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（20）俯卧放松：取俯卧位，身体放松，如此休息几分钟。
（21）腹式呼吸：取仰卧位，使横膈膜与腹肌同时运动，进行深吸气，然后用手按压腹部进行呼气。
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150。慢性支气管炎患者怎样练习祛病延年二十式？（）
祛病延年二十式是吸收五禽戏、八段锦、易筋经等传统运动疗法的优点，将吐纳与导引、局部与整体、运动与自我按摩、运动与静止、体内与体外、体力锻炼与心理训练结合起来的一种运动健身方法。坚持练习祛病延年二十式可达到祛病延年的目的，对高血压病、冠心病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、糖尿病、神经衰弱、颈肩腰腿痛、失眠等多种慢性病有较好的辅助治疗作用。慢性支气管炎患者可在医生的指导下明白注意事项后进行练习。
（1）山海朝真
预备姿势：两脚分开与肩同宽，自然站立，左手放在右手上，双手叠放于小腹部，手心向内。
动作：深呼吸，先缓缓吸气，再慢慢呼气。呼吸要自然、深长，逐渐过渡到腹式呼吸。全身放松，头端正，眼睛自然闭上，舌尖轻舐上腭，排除杂念，集中思想。
（2）幼鸟受食
预备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：屈肘上提，两手掌与小臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下。两手掌用力下按至两臂接近伸直为度。动作要慢，呼吸均匀自然，屈肘时吸气，下按时呼气，上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松。
（3）大鹏压嗉
预备姿势：两脚开立，左手放在右手上，掌心向里，放在胸前。
动作：两手相叠，自左向右轻按胸部及上腹部，上下左右回旋。两手相叠，自右向左轻按胸部及上腹部，上下左右回旋。再以脐部为中心在下腹部做同样的按摩动作。每1呼吸两手轻轻按摩回旋1周。头微抬，眼睛向上看。
（4）左右开弓
预备姿势：两脚开立，两掌放在眼前，掌心向外，手指稍屈，肘斜向前。
动作：两掌同时向左右分开，手掌渐握成虚拳，两前臂逐渐与地面垂直，胸部尽量向外挺。两臂仍屈肘，两拳放开成掌，还原时含胸拔背，拉开时两臂平行伸开，不宜下垂，肩部及掌指稍用力，动作应慢，逐渐向后拉，使胸挺出，肩胛骨夹紧，分开时吸气，还原时呼气。
（5）霸王举鼎
预备姿势：两脚开立与肩同宽，两臂屈肘，双手虚握拳，平放肩前，高与肩平。
动作：两拳渐松，掌心向上，两臂缓慢上举，眼随两拳。两手渐下成虚拳，手指稍用力还原。上举时吸气，下降时呼气。
（6）摘星换斗
预备姿势：两脚开立，两臂自然下垂于体侧。
动作：①左臂屈肘，掌心向内沿体前向上提起，提过头顶后掌心向上横于顶上。上举时如向上攀物状，手臂尽量伸展，眼随手转，足跟微提起。右臂同时屈肘，自背后上提，掌心向后，手背贴于后腰部。②左手自头顶向侧方弧形下落，然后再屈肘，掌心向后置于背后上提，手背贴于后腰部。右手同时自背后下垂，然后再屈肘经体前向上提起，掌心向内，提过头顶后掌心向上横于头顶上。上举时吸气，下垂时呼气。
（7）哪吒探海
预备姿势：两脚开立，双手叉腰。
动作：头颈前伸并侧转向左前下方，眼看前下方约2米处似窥探状。然后还原，再换右侧。转动时吸气，还原时呼气。
（8）犀牛望月
预备姿势：两脚开立，双手叉腰。
动作：头颈尽力向左后上方转，眼看左后上方似望月状。然后还原，再转向右侧。转动时吸气，还原时呼气。
（9）风摆荷叶
预备姿势：两脚开立，两手互相摩擦手掌，手指随后叉腰，拇指在前。
动作：两手沿腰部、骶部、臀部用力按摩。腰部自左向后、向右、向前做回旋动作，然后逆转。回旋的圈子要逐渐增大。
（10）仙人推碑
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：左手握拳抱于腰间，同时身体向左转，右手掌立起向正前方推出，头向左后转，眼看左后方。两侧交替做，手掌推出时吸气，手掌收回时呼气。
（11）掌插华山
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：身体左转，成左弓步，左手向前方伸出，掌心向下划半弧后抱于腰间，右手向正左方伸出，如刀插物状，眼看右手掌。两侧交替做。
（12）白马分鬃
预备姿势：两脚开立，两手交叉于腹前。
动作：上体前屈，眼视两手，然后上体抬起，两手举至头顶上交叉，上举时如向上攀物状，尽量使筋骨伸展。两臂向两侧分开，恢复成预备时的姿势。在练习时眼睛1次看左手，1次看右手，上举时吸气，下垂时呼气。
（13）凤凰顺翅
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：上体前屈，两膝微屈，左手向左上方撩起，头亦随向左上转，眼看左手，右手虚按左膝，两侧交替做，头部左右转动时吸气，转回正面时呼气。
（14）巧匠拉钻
预备姿势：两脚开立，两手抱于腰间。
动作：身体向右转，以前脚辗转地面，并屈膝下蹲，左膝抵住右小腿，右拳抱于腰间，左拳自左腰际向正右方伸出，手臂与肩平，两侧交替做。
（15）青龙腾转
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂自然下垂于体侧。
动作：左拳抱于腰间，右手立掌向左方推出，左脚尖向左转，上体也向左转。左拳变掌，向左伸出，右手也由立掌变为掌心向下，随后使两臂沿上、右、前下方向绕环至左侧，左手仍收回抱于腰间，右手仍立掌。绕环时，上体与两臂活动方向一致，连续转2圈。右手收回抱于腰间，左手改立掌向右方推出，右脚尖向右转，上体右转，然后右手也伸出，两臂向上、左、前下方做环绕动作。每次呼吸1次，两臂轮转1圈。动作要慢，眼看两手，膝部勿屈。
（16）罗汉伏虎
预备姿势：两脚横跨一大步，两手叉腰。
动作：左腿屈膝下弯，右腿伸直，两侧交替。要求身体挺直，眼看前方，两腿立稳，屈膝时不过分求低，可逐渐加大动作幅度，动作不宜过快。屈膝时吸气，还原时呼气。
（17）白鹤转膝
预备姿势：立正，两膝微屈，身体略前倾，两手先按摩膝部，随后按于膝上，两眼注视前下方。
动作：两膝自左向前、右、后做回旋动作数次后，再改为相反方向的回旋动作，每呼吸1次，膝部回旋1周，幅度可逐渐加大。
（18）行者下坐
预备姿势：两脚开立与肩同宽，双手抱于腰间。
动作：两腿下蹲，尽可能使臀部触足跟，臂前平举。恢复预备时的姿势。下蹲时吸气，起立时呼气。上身挺直，不要前俯后仰。下蹲的程度、次数根据自己的具体情况灵活掌握。
（19）四面摆莲
预备姿势：两脚并立，两手叉腰，拇指在后。
动作：先将左腿提起，小腿垂直，然后将左脚向前踢出，脚尖伸直，脚面绷紧。左脚落地，右腿提起如左脚动作踢出。右脚落地，左脚后踢，脚跟触及臀部为度。左脚落地，右脚后踢。右脚落地，左脚向里似踢毽子状横踢。左脚落地，右脚向里横踢。右脚落地，左腿抬起，左脚向外似踢毽子状横踢。左脚落地，右腿抬起，右脚向外横踢。踢起时吸气，落下时呼气。
（20）仙踪徘徊
预备姿势：立正，两手叉腰。
动作：左脚向前迈一步，脚跟先落地。右脚跟进，重心移向右脚，左脚脚跟提起。右脚后退一步，脚尖先落地，重心移向右脚跟，左脚尖提起，脚跟着地。左脚脚尖落地，右脚前进一步，左脚再前进一步，脚尖落地。左脚后退一步，脚尖先落地，重心移向左脚，右脚尖提起。每上一步或退一步时呼吸1次。
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151。慢性支气管炎患者怎样练习易筋经？（）
易筋经是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。易筋经分捣杵舂粮、扁担挑粮、扬风净粮、换肩扛粮、推袋垛粮、牵牛拉粮、背牵运粮、盘