(8)
悲伤,也是一种勇气
肉体伤痕累累的你能安眠吗?答案是否定的。
失眠的人,他的内心就像伤痕累累的肉体一样。因为疼痛,疼得睡不着。这么思考,你会发现,睡不着是理所当然的。继续思考,你会发现,“都受伤到这种地步了,竟然还能活着,这简直是一种奇迹”。受伤到了这种地步,即使活不下去了,也情有可原。依旧活着的人,要佩服自己的坚强。
失眠的人,他们的伤痕来自哪里?疼痛为什么会夺去他们的睡眠?我想,他们的心灵一定柔软到一碰就疼。
我看到过一些失眠的人,善良而努力,却躲不开和狡猾的人相遇。狡猾的人从他们身上榨取所需的东西。善良的人对这个世界没有防备,结果却被周遭的人事啃噬得满目疮痍,沦为狡猾者的牺牲品。γ米γ花γ书γ库γ ;__
满怀善意地迎接这个世界,结果却换来伤口、焦虑和不安。每天都在受伤,每天都要鼓起悲伤的勇气。这样的人要佩服自己的坚强。辛苦如他们,还能活到现在的你,今后也必然可以好好地生活下去。
发现自己的心满目疮痍的人,会很珍惜当下。他们会把能活到现在当作是之前的努力赐给他们的赏赐,并从内心感恩,知足。
相比这些在伤痛中成长起来的人,你只是有点小小的睡不着,所以你就不要过于感慨了。不妨抱着即便如此,我依旧能躺在床上。真是了不起”这样感恩的心,放松身心,睡吧。你不是失眠,只是偶尔睡不着罢了。
“通过人生的痛苦,感受到痛苦中的甘甜,必然会领悟到当下的意义。”只要你正确对待失眠,说不定就会成为一个开朗的、精力充沛的人,甚至可以给那些表面健康,却从心里鄙视自己的人一些建议。
Chapter 2 我们为何如此不安(1)
世界有多美,不安就有多沉
有值得信赖的人,会有“多少都能安心点”的安全感。
陷入困境时,他能够安慰你;受伤时,他能够照顾你;努力时,他能够帮助你……这个人的存在与否,影响着你在生存中是否有安全感。
“只要想着有那么一个人,他能在发生极端突发事件的时候保护自己,不管明天多么危难,也不会睡不着,更不会因为睡不着而产生焦虑感。有值得信赖的人,就跟有信仰的人心中有神一样。”而患失眠症的人,大多没有这份安全感。
这份安全感,能让人以轻松的姿态生存下去。没有这份安全感的人会被强烈的不安和紧张层层裹缚。
在充满关爱的环境中长大的人,在面对意想不到的情况时,会寻找自己可以信任的人,寻求帮助。这是识人的能力,也是在这个世界上生存需要的基本能力。他们具备这种能力。%米%花%书%库% ;www。7mihua。com
在遇到困难的时候,因为担心明天而睡不着,从而引发睡眠不足,最后患上失眠症的人,实际上在心理上缺乏足够的安全感。
有些人在小的时候有“不应该任性、不应该撒娇”,“应该懂事、应该听话”,或是有很多类似的“不应该和应该”。这样的人从小就没有安全感,换句话说就是没有真正可以值得他信赖的人,正是因为安全感不够,他才会在想做什么时,思前想后,困在“应该和不应该”里,而做不成自己想做的事情。
从小就开始因为不安而痛苦的人,心灵藤蔓会随着他年龄的增长而不断生长。藤蔓越长越繁杂,不仅捆缚手脚,甚至遮住眼睛,让人看不到自己的真心。
要想酣睡首先要弄清楚你心中的藤蔓是什么样子的,直面自己的内心。了解心灵的藤蔓就是为酣睡做准备,无法正视心灵的蔓藤,只会让自己越来越睡不着。
不要把失眠症简单地看作是睡不着。
当人作为一个整体用某种态度面对人生时,这种态度会体现在他的任何一个身体器官或是身体组织里。阿尔弗雷德?阿德勒是第一个注意到这个问题的人1。对待人生的态度,不仅仅会在身体器官或是组织中表现出来,还会用某种状态表现出来。也就是说,你失眠的状态,可能就是你在特定时刻里人生态度的外现。
睡不着的时候,我们不得不反省自己心里究竟想要表达什么。
Chapter 2 我们为何如此不安(2)
孤独,比不安更寂寞
现在睡不着,也有可能是因为曾经没有做到的事情表现出来的“账单”。诚如多贝兰?沃尔夫所说“烦恼绝不是昨天发生的”,失眠的人一定是经过几年的累积才会难以入眠的。相反,能够酣睡的人,一定是自我实现的结果。由此可以看出,并非所有人都受惠于可以实现自我的环境,并在其中成长起来。
有值得信任的人在身边,就能安心入睡。相反地,连基本的安心感都没有的人就无法入睡,这就如同,无论是谁深陷敌营都无法沉睡一样。
连最基本的安全感都没有的人,要想安心,最先要做的事情是检查自己迄今为止的生活方式。如果不是这样,就会与想要变安心的努力背道而驰。例如,不安的人一味追求能力的提升,结果可能会疏远自己。s米s花s书s库s ;http://www。7