按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
防止心理衰老是对抗生理衰老的前提。
心情好是避免衰老的重要因素；要树立抗衰老的自信心；防止精神疾患。
——避免抑郁
世界上有不少人是因抑郁而死，所以抑郁是引起心理衰老的一个重要原因，防止的办法是：
第一，积极治疗抑郁症：有生物学基础的抑郁症是病，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。
第二，日常生活中要精神愉快，避免抑郁。
第三，多参加集体活动，有心事要去进行心理疏导，不可闷在心里。
——多运动，多旅游
多到大自然中去陶冶身心，舒畅情怀。
避免基因突变
不良因素可以导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病，防止的办法是：
——避免辐射污染
第一，避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。
第二，避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、酚、氯乙烯等，都是无形杀手。
第三，避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。
——避免饮食污染
第一，不吃霉变食物。
第二，不吃变质的食物。
第三，少吃含亚硝胺食品，如未腌透的腌菜、咸肉。
第四，少吃含多环芳烃类食品如熏、烤、油炸食品。
第五，少喝老化水、死水、久沸水。
第六，少吃高温烹制的食品。
第七，少用铝制炊具，保护大脑。
减少生命垃圾堆积
生命垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：
——通便法
就是要多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨足大肠经“值班”时（卯时５～７点）就应喝一杯温开水，定时大便排毒。
——利尿法
就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时（１５～１７点）肾经“值班”时，喝一杯水清“洗肾”，利小便，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。
——呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸以吐故纳新，排除气浊。
——汗排法
就是要多运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。
——解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。
——化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓤西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。
→虹→桥→书→吧→。
第11节：杨力抗衰老36计（11）
——化痰法
就是要多吃帮助化痰浊的食品如杏仁、贝母、橘皮、枇杷、话梅等以帮助化痰排毒。
避免人体失衡
第一，维护代谢酶平衡。保护肝、脑这些部位的酶代谢平衡，否则易形成自体中毒，尤其是产生神经毒素而导致衰老。
第二，维护消化酶平衡。包括胰腺酶失衡和不足，易引起消化系统老化。
第三，维护酸碱平衡。血液ｐＨ值正常应保持在７？３５～７？４５之间，若高就是偏碱，若低就是偏酸。老年人多偏酸，易引起血糖增高，导致血管老化。
调节酸碱的食品：酸性食品如各种肉类、蛋类、谷类、糖类；碱性食品如各种蔬菜、水果（水果吃着是酸的，到了人体内是碱性）。
第四，维持细胞离子平衡，包括钙、钠、钾的平衡；含钾多的食品如橘子、香蕉；含钙多的食品如豆类、牛奶、骨头、虾皮等；含钠多的食品如盐。
第五，维持营养平衡。饮食要全面，防止偏食。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为先”。
保护蛋白质
生命是以蛋白质的形式存在。保护蛋白质，防止蛋白质老化是防止生命发生老化的重要措施。自由基有较强的氧化力，能侵犯细胞蛋白质。所以我们要消除多余的自由基，可以吃抗自由基的药食来达到目的。
第一，富含维生素Ｅ的食物。
第二，补充各种微量元素：如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等。
第三，超氧化物歧化酶制剂（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。
第四，人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可消除自由基，延缓衰老。
阴阳平衡在抗衰老中的重大意义
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
——什么是阴阳﹖
第一，阴阳运动是万事万物的运动规律。
中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。
太极图
阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、运动的，都属于阳。
阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
第二，阴阳的相互关系是什么﹖
阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系。
阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴长，阴极则阳生。
阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。
阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
第三，阴阳的产生
阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。
第四，人体怎样分阴阳﹖
头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。
六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……
——什么是阴阳平衡﹖
第一，什么是阴阳平衡﹖
阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。
生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。
第二，阴阳平衡的四大特点
气血充足；精力充沛；五脏安康；容颜发光。
第三，阴阳平衡的三大具体表现
生命活力强；生理功能好；心理承受力强。
具体就是能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳能力强，抵抗一般疾病能力好。
——为什么要维持阴阳平衡？
阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。
这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。
→虹→桥→书→吧→。
第12节：杨力抗衰老36计（12）
中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调，然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰，使人体阴阳恢复平衡，病就可以好了。
（至于如何平衡阴阳，请看《杨力四季养生谈》９～２３页）
第一，阴阳为什么会失衡？
正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。
一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。
第二，阴阳失衡有什么危害﹖
阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态；
阴阳中度失衡导致疾病、早衰；
阴阳重度失衡导致重病；
阴阳离决则生命终止，即死亡。
五行和谐在长寿中的重大意义
——什么是五行和谐？
五行是中医学的重要理论之一。五行和谐，对人能否长寿有着重大影响。五行指