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很显然，教练组对陈锋已经有了一个了解，知道该怎么去使用这一件大杀器，在有余谦在的时候，可以为陈锋做一个串联，可以作为一个陈锋和队友之间的桥梁，这时候陈锋需要多传球，用自己的组织能力帮助球队。
而没有余谦的时候，陈锋则需要爆发出自己的得分能力，用突破，用投篮来给敌人制造杀伤。
在训练中，陈锋已经适应了这种节奏。
而在个人训练方面，陈锋依然延续着极限训练法，每天在球队规定的训练之外，他还会加练，必须达到极限才会休息。
。。。。。．
晚上九点，一个偏僻的社区球场。
一般加练陈锋都会找比较偏僻的社区球场，毕竟他这种训练方式太另类，如果被人知道会很麻烦，比如说教练组就绝对不会答应，因为所有人都知道，这个训练法非常的危险。
可陈锋有系统这个事也不能对人说，所以没办法，他只能一个人偷着练，连余谦也不能告诉。
“啪啪。。。。。。”
球场上，陈锋在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，抬手就投。
“唰！”
干脆利落的空心，三分命中！
投进球，陈锋脸上没有半点波动，利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。
如此往复。。。。。．
十几分钟之后，陈锋停了下来。
系统的声音在他脑海中响起：“休息十分钟，然后训练爆发力，你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到A级，不过也很接近了，争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧？”
“带了。”陈锋答道。
十分钟之后，系统准时提醒陈锋，陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃，一手拿着一个，往上举了两下，身体也活动了一下，等身体适应了这两个哑铃的重量，才道：“我准备好了！”
“开始吧。”系统道。
爆发力的训练其实有很多种训练方法，比如沙滩训练（在沙滩上，准确的说是沙子上奔跑，利用沙子会让人下陷的原理，提高爆发力），阶梯训练（就是快速登梯，在阶梯下方，双脚快速运动，登上阶梯），负重训练（也分很多种，比较简单的有负重之后做跳跃）。
如今陈锋做的就是负重训练，手上举着两个哑铃，做跳跃训练，步伐和高度不断调整。
这个办法很简单，但对身体的负荷很大。
毕竟，就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久，更何况陈锋手上还有哑铃，一个十公斤，加一起就是二十公斤。
带着二十公斤的重量，一般人能微微跳起就不错了，而陈锋要做的不仅是跳起，对高度，速度还有要求。
“一，二，三。。。。。。”
系统在给陈锋计数，分组训练，一组跳跃50个。
当进行到第四组，陈锋的体能已经大量透支，但他并没有停下，也没有休息，而是继续。
“你感觉到了？”见陈锋如此，系统并没有阻止。
“嗯。”陈锋嗯了一声，他感觉到了自己身体的变化，他如今正在一个临界点，只要过了这个临界点，他的爆发力就能突破到A级，所以他没有停下休息，而是继续展开训练。
他要突破自己的极限，突破这个临界点！
“呼呼。。。。。。”
陈锋在继续，剧烈的运动令他感觉肺里像是着火了一样，周围的声音一下子全都消失了，他只能听到自己的喘息声。
双腿也开始变得麻木，一股深深的疲惫席上心头，他已经达到了自己的体能极限了。
到了这种时候，很多人都没办法坚持，因为每往前再多迈一步都会异常的艰难。
不过陈锋早就有了这种经历，身体也适应了这种极限状态，所以咬咬牙，依然可以坚持。
在他的心中只有一个念头，要突破，必须要突破！
又是几分钟过去，陈锋忽然感觉一股奇妙的力量从身体深处迸发，灌注进自己的四肢百骸，就像是干涸的沙漠遇到了雨水一般，他的身体又有了力量，疲惫的感觉也似乎消失了。
“恭喜你，你的爆发力也突破A级了！”系统的声音响起。
事实上，不用系统说陈锋也感觉到了。
这种突破的感觉非常奇妙，就像是经历了一次新生一样，仿佛整个人经历了一次脱胎换骨，和以前不一样了。
如今他就有这种感觉，原本麻木的双腿恢复了知觉，且像是忽然灌注进了一股力量，让他感觉还可以继续训练下去。
当然，这并不是说他的双腿真的忽然多了一股力量，而是他突破了一个极限，自身能力有所提升，原本达到的极限已经不再是他如今的极限，所以才感觉自己还能够继续训练下去。
“停下吧，休息一下。”
“嗯。”陈锋嗯了一声，放下哑铃，扶着双腿大口大口的喘息，努力恢复着自身的体力。
在他脑海中，系统的声音继续道：“你如今只剩下防守和力量没能达到A级。事实上，防守和力量是一体的，你的防守之所以迟迟达不到A级，也是因为受到了力量的限制。当你力量达到A级，防守自然就达到A级了。”
“另外，还有一个好消息。”
“好消息？”陈锋一愣。
“是，好消息。”系统道，“当你的彻底达到A级的时候，你的身体会有一个蜕变，你会有一个惊喜。”
第536章 热身赛，对阵俄罗斯
“惊喜！”陈锋闻言一呆，下意识的问道，“是什么惊喜？”
“这个到时候你就知道了。”系统并不说，卖了个关子。
系统不说，陈锋也没办法，只是心里有些痒痒，完全突破到A级，究竟会有什么惊喜呢？
休息了十几分钟，陈锋的体力恢复了一些，开始收拾东西。
今天的训练告一段落，爆发力突破到了A级，收获已经足够了，所以没必要继续训练下去。
。。。。。．
一转眼，又是两天过去。
7月15日，华夏男篮国家队赶往苏省昆山市，准备7月17日将要举行的华欧男篮对抗赛。
这次的对抗赛差不多算是亚锦赛的热身赛，对于华夏男篮来说，并不追求什么成绩，主要是热身，磨练战术，检验队伍。
7月16日，球队进入训练场馆，开始赛前的适应性训练。
一直以来，华夏男篮的训练都是封闭式的，不接受外界的采访，唯有今天是一个开放式的训练。
当然，这也是因为今天只是适应性训练，让队员们做一些常规的投篮，或是体能训练，不会有对抗比赛，所以允许媒体记者进来。
上午八点半，男篮队员们还没到球馆，可球馆里已经聚集了不少媒体记者，扛着长枪短炮，闪光灯按个不停。
“人怎么还不来？”
“快了，既定的训练时间是九点开始。”
“哦，我可是专门冲着陈锋来的，也不知道等会儿他是否接受采访？”
“这个多半不会，球队训练呢，又不是新闻发布会，就是他想，教练组也不会允许的。”
“那倒也是！不过没关系，只要能拍到一些好的照片就行，他可是今年的榜眼秀，破格进入国家队，球迷们都万分期待。”
一群记者议论中，时间很快过去。
九点，男篮队员们准时到来，安保人员在场边上拉起了一个隔离带，记者们只能在观众席，不能靠近球场。
不少记者都有些失望，跑到宫鲁鸣教练等人身边询问是否可以对球员进行单独的采访，结果显然是不行。
失望之余，记者们也迅速调整好心态，开始将镜头对准球员们。
对于记者们的到来球员们早就知道，也并不吃惊，众人也不是第一次面对这么多记者，都很淡定，开始训练。
一些常规的训练之后，宫鲁鸣将众人叫到身边，开始分析接下来要面对的对手。
“7月17号，也就是明天下午6点半，我们将在昆山体育中心迎战俄罗斯队。”宫鲁鸣手上拿着俄罗斯队的资料，严肃的道，“俄罗斯队的球员身体素质都非常出色，对抗能力很强，这一点恰恰是我们的劣势。所以明天的比赛我们要更拼一点，不能因为这是我们的劣势就害怕，明白吗？”
“是。”众人答应。
“现在，我具体的分析一下。”宫鲁鸣继续道，“俄罗斯队的核心球员是科瑞络夫，司职大前锋，身高两米一三，体重116公斤，身体素质非常出色，篮下脚步也十分灵活。”
他看向易简练，周琦，王哲林，李慕豪几个大个子，道：“你们一定要�