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总之骨胶原和透明质酸配合起来，无论涂抹多么昂贵的美容液，喝多少健康饮料，身体内的水分不足的话，它们的作用也得不到发挥。
同时，不光是喝的水，化妆品中含有的水分，让肌肤吸收水分的成分等，让化妆品发挥其功效是最重要的。迄今为止精华液的制造者都换用富含矿物质的温泉水，他们不得不承认天然矿泉水是何等优质。无论体内还是体外，摄取“优质水”成为了打造美肌的关键。
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【有皱纹的肌肤】【普通的肌肤】
透明质酸减少，皮肤塌陷的状态透明质酸含有充足的水分的状态
现代美人应该是排泄力强的人
想必大家都知道，体内垃圾和有毒物质的排出，也就是说排毒是美容的关键。
这种排毒，水是必不可少的。
体内的水分不足的话，血液中的水分最先减少。营养物质和废弃物，氧和二氧化碳，或者对于传送热量具有重要作用的血液中的水分不足的话，就变成了所谓的“黏糊糊的血”的状态。应该输送的营养物质和废弃物也不能顺利抵达。
而且，水分一旦不足，从身体内很难排出水分。尿液具有排出废弃物的作用，但是处于水分不足状态的话，尿液和粪便很难排出，毒素便会在体内蓄积。甚至和水分一起排出热量的汗液也很难排出体外，体内便会充满热量。体内积攒了大量的废弃物，身体脏器的功能就会减退，引起各种各样的不适，也成为了身体长痘痘和粉刺的原因，毫无益处。
作为美容天敌的体内垃圾通过肠道、膀胱、汗腺等排泄器官顺利排出，水起着功不可没的作用。
水有着分解进入体内的有害物质的排毒作用，可以使毒性减弱从而起到稀释效果。
现代社会中，很难避开像二氧（杂）芑※这样的环境污染物、食品添加剂、农药等这些对人体有害的物质。近些年来放射性物质也是让人担忧的一种。这些最好不要摄取到体内，但是比摄取更重要的是如何把它们排出体外。顺利地把这些废弃物排出体外，水是不可或缺的存在。
废弃物会使人体衰老加速。
使妨碍健康和美容的废弃物不在体内堆积并具有排出体外的“排泄力”的人，无论任何时候看起来都是年轻美貌的成功者。
※编者注：又称二噁英，常以微小的颗粒存在于大气、土壤和水中，主要的污染源是化工冶金工业、垃圾焚烧、造纸以及生产杀虫剂等产业。日常生活所用的胶袋，PVC（聚氯乙烯）软胶等物都含有氯，燃烧这些物品时便会释放出二噁英，悬浮于空气中。
“有透明感的美人”是被水包围的
和“水润润”一样作为判定美人的另一个重要指标，那就是“透明感”。无论是白皮肤还是被晒黑的皮肤，有“透明感”的肌肤才是真正美丽动人的肌肤。
影响透明感的是暗沉和粗糙。不小心被太阳曝晒后，即使是淡淡的褐斑，皮肤也会看起来暗沉。
这些问题是皮肤更新换代迟缓造成的。更新换代就是新陈代谢，是指新事物替代旧事物。
人类的身体是由60兆个细胞组成的，这些细胞会不断地进行更新换代。
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促进更新换代的是身体中循环的水分。水构成了血液和淋巴液，起着不断向一个个细胞输送营养物质和氧气，并将废弃物和老化细胞排出体外的作用。
而且，血液循环变差的时候，血液的颜色会变得暗沉，皮肤看起来黯淡无光。因为水发挥着促进血液循环的作用，为了使血液颜色变得鲜亮，请试着积极地摄取水分。
皮肤暗沉干燥，肤色变得黯淡无光，看起来比实际年龄还要大。有的人“为什么看起来显老”，也许正是体内摄取的水分逐渐不足引起的。
水和血液一起在体内循环，向体外排出废弃物。“优质的水”补充到体内，能促进循环使身体净化。
正是这种“净化”，成为身体排除污染尽显透明感的原因。有透明感的美人，可以说她们是被水围绕的。
排出废物，摄取有用物质——这是不言而喻的，也是非常重要的。
体内循环的水变优质的话，你就可以变成人人憧憬的“透明感美人”哦。
“过量饮水引起浮肿”是人们的误解
因为担心浮肿所以不怎么喝水的女性不在少数。
但是，有这种想法的话你就大错特错了。当然了，极端大量饮水必然会引起浮肿，这是一天的饮水量超过5升时的情况。其实，一般的人不会这么喝水。
比如睡前喝水，如果只是喝一杯水的话，第二天早上脸就不会变得浮肿。
实际上，不是因为“喝水而浮肿”，而是因为“不喝水而浮肿”。
人体内的水分量仅仅减少百分之几的话，体内的活动就会停滞不前。如果减少10％的话，意识就会变得模糊不清。因此，大脑对体内水分的含量非常敏感，一旦有所减少便会发出“不要流失水分”的指令。于是，身体就不会再排汗，排尿的次数减少，从而蓄积水分。结果导致体内的垃圾堆积，血液循环变差，身体和脸蛋就会变得浮肿。
长时间站立和久坐脚就会变得浮肿，淋巴循环就会变差。女性生理期前的浮肿是体内黄体激素的作用导致的。而且，盐分摄取过量和营养不足也会产生浮肿。这样下去，浮肿的原因各种各样，因为浮肿而停止喝水，就会导致身体一直浮肿下去。当你担心浮肿的时候，为了你的身体请积极饮水。
喝水有利于排尿，血液循环和代谢也会变好，体内滞留的水分和废弃物也容易排出。每天养成勤喝水的习惯，一定会改善浮肿体质。
少量的运动和按摩、沐浴等能使血液循环流畅，饮用含钙的硬水，会轻而易举地消除浮肿。钙有软化血管和促进血液循环的作用。关于预防身体浮肿喝的水，在本书的138页会进行介绍，请大家参考。
需要注意的一点是，肾脏也是引起身体浮肿的一个原因。按要求喝水不但没有消除身体的浮肿，反而浮肿变本加厉的时候，也许是肾脏出了问题。我建议你尽快去医院进行诊断。
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水能够解决完美肌肤的最大敌人——便秘
便秘就说明你的肠道不健康。
因为肠道除了有吸收营养物质、排出废物的作用之外，还有保持身体免疫机能的重要作用，被称为“第二个大脑”，是身体的重要器官。
肠道的不适是引起所有疾病的源头。便秘问题常常被我们所忽视，其实它应该是可以及时被改善的病症。
女性受到便秘困扰的好像不在少数。日本女性差不多2个人里就有1个人有慢性便秘的烦恼。一旦得了便秘，小腹会变得鼓鼓囊囊，皮肤的状况也变差了。无法顺畅排便，不得不承认这对于女性来说是个很大的压力。
不规律的饮食，没有充足的排便时间，因为减肥极端控制饮食等原因不胜枚举，我认为造成女性便秘的最大原因是摄取水分不足导致了身体代谢变差。
比起男性，身体水分含量低、对口渴感觉迟钝的女性们喝水会变得越来越少。因此，会导致其体内水分含量不断降低，身体代谢恶化。粪便中的水分含量少，导致了排便越来越不顺畅。
饱受慢性便秘困扰的人，基本上都是“不怎么喝水的人”。
如果想治疗便秘，请记得有意识地多喝水。
我推荐您喝能够吸收肠道中的水分使粪便变软的富含镁的硬矿泉水。钙和硫酸盐也可以帮助粪便顺利排出体外。
而且养成早起立刻喝1杯水的好习惯，这会使人的身体在睡醒的时候交感神经替换副交感神经，肠胃机能受到抑制，如果这时候喝水，肠胃受到刺激，自然而然就产生了便意。关于适合便秘者饮用的水会在144页进行介绍。
水有着使肠道恢复健康状态的力量，如果每天都排便顺畅的话，身心便会清爽轻松。这正是成为健康美人的最佳途径。
喝水能减肥的真正原因
有这样一种人，他们“因为是易胖�