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臂力器
哑铃
拉力器
健身机
俯卧撑
仰卧起坐
军体游戏
单杠
双杠
鞍马
军体拳《长拳，散打，少林拳，刀剑棍飞镖》
吊环
荡桥
平衡木
刺杀《要害部位》
攀岩
蹦级
钻空子，铁丝网
顺绳爬降
荡秋千
军体全能若干项
伞兵的心理训练：
心理学常识
抗正负压训练
承受力训练
定力训练
耐力训练
生死观训练
模拟战场环境训练《景物，声，光，电，气味，尸体，哀叫，血腥，硝烟，烈火，异响》
野外生存训练
被俘训练
精神病院关押审讯训练
自我心理调节训练
性心理和卫生训练
恐怖训练
孤独训练
耐饥渴训练
耐寒热训练
韧性训练
适应能力训练
军地兼容心理训练
抗创伤后压力综合症训练
躁狂症，抑制症和精神分裂症的防治
爱国主义，信念，道德，职责，法律，条令，条例心理训练
伞兵单兵的战术训练《昼夜间》
射击：自动〈半〉步枪
冲锋枪
狙击步枪
手枪
消音枪
信号枪
班用机枪
重机枪
12．7高射机枪
榴散弹机枪
B40火箭弹
PF89火箭弹
红缨系列
红箭系列
82无后座力炮
82迫击炮
23MM机炮
130伞兵火箭炮
火焰喷射器
手榴弹
枪榴弹
利用地形地物，带战术背景的单兵动作
分队战术：
班战术
排战术
连战术
营战术
团战术
旅战术
空地摩托化合成战术
空地合成战术
特种作战合成战术
其他：
简易工事构筑，军事地形学，三防，排布雷，天气识读，战伤，坠机自救，互救，刀具，擒拿格斗，爆破作业，简易驾驶维修，野外生存，侦察，审讯，捕俘，潜哨，卫生员常识，夜视仪的使用。
伞兵单兵的营养结构：
热能的来源：糖，脂肪，蛋白质，碳水化合物
热能的消耗：维持基础代谢的热能》2500千卡
体力活动：2500——3000千卡
食物特别动力作用：250千卡/人
热能供给量与热平衡
伞兵通用体重与热平衡
营养素：
糖
粗纤维《纤维素，木质素，果胶》
油脂和类脂
蛋白质
碘盐
微量元素：《善存》
维生素
食物种类：谷类 豆类 蔬菜 水果 肉类 蛋类
奶类 营养品类
野战食品的摄取和适应
蛋白质药品和多微维生素的摄取和适应
水的摄取：侦察，选取，消毒，使用，加工，保存，投放，极限记量
伞兵单兵的日常保健：
口腔，眼睛，颈部，腿部，脚，抗旋晕和震荡
月检：
血压，脉搏，心率，五官，听诊，叩诊，血糖，血常规，尿蛋白，共济，反射。
年检：
血生化，尿粪，眼底，心电图，B超，脑电图，
直肠，神经反射，男妇科，泌尿，简易航空学。
健康歌：热，血，尿，痛，脓肿，吞咽，发声，咳嗽，痰，气急，黄胆，大便，溃疡，结疹，眩晕，呕吐，惊噘，呼吸，水肿，视力，听力，嗅觉，心脏，感知，精神，睡眠，月经，白带，跌打，扭伤，震颤，麻痹，骨胳。
《 伞兵单兵伞降训练》：
基础训练：伞降的理论基础知识，伞具的解剖，展示，接触，历史，进化与发展和未来。
地面训练：跳台，荡桥，转轮椅，吊绳，模拟出舱，开伞，着陆动作。抗眩晕，呕吐，脖，手脚训练，收叠伞训练，缺氧训练，
失重训练，高压氧舱训练，颅压压差训练，防耳鸣训练，摔跌训练，风洞弹性垂吊训练，伞塔训练，蹦级《热气球》恐高症训练，喷气背包的训练。
空中适应训练：滑翔机，超轻型飞机，直升机，运5，运7，8，安26，MD82，BOEN，伊尔76训练，体验空运，气流波动，成建制座姿，站姿，信号，开舱的感觉，观摩教官跳伞和预准备，搭乘BMP车降，动力伞的训练。
空中伞训：
待机地域的方便，集结，转场，机动，祁祷，宣誓，伞兵之歌的演唱，蜜蜂手拉手划圈游戏。
心理和政治思想的宣传鼓动工作。
装备人员的警戒检查。
登机。
起飞
降落
巡航
心理适应准备
自信心的调节
放松情绪的调节
亢奋心理的调节
装备伞具的临战检查
信号，开舱
单兵与教员捆挷跳伞
军官教员带头先跳
新兵战士顺序跟跳
风向的利用掌握
伞速的调节
控制操纵方向
平衡
转弯
滑翔
减速
备份伞的使用
着陆与定点
闭伞的应急处理
坠机爆炸，火灾，断裂解体，水陆迫降的应急处置
不同天候，地形的技巧
伞兵刀空中，着陆和地面的使用
各种制式列装伞具的使用
100M低空跳伞
中空，超高空跳伞
高大建筑物跳伞
悬崖峭壁跳伞
特技运动竞技跳伞
滑翔动力伞跳伞
超轻型飞机跳伞
直升运输机跳伞
夜间跳伞。
事故处置
云雾中跳伞
水面跳伞
核生化跳伞
双座战斗机跳伞
地标，信标机，信号弹，篝火，烟火，风向标，T字布，扩音器的使用
收伞，适应，整装，集结，自救，呼救的训练
躲避高低压线，高大建筑的物训练
丛林伞降伞兵刀和绳索的使用
雪地雪盲中的找点
泥石流滑坡中的找点。
抗强地磁训练
红外夜视仪的使用
空地呼叫与坐标引导
飞行器驾驶常识
核生化事故的防护
《 伞兵神卫卫生营的编成体制》
主任军医《内，外科，野战手术，中医》
全科军医《B超，脑神经，心电图，X光，骨科
泌尿，急救，肝胆，妇科，儿科，神经科，呼吸科》
专科军医《五官，牙科，骨科，中医按摩推拿》
专科军医《军事心理学，精神病学》
专科军医《核生化，病毒学，传染病科》
专科军医《航空医学》
全科麻醉
全科司药
全科化验
全科护士
全科卫生员
《数字化伞兵的C3I装备》
侦察兵：便携卫星电话《视音频》另需掌握简易，信号
，密语通信，信标机对空联络的频率和方法。
单兵：军地双制3G手机。
排：硅2瓦，电源。
连《营》：大攻率便携电台《报，话》，便携卫星电话，野战电话，便携电脑，伞兵单兵军民两制3G手机，连《营》用收发差转集站器，电源。
旅：卫星，移动，收发信，程控，蜂窝集群大功率差转站，数字传输，仿真数据图形逻辑处理，电源，莫尔斯，野战集群伞射。
固定台站。自动化站。
《 空降兵合成作战》
《1》 迅速周密地准备
《2》 待机与集结
《3》 装载
《4》 空运
《5》 夺制电磁权
《6》 夺制空权，建立值班空域，空中突击，空地C3I指挥，经济核算
《7》 引导，伞降和机降
《8》 着陆
《9》 汇拢建制，补给，列装
《10》 战时政治宣教，法规，条令条例督导执行
进攻
集中优势兵力，选敌弱点，重点突破。
火力准备，空地突击。
空地机动，穿插迂回，断敌退路，阻敌增援
近战，夜战，发起冲击和突破敌前沿阵地。
扩大与巩固突破口。
适时使用第二梯队和预备队。
巩固和