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希望！当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！
梦灵心语：
我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美，我接受不够完美的我自己，我不必事事要求完美，我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”，我做我自己，我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的。
我开始学会爱自己，我不再批判自己做得好不好，我不再处处与别人计较，我不再活得那么辛苦，我做真实的我自己。我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做我自己的主人，我活出我自己。
我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人。我可以做自己。我爱我自己，我是最善良的人，我乐于分享。我乐于助人，我满意我自己，我接受丰足与爱。
我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨尤，我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人，我接受我还无法原谅某一个人，但是我正在努力学习爱，爱已经起步了。
我的未来是安全的。我是安全的，我是可以放轻松的。我可以信任生命，我让自己成为接受的、开放的，我不必和别人比较，我可以做自己。
我接受这样的我，我接受所有对我有益的事物，我努力于敞开我的心。我对一切事情表达感谢！我接受爱。 我值得被爱。我可以享受生命，我值得享受丰足与爱我已经被负面的念头掌控了很多年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。我不再自我贬抑，我不再批判自己。我可以在人前表现我的脆弱。我不需要扮演完美。我释放对自己创造力的怀疑和局限。从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！我与生命本源的爱是一体的，我是一个永恒的生命体，为了学习爱与宽恕来到人间。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。我乐于分享，我喜欢奉献。我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发！我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。我不再处处防卫，我不再封闭自己。我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。我了解生命的过程都是在学习；
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。我是完整美好而圆满的自性分裂的不是我，批判的不是我攻击的不是我。防卫的不是我真正的我，是完整美好而圆满的自性我是最特殊的人。我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。我彻底相信一切都是上天最好的安排，生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。我释放阻碍我人际关系的所有局限。我释放我对于沟通和表达的恐惧。我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，我可以将它转为创造者意识；我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，我可以将它转为丰足意识。我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！
我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕！
我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧；我观照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物！我可以找回爱与力量。
因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。
我放下我的自责，我放下我的罪恶感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；我接受我的本质是完美无缺的。
我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界；当我祝福，我正在改变这个世界；当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！
我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！
感谢我今天遇到的每一个人，祝福大家都生活在光明里。愿所有的人都积极、乐观、进取，愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活。爱照顾着每一个家，守护着每一个人；爱遍布一切处所，爱无所不在。我和宇宙的爱是一体的，我和宇宙的爱合而为一，我吸进宇宙大爱，我吸进宇宙无条件的爱，我吸进宇宙丰足、富裕、美好的能量，我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量，我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量，我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量，我的全身上下、里里外外焕然一新，我就是爱，我就是光明，我就是喜悦。
梦灵在上完空净法师的第三堂课时，觉知到了自己确实与宇宙是一体的，与宇宙的能量相通，觉察到自己的灵力是无穷的，完全去除了以往局限性的观念，最终了悟了自己的本质。
正文 第四卷 第十三章 幸福之旅4
第四堂课 数点被遗落的爱
空净法师导言：1、回想：从出生到现在，你的父母、爷爷奶奶、外公外婆、爱人都为你做过什么？你为他们做过什么？你给他们带来了什么麻烦？2、写下他们为你做的每一件具体的事；3、写下你做完这项练习的感受。祝福大家在这次练习里收获被遗落的爱！
梦灵练习摘录：我将按顺序为大家�