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6打破常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯，或者 下班后选择一条不经常走的路，新鲜感也可以让人感到放松。
7边唱边洗：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸 ，这样可以得到很好的放松，使得心情愉快。
8伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
9放松冥想：选择一个安静的地方，舒适地坐着，双目紧闭，全身放松，缓慢地进行一呼 一吸，以呼吸为主。
10培养新兴趣：发展你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受学习的过程。
Question 44找借口的后果
生活中有时候需要放松，但更多的时候，则需要积极的态度，不松懈地把握每一分钟。我们 反省自己，常常会发现仍虚度不少时间，并非每一刻都能充分利用。
我们会在内心给自己找各种理由和借口为自己开脱，这些不经心的虚度，常常就此积成个把 星期或是月余的浪费。时间一长，情绪也会受到影响，生活中，我们会觉得暴躁，坐立难安 ，度日如年。谁不希望自己能掌握每一分钟，囊括源源不竭的成就感呢？
冯大仑的“黑色星期一综合征”，必定在每星期一准时发作。上班绝对要迟到半小时以上， 再来抱怨自己没有听到闹钟声；到了办公室后，他会跟朋友闲谈自己周末的愉快的经历，或 者沉溺在某种难以自拔的缅怀情绪中，中午吃饭前，他总是找不到工作的状态，然后，午饭 时间一过，下午就是他等下班的“煎熬”了。
接下来的周二、周三，冯大仑可能有了工作的热情，其实也是没办法，周一落下的事情总是 要 做的，于是他会在后面的几天里，拖沓地完成一部分工作。周四一到，冯大仑的状态立即转 入良好，因为再坚持一天，就又可以实行周末的计划了。他总是安慰自己：“这周做不完， 就先等等，下周还有整整一周的时间呢，不用着急。”
一周接着一周，每个星期冯大仑都在漫不经心地度过。
终于，在年终考绩的时候，冯大仑尝到了苦头。工作态度的评测中，他拿了个不及格，一切 已为时过晚，无法补救。而冯大仑却始终认为，如果一星期要工作五天，星期一开始慢点进 入工作状态，又有何不可？
第76节：第十一章 破解生活的其他困惑（6）
这是一个标准的为自己找借口，忽视了生命的人。毋庸置疑，他只会继续浪费生命。
生活中的许多日子好比面巾纸一样——抽取之后，没有经过利用，即被弃若敝履。这一天之 所 以变得轻如鸿毛、没有意义，实际上应归咎于自己。可能是某一天走在路上或者早晨起来时 ，顿感莫名的忧郁，于是，这一天就消失怠尽——沮丧和失望会使人关上心门，拒绝接受这 一切，而这一天当然被判出局。如果这种情绪持续下去，这种“找借口”的方式形成习惯， 缺少对生命的热忱和关注，生活只能越来越迷茫。
一旦养成得过且过的生活态度，我们便会天真地以为，只要蒙着眼睛熬过，就可以省去许多 麻烦。人生中难免会遇到难堪的处境和各种状况，正当事情发生的时候，逃避是人本能的直 接反应。
然而，现实却要求你无论如何都得解决难题，咬紧牙关冲过去。只是，当时很少人能这样想 。大多数人只求得过且过，多一事不如少一事，给自己找到许多堂而皇之的借口，混了过去 。从没有人告诉我们，即使在逆境的挫折中，人仍然有绝对的权力做主——至少可以选择解 决的办法，决定感受的方式。不过，如果你执意拒绝所有尝试的可能，就等于放弃了自主的 权力。
请不要忘记：不论是躲在被窝里哭泣，还是六神无主地坐在桌前发呆，时间绝对不会因此放 慢它的脚步，如果这么做，只是徒然辜负来到眼前的机会。
找借口的习惯，从本质上说，是一种不对自己负责的态度，冯大仑没有意识到，自己在周一 的打混习惯，其实源于他内心逃避和放纵自己的态度。人一旦为自己找到了放纵的借口，就 可以把自己从“困难”中解脱出来，置身事外，这种感觉无异于掩耳盗铃，愚人自欺， 受害的还将是自己。
人会在自己不知的情况下，慢慢养成某种习惯，习惯是一种逐渐在人潜意识里形成的思想、 态度。我们说，养成一个习惯并不容易，所以一旦形成习惯，就很难改变。它会经常在潜意 识里告诉你，这个事这样做，那个事那样做。在习惯的作用下，哪怕是做出了不好的事，你 也会觉得是理所当然的。
一次两次的找借口的习惯，会让人享受到借口带来的舒适感，久而久之，人很可能就会形成 一种寻找借口的习惯。这是一种十分可怕的消极的心理习惯，会让人不愿意承担责任，不愿 意自主行事，逐渐变得消极而最终一事无成。
困惑破解法
生命不会为借口停留，每天都是生命的一部分，也是整个旅程的一段。当生命之轮不停 向前转动时，又怎能放慢自己的脚步呢？
如果你发现自己在生活中有找借口的习惯，不如先问自己几个问题：
1我习惯性地回避哪些日子，不做哪些事情？
2哪一种人际交往的场合，是我感到不习惯而极力避免的？
3我曾放弃过哪些事情，而如今又追悔莫及？
4我为什么只想随随便便过生活？
回答完以上问题以后，请写出自己遇到以上情况时通常找的是什么借口，写出借口以后 ，再想想看，借口真的就让问题得到解决了吗？除了借口，我们还能找到其他更好的方法吗 ？
要想彻底改变找借口的习惯，必须首先要认识到找借口习惯的危害，从心底深恶痛绝这种消 极的待人接物的方式，并且开始从小事上强制自己——不找借口：
★每天做到不迟到：如果迟到，请不要把“没听到闹铃”、“堵车”等理由作为借口，而 要从自身找问题——是不是我该再早起几分钟，是否我该改变晚睡的习惯？
★遇到问题不推卸责任：如果需要承担一定的后果，请主动从自身找问题，加强自主意识 ，逐渐就可以克服为自己开脱的习惯，同时一定的惩罚会让自我认识到“责任”的重大。
★主动选择挑战：习惯找借口的人，往往在性格上都有懦弱的成分，只有改变性格中的缺 陷，主动参与某些具有一定风险的事情，才能在克服问题的同时，增强本身的自信，自然可 以改变找借口的习惯。
第77节：第十一章 破解生活的其他困惑（7）
★找借口不如找方法：遇到问题逐渐养成先找方法的习惯，自然就可以规避借口的乘虚而 入。
人的一生会形成很多种习惯，有的是好的，有的是不好的。良好的习惯对一个人影响重大， 而不好的习惯所带来的负面作用会更大。摆脱“借口”，以积极的态度投入生活，才能在每 一天都有所收获。
Question 45没病找病也是病
每个人都应该关注自己的身体健康，有了疾病则应该及时求医问药。俗话说得好，“身体是 革 命的本钱”，没有身体的健康，生活的一切都无立足之本。但是，如果有些人对自己的身体 健康过分关注，格外担心自己的身体，以至引发对身体健康的某种焦虑，我们说，这种心理 本身就是病态的。
王玉灵是一家公司的管理人员，虽然她才二十出头，但是她身边的人都知道，她身体“不 好 ”。因为每天她都会在吃饭前和吃饭后抓一大把花花绿绿的药丸吞下去，感觉吃的饭还没她 吃的药多。当有人问王玉灵：“你生病了吗？怎么吃那么多药？”她会如数家珍般拿来那 些药瓶子一一解释，这个是补充维生素的，那个是养颜的，还有排毒的、滋补的……这些 都是不治病的药，只不过她是在“保养”而已。
其实，王玉灵自己有时候也想不明白，自己花了那么多钱，吃了那么多保健品，自己的身体 却并没有期待中那般健康，流感来袭的时候，她会跟大家一样感冒；单位组织体检，她还患 有中度贫血；经常熬夜，恼人的皱纹还是会悄悄爬