按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
体说：“你好，你该休息了，我要善待你。”
★健康和睦的家庭关系。更多地跟家人交流，回忆年轻时的美好时光，感受“一起慢慢变 老”的浪漫。遇到生气的时候，多想想该成熟地对待问题。
★和谐的工作环境。从心里告诉自己：“大家都喜欢我呢，我不能辜负大家。”主动跟单 位的同事打招呼，积极和年轻人打成一片，用你的经验帮助他们，同时从他们身上学习新鲜 事物。良好的人际关系，可以改善心情的抑郁，让人保持年轻的心态。
★拓展视野：多学习新事物，结交更多的朋友。
★营养膳食：要保持身体机能更好地运转又不至于得病，应限制糖、热量、动物脂肪、胆 固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、 维生素、微量元素、钙和纤维素。
“此药方还有个药引子，就是建议你去学跳肚皮舞，这种运动不需要舞蹈基础， 配合药方使用，效果非同凡响。”我把建议写下来交给了田女士。
5周后，我在办公室的桌子上发现了一束山茶花，落款正是田女士。我知道这代表着好消息 ，毋庸置疑，送来这花的人从心里在说：“我是个受人喜欢的人。”
第36节：第五章 破解社交中的困惑（6）
因为山茶花的话语是“了不起的魅力”。
Question 21用聊天疏导抑郁情绪
与人交往，其实有个最大的好处，就是可以通过聊天，把你内心的“垃圾”及时地排出 ，请及时利用这个“排毒”功能，让你的身心适当地舒展。
如果你来到一个陌生的地域，最大的障碍是什么？我想，应该是语言不通，因为周围的人说 的话你听不懂，你说的话周围的人也不明白，这种感觉就像被世界抛弃了一般绝望。
语言是人与人之间交流的最主要途径，通过与他人的语言交流，你才会发现自己，也才会了 解周围的人。但是有些人却把这种正常的交流给淡化了，不喜欢与周围的人聊天，那么后果 只能是被世界遗忘。
蒋先生显然是不太情愿来到心理咨询室的，他很勉强地递给我一份个人资料，资料里显示， 他已年过四十，是某大型企业的高层管理人员，收入不菲，有着良好的社会地位。同时，他 有一个美满的家庭，孩子刚考上一所国内名牌的大学。
照理说，步入中年的蒋先生正是年富力强之时，不该如此沉默寡言。据他自己说，以前他只 是性格比较内敛，和亲近的人在一起，也还算是健谈。自从半年前一次突如其来的车祸后， 他才变成如今这样，很难开口与人聊天，就算是家人和朋友也都发现他变了一个人。
原本在工作中从不懈怠的蒋先生，自那时候起就对工作不再充满激情，草草应付；生活中， 他对家人也表现出一种从未有过的漠视，常常一个人独自发呆，听不到周围的人说什么，更 谈不上主动与他人聊天、交流了。种种异常的举动，让妻子怀疑他是不是有了外遇，对此他 也不想辩解什么，觉得周围的没有人理解他，有种被世界抛弃的感觉。经常在噩梦中惊醒 的他，难以承受来自各方面的压力，不得不走进心理咨询室寻求帮助。
“你有没有跟家人说过那次车祸的原委？”我想进一步找到蒋先生内心压抑的根源。
“没有，我之前没有跟任何人说起此事。”蒋先生欲言又止。
“那次车祸的责任全在你吗？”
“不！”蒋先生情绪激动地站了起来。
接下来，蒋先生一口气说完了整个事件的前因后果。
原来，蒋先生那晚提前下班想回家好好休息，因为头天晚上加了一个通宵的夜班。没想到在 驱车回家的路上，本来身体就比较疲惫，加之前面一辆车突然转弯，他对躺在马路中央的 一个人来不及做出反应，径直轧了过去，造成了那次车祸。虽然事后，蒋先生得知那被他轧 死的人属于精神失常的病人，且事故全责不在他，但是毕竟是一条人命，蒋先生深深自 责，却又不曾开口对他人讲起，纠结于抑郁情绪的蒋先生才会自那次车祸后，变成了现在这 般沉默。
说完后蒋先生长长地舒了一口气，看得出，他终于说出了心中的郁闷，心情也放松了不少。
“那你为什么不愿意跟别人说起此事毕竟责任并不全在于你。”我趁热打铁。
“老是跟别人去说责任不在我，感觉我是在博取大家的同情，而我不想别人同情我。”
“但是，你有没有觉得说出来以后，心情会舒服一点？”
“是的。”蒋先生点了根烟，猛吸了几口，继续说道：“现在我感觉是放下了一个重担，轻 松了不少。”
进一步的交谈后，我发现蒋先生属于责任感较强的人，轻易不愿意在他人面前显示出自己软 弱的一面，但是在遭受车祸的同时，他从内心深处受到了创伤，感到挫败，性格中沉默寡 言的一面更加凸显，他认为自己在单位是领导，在家中是一家之主，这些都是促使他不愿意 “示弱”的主要原因。而内心的伤口的确需要安抚，所以这种矛盾造成了他在工作和生活 中感到抑郁，不愿意与他人交流，释放压力。而恰恰正是聊天和交流，才是最适合他“病痛 ”的一剂良药。
困惑破解法
其实，当人遭受挫折和困惑的时候，通过与他人的交流，才能在理清自己思路的同时，宣泄 掉负面情绪，获得他人的语言上、感情上的支持，更快地走出自我抑郁的阴影。如果放弃 这种人类最基本的交流方式，感觉则会像独自处在孤岛上，越漂越远。蒋先生在说出长期压 抑在深处的心事后，已经体会到了释放的轻松，于是我更深一层地开导他，使他认识到 与周围的人谈论此事，并不是一件丢人的事，而且会帮助他更快地走出车祸阴影。 通过互动交流，蒋先生逐渐体会到聊天的好处，于是我建议他转变对聊天的认识，敞开心扉 ，重新回到正常的生活轨道：
第37节：第五章 破解社交中的困惑（7）
1不要怕说出自己的问题，只有通过与他人聊天交流，才能以旁观者的眼光看清问题的症 结，找到解决问题的办法。
2多听听他人的意见，也是一种很好的交流方式，通过聊天，可以从他人那里获得自己想 要寻找的问题的答案。比如蒋先生若能跟周围的人一起讨论此次车祸，或许会听到别人讲述 类似的经历，那么蒋先生就会从他人的经历中获得内心的平衡感，也就不会长期陷入无法自 拔的抑郁中。
3心情不好的时候，可以通过诉说排遣出内心的压抑，如果害怕到处诉苦成为“祥林嫂” ，不妨尝试跟陌生人聊天，因为陌生人不会介入个人真实的生活，不会打乱原有的次序，所 以是一种很安全的方式，现在网络很发达，为这种想“诉苦”又碍于情面的人提供了一片广 阔的天空。
4交际不是做学问，聊天也不需要精确，不要担心在聊天中自己会有口误或者说错话的 时候，只要在放松的状态下聊天，逐渐阐述自己的观点，与他人交流，慢慢形成互动，也就 渐入佳境，达到了放松的目的。比如从问好开始，从小事情谈起，都能拉近与他人的关系， 而不一定要抱有明确的目的。
5聊天也要分层次，比如跟亲人，跟朋友，跟同事……聊天对象不同，聊天的内容和深度 也有所差别，这个是需要根据具体情况来定的。如果拿捏不准，可以从远及近，比如跟同事 和陌生人，找不到适当的话题，就可以从新闻或者体育聊起，逐渐找到共同话题为佳。与亲 人和朋友则可以更深入地聊到自己的感受或者内心的真实想法，而不必顾虑太多。
后来，在回访蒋先生的时候，他告诉我，当把自己内心的痛楚告诉了妻子后，妻子非但没有 表现出他担心的责怪，反而对他更加体贴，关怀备至，这让他信心大增，夫妻关系也改善了 不少。后来他把自己遭遇车祸的事情讲与朋友后，才得知，其实很多开车的朋友都遇到过类 似的“冤枉”擦挂，这让他更加安心地继续以车代步上下班，不再诚惶诚恐……发现了诉 说聊天的好处的蒋先生，现在比以前更开朗了，他自己也觉得与周围的人交往更自信了。 �