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形意大师李存义先生在开镖局的时候，他所传体系的主要特点是收人高马大的徒弟，从发力练起。尤其是狠练劈崩，下下发力，一年到头就是这两下，有三个月到一年，攻击力就很可观了，这种练法就是所谓武火练法。不过这种练法不适合一般人，体力受不了，要求全身使劲，没有一处不玩命吐劲，这个可以快速提高爆发力，一般从第一个月开始见效，到第三个月，效果极其明显，人的体能会疯长。一般把这个状态说成是“明劲”，其实内行叫它“假明劲”，这个力还是肌肉力，谈不到劲上。只不过是把你平时不会用、不敢用的肌群都给逼醒了，好比原来总是两个人干活，八个人休息，现在变成十个人一起干活，工作效率当然会有一个突飞猛进了。但是这样筋骨得不到滋养，所以过渡不到筋劲骨力的层次。八极也有类似的练法，口诀是“一打拙力如疯魔”，说的很清楚，还是拙力，要象疯了一样爆发，把拙力打没了，这时候就需要把全身的拙力全部整合成一股劲，才能进入到“明劲”层次。
不过，形意拳、太极拳和八卦掌作为三大内家拳法，各有所长，兼修太极拳和八卦掌作为修炼形意拳的辅助，效果应该更好。
中华国术往往都是纵向发展，很少有横向的交流。自从董海川先生与刘奇兰、郭云深二先生交流，开创了形意拳、八卦掌交流的先河，两家拳法相互学习，你中有我，我中有你，学习八卦掌的传人大都有学形意拳，学习形意拳的传人大都学八卦掌，因而形意和八卦不分家。两家都有对方的可取之处，相互补充。自此后就有“形意八卦两门合一门”的说法。正是因为，这些近代武学大师们的宽广胸怀，开始了武术的横向交流，才使得武技更加完善。
太极拳就是以桩功为基础，培养身体的自然力，或快速反应能力。以养生为基础，炼气为核心，技击中讲究养我灵觉，以柔克刚，松静自然，松活弹抖，这类可以称为内家拳。
一代宗师“虎头少保”孙禄堂jīng研三门拳法，他曾讲述这三门拳法之间的关系。
夫八卦天也，形意地也，太极人也，三家合一理也。练习之法，形意以经之，八卦以纬之，太极以和之，形意譬如钢球铁球，内外诚实如一；八卦譬如绒球与铁丝盘球，周围玲珑透体；太极如皮球，内外虚灵，有若无实若虚，此是三元之xìng质。形象虽分三元，要不出丹田之气也。
形意拳技击要求把狼堵在洞内，不让狼有回旋余地，而把狼当埸打死。
太极拳技击要求把狼调下平川，让狼耍尽威风以后，而把狼当埸活捉。
八卦掌技击则准备好一个圈套，引狼出洞，不知不觉中把狼当场套住。
形意拳打拳之势，如猛虎下山，侧重于手形，技击时产生迅猛之势，硬打硬要，无遮无掩，因而善攻、善克。
太极拳打拳之势，如踏水、如猫行，侧重于身形，技击时产生虚灵之势，“蚊蝇不能落，一羽不能加”亦接亦要，也遮亦掩，即引即发，因而善化、善发。打人不过一开一阖而己。
八卦掌打拳之势，如拦惊马，练拳如趟水，足下生威，以巧妙取胜，全在气势吞吐之间，不接不要，先引后发，避青就红。
八卦变龙捕人枪（变中），抽身换影。形意落地曲直枪（实中），鹰熊斗智，太极沾粘yīn符枪（空中），内家高境，周身一如，周身一丹田，周身一太极。胜败不在招式，只内劲饱满否，问都问不动，才算入门。内家功夫本一，任何门派真传功夫，都是一气所成，内劲所成，应用手法有了完整圆融之内劲，简单手法即可成极高妙之手法。
形意看拳法，八卦看步法，太极看身法。形意为基，八卦为变，太极为境。
形意有三境，硬打硬进无遮拦是第一境，鹰捉擗拳是一式，半步崩是一式，形意若无八卦之调济即是杀人技，一动即摧毁人，学了八卦就懂缓控，可将劲道卸去改成柔力，原形之形意极烈，微颤人摧，滚跌之速甚剧，人身命难承受，八卦善变，变中变故称闪电手，挨者无法知如何败的，出手令人无法捉摸，一沾触败者即如碗破，真味出手如电，应手即仆，有时重如山撞之如铁壁，有时如鬼魅微力不受。
太极空中（虚）、八卦变中（灵）、形意直中（诚），形意是内家枪法，太极是内家剑法，八卦是内家刀法。拳法自然即是道，学到自然无形无相，无刀无枪无剑，胜人自然，不打而打。
形意极烈，杀人技也，高者无形，沾粘颤也，一颤即摧毁人。
形意龙变即八卦，八卦虎变即行意，形意以正为特sè，八卦以变身为特sè，太极各居其半以yīn阳为特sè。形意用劲实，推撞抖震颤，一触要人命。八卦打巧、善变、省力，出手令人无从捉摸，掌翻即得，快如电。
真形意胜人在进半步，真八卦胜人亦在变半步，真太极胜人亦在偷半步，修八卦者若一生修不出形意之正**整劲，亦未入深矣，故真通家高手仅在修得一身神气圆融，无微不至尔。
如上所讲，司徒睿打算形意拳、太极拳和八卦掌这三大内家拳法兼修，同时再加上中医知识应该会更有益。
“多多，学习形意拳、太极拳、八卦掌、中医、编剧、作词、作曲、演唱和相术这九项技能。”
“好的，主人。”
在接受了多多再一次发出的白光后，脑海中又多出关于这九项技能的知识和图像。
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第七章 投稿
（） 司徒睿正在熟悉新学到的技能，卧室门响了两下，门外传来老妈的声音，“阿睿，你在家呆着，我出去买菜。”
“等一下，妈，”司徒睿赶紧起来，“我陪您一起去吧。”
“好啊。”
……
来到市场，老妈就不断和人打招呼。
“三姑婆，今天您也来买菜？”
“是啊，司徒太太。这就是你家公子吧，真是一表人才啊！”
“三姑婆过奖了。”司徒睿赶紧谢道。
“真是有礼貌，找工作了么？”
“还没有，三姑婆，我还在上学。”
“啊，还在学文化，将来一定有大出息！”
“谢谢三姑婆。”
……
“啊，王太太，好久不见……”
……
原本十多分钟就能买好的菜，竟然足足花了一个多小时。司徒睿决定如果下次还要买菜的话，自己来就行了。
……
“妈，今天你教我做菜吧！”回到家，司徒睿想要显示一下厨艺，可是自己以前做的都是北方菜，现在还是要老妈指点一下的好！
“好啊，那，去把青菜先摘好……”
……
一个月后，傍晚，天边的那一抹红霞成为一道亮丽的风景线。
司徒睿从卧室的书桌前站起来，长长地伸了个懒腰。
这一个来月，每天早晨出门跑步练拳，早饭后就开始自己的“创作”计划，把脑海里的歌曲、剧本、小说复制出来。
尤其是小说，还不能生搬硬套、完全照搬，需要加入自己的风格，不断地斟酌字句，力求文字优美、语言流畅、情节生动。
现在写作技能终于达到D＋级满级了，消耗掉1000成就点把写作升到C－级，脑海中又多了一些写作技巧。司徒睿让多多显示属xìng出来：
【身体属xìng】：
1、体质：一级52％
2、力量：126Kg
3、灵敏：C－
4、活力：D＋
5、相貌：C＋
6、身材：D－
【jīng神属xìng】：
1、智商：C
2、悟xìng：D＋
3、镇定：D＋
4、气质：D＋
5、才华：D＋
6、口才：C＋
7、情商：D＋
【技能属xìng】：
A、语言：C
国语：C/粤语：C－/英语：C－/韩语：D
B、写作：C－
C、编剧：D
D、作词：D＋
E、作曲：D＋
F、绘画：B－
G、演唱：D－
H、演