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吸呼吸新鲜空气，或者听一段比较振奋的音乐，或者干脆闭目养神，眯一会儿，精力好了再学。但是还要控制一个节奏，头脑昏昏沉沉，感觉累了，出去看一会儿电视吧，本来学了一个小时，想出来放松十分钟，结果看了两个小时，这就是不务正业了。我们交叉休息的目的，是为了保证有更好的精力来学习，你这一休息，跟电视机耗上了，那肯定不行。所以这个〃七加一大于八〃，说的就是我们在学习的过程中，一定要保证学习的时候精力是充沛的，一旦感觉到迷迷糊糊，就安排一些相关的活动交叉进行，从而提升自己的学习效率。
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第9节：科学计划要坚持
科学计划要坚持
你如果要求自己每天背20个单词，然后周末检查，保证自己每周检查的结果，至少能记住80个单词。这样坚持下来，你会发现，你每周记百八十个单词，其实是一件很容易的事。这样一直坚持下来，其实学英语就是一件很轻松的事。如果我们要求自己，回家或者课后，首先要完成作业，然后才搞一些课外阅读，培养一些兴趣，或者安排一些课余活动，那么你会发现，你的作业，难的也没有多难，你的生活也会很丰富多彩，最后感受到一种有条不紊、积极充实的生活。如果限制自己8点钟之前，必须把这个卷子完成；或者两个小时之内，必须把这篇课文背会；或者一周之内，必须把这个学科复习完……当你做了这样一些限定以后，你会发现，和没有限定相比，你的学习效率会更高。所以制订计划的科学性，就在于干一件事的时候，要定时、定量、定内容。
我觉得一个学生，如果做到以上说的这些，必然能实现高效率，一旦学习效率出来了，学习成绩肯定会不断地提高，能力一增强，课余时间肯定会更多。所以大家一定注意，要想让我们减轻学习的负担，只有一个办法，就是提升自己的学习成绩，提升自己的学习能力。你的学习能力越强，你剩余的时间越多，学习上的负担也就越轻。
好习惯是成功的保证
要养成一种良好的习惯，可能一开始会难一点儿，但是一旦坚持了一个阶段，形成一种自然，那么一个普通的学生变为一个优秀的学生，也就成了一件很容易的事了。
有一句话叫：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获成功。好习惯和成功之间，有着密不可分的关系。我一个考上清华的学生，给他下一届的学生做报告，讲过一句话，说他回想自己走过的路，有三个阶段：第一个阶段，是追求优秀，看着那些好学生，挺让人羡慕的，于是自己也力求成为这种优秀学生的一员。第二个阶段，是达到优秀，在自己执著追求的过程中成为优秀。第三个阶段，就是习惯优秀，一旦达到优秀，虽然不一定总是停留在优秀这个平台上，有时候可能要退下来，但是你继续追求，后来优秀就变成了一种习惯。
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第10节：决定学习成绩的三点因素
决定学习成绩的三点因素
人大附中有一个学生，叫刘朔，无论为人处世，还是学习成绩，都非常突出。他是人大附中学生会的主要干部，他高考的时候，数学取得了满分的成绩，在数学竞赛中也获得了全国一等奖，所以他毕业那年，同时被北京大学、香港大学和香港科技大学录取，现在在香港科技大学读书。
他有一次在我们学校的升旗仪式上，在全体师生面前，谈了谈他的学习体会。当时谈的题目就叫《优秀是一种习惯》，讲得非常实在，也非常到位。他谈到，自己在中学阶段的行为，可以用一句话来概括，那就是优秀是一种习惯。决定一个人学习成绩的因素，归结为三点，第一点是智商，第二点是学习条件，第三点就是习惯。
其实影响学习的因素大体上分为两个方面，一个叫智力因素，就是智商，一个叫非智力因素。经过研究发现，非智力因素在一个人的成功过程中起的作用，达到90％以上，也就是说智力因素，在一个人的成功中起的作用，不足10％，所以非智力因素是最重要的。
他强调，其实大家的智商差不多，同处在一个学校，大家所共有的学习条件也差不多，但是为什么同一个学校同一个班级里，不同的人之间会有那么大的差距呢？关键就是习惯。词典上讲，习惯是在长时间里逐渐养成的、不容易改变的行为倾向，或者社会风尚，由此可见习惯是一种养成，是一种比较确定的思想和行为方式。他谈到，习惯是多方面的，而且是相互影响的。学习的习惯是由一些小方面组成的，第一要克服惰性，要舍得花时间，每天保证一定的学习时间，并养成习惯。他说谁也不是天才，不可能不学就会。他们年级有一个同学，非典期间，把初三数学练习册认真地做了一遍，数学成绩因此一下子提高了许多。
刘朔接着讲，我们这些参加数学竞赛的同学，做过的习题不计其数。简单地说，要取得好成绩，数理化是做题做出来的，英语是背课文背出来的，语文是多写写出来的，时间是抓出来的。每天1小时可以干很多事，20分钟，可以背30个英语单词，可以读1至2篇好的散文。我给大家算一个数字，每天背10个单词，加上复习不超过10分钟，3年下来就是1万多，考托福都有富余。所以有些事情你觉得难，其实很简单，只要你坚持做，积累起来效果绝对超过你的想象。
我记得我孩子高二有一次寒假，数学没考好，我就告诉她，你在哪儿摔倒，就在哪儿爬起来，你是因为平时没学好，所以期末考试才没考好，考试就是平时学习水平的一个比较真实的再现。你寄希望于考试超水平发挥，有几个人有那么好的运气？既然平时没学好，假期就应该补上落下的课。于是，我就跑到西单图书大厦，给她去挑辅导材料。学生已经把课本学过一遍了，要再学一遍肯定不太感兴趣，所以我就在茫茫书海里，给她挑出了一本叫《同步作业本》的材料。一节课对应着一套作业，题量也不大，但是有针对性，覆盖面也挺广，一套作业大约半个小时就能做完。我买回这本书以后，就跟我孩子讲，你不是这半年没学好吗，这半年大约也就五十多节数学课，你看这本书上，正好有五十多套作业，你利用寒假期间，每天做三套题，一套半个小时，只要把这本书做完了，你的数学成绩肯定就上来了。我孩子一听，这事不难，一天拿出一个半小时，把这个同步作业做一下，寒假还能有很多玩的时间，而且自己的成绩也能上来，她觉得有章可循，目标明确，做起来也很容易，所以就非常自觉地把这本书给做完了。结果开学以后，她的数学确实就转危为安，〃脱贫致富〃了。所以从这个意义上来讲，学习确实不是一件多么难的事，只要你肯投入。
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第11节：用高标准要求自己
我另一个学生谈到他的学习经验，说当别人看到我们拿过题就会做，以为我们多么聪明，能力有多强的时候，其实没有看到成功背后，那不为人知的长长脚印和一滴滴辛酸的泪水。这个学生谈到，我们周末被那些竞赛题折磨得死去活来的时候，你在干什么？我们接受高难度的奥林匹克竞赛夏令营、冬令营折磨的时候，你在干什么？因为做了大量的题目，经过了这种艰苦的努力，所以大脑中多了一些沉淀，遇到难题的时候，就多了一些灵感，多了一些速度。这不一定是因为聪明，而是因为他们更加勤奋，付出的更多。
用高标准要求自己
刘朔第二个体会是，要讲求方法，少走或者不走弯路。你再用力，花的时间再多，如果方法不对，尽走弯路，效果也不好，还会影响信心，打击自己的积极性。怎么才能不走弯路呢？首先起点要对，就是养成一件事从开始就把它做正确的习惯，不要稀里糊涂、不假思索地就开始，等发现错了再改，肯定浪费时间。这方面我有体会，比如说学习打字，要是一开始就按照那种比较正规的指法练习，虽然开头慢点儿，但是坚持练下来，一旦熟练了就可以盲打，速度很快，但是你要一开始嫌烦，觉得这个指法怎么这么别扭呢，就另行一套，甚至只用一根指头，像敲竹�