按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
每个人的生命里都有一只碗，碗里盛着善良、信任、宽容、真诚，也盛着虚伪、狭隘、猜忌、自私。。。。。。请剔除碗里的杂质，然后微笑着迎接另一只碗的碰撞。并发出你们清脆、爽朗的笑声吧！
做最好的自己，才能碰撞出最好的别人！
与伴侣关系交恶、孩子处处让人忧心、不被父母理解、人际关系一塌糊涂……某天醒来，你抬眼看看镜中的自己，脸上刻满了沮丧、消沉、悲伤、怨恨。也许那个时候才幡然醒悟，自己正在成为自己最痛恨的那类人……也许你会因此而痛下心来改变成长，也许你会期待上帝突然向你伸出友好之手，一切都有所好转，但在那之前，你必须承担痛苦。
又或许，事实并没有那么糟糕。你有一个幸福的家庭，孩子乖巧听话，事业在节节攀升，一切都很好。但是你的心缺了一个角。无论如何都填补不了，你觉得还差一点什么，却无法说得清楚。
“我们每个人生下来的意义都是为了成为心目中的自己，有的人走岔了路……譬如吸毒能快速感受到成为理想我的快乐；有的人迷了路……对自己或他人有着过高过低的期待，会为此而痛苦；也有一些人。通过不断的学习和成长，在成为心目中的自己的路上。”
如何行走？试试走这三条道路：
1 冰山探索：你是你最熟悉的陌生人
冰山基本上由行为、感受、想法、期待、渴望、自我组成，每个人的冰山都不一样，应对不一样的事情时冰山也会有所改变。尝试将自己原生家庭的生存姿态代入到冰山中，有助于了解自己。
一般而言，人的原生家庭的生存姿态分为讨好型、超理智型、指责型、打岔型、表里一致型。
我们先来看一个案例：
某学员丈夫是完美主义者，总会因一些琐碎的事情而给她建议或是指导。有时候甚至会大声说她的不对。这位学员素来温和包容，对丈夫的行为都会尽量理解，多数也会听从丈夫。但有时候自己也会生闷气，丈夫也不知道妻子为什么要生气。
在此，基本可判断，该学员的生存姿态为讨好型。其丈夫为指责型。
在冰山当中，讨好型人重在感受。因为讨好型人过于照顾他人，常常忽略自我，而自己的情绪却无法得到排遣。此时他们最需要的是正视自己的情绪，该学员可尝试与丈夫沟通。着重表达：
我当下的情绪是：我的想法是：我期待你可以：
该名学员在做练习的时候非常不善于表达自己的情绪，只能描述事情的不公，而无法正确表达“委屈”、“愤怒”的感受，这也恰是讨好型人的气质，需反复练习。
另外，该学员的丈夫对妻子抱有过高的期待。指责型人习惯攻击和批判，他们可能是完美主义者却又自我价值感低，未能被满足的期待会让自己觉得压抑。他们可以选择放下……这过程会很痛苦，但必定会有所成长；可选择降低……会失落，但降低到可接受底线能满足期待；可选择替代……看清楚自己想要的本质是什么，而不是非这样不可；可选择保持……但未能满足的压抑和痛苦，将一直伴随着自己。
除此之外，超理智型人过于专注情境、规则，常常忽视或逃避对方感受，需针对冰山中的“想法”进行重新雕塑，如问自己，人可不可以生气？允不允许自己生气？生气对自己有何影响等；
打岔型人总是逃避问题，习惯用“幽默”岔开话题，不正视眼前发生的事情，这时候则需进入到整座冰山，借由活动和接触开始，等到接纳以后，再进行冰山探索。
冰山探索实际上是一场自我的探索，重遇自己，认识不曾认识过的自己。
2 接纳他人：因为你已接纳自我
你爱自己吗？你接纳自己吗？你允许自己这样生活吗？你接纳与你关系亲密的人吗？
有这样一位案主：
她与第一任丈夫关系很好，她很乐意帮助他却从未感觉到亲密感，她离异以后跟现在的男友在一起，却担心会重蹈覆辙。
在整场心理咨询的过程中，案主描述了他与父母交恶，说到他的父亲是一个不负责任的人，案主从小就没有得到父亲的关爱。也无法与他人建立亲密感的情况。
咨询师：在你们姐弟四人中，你父亲最爱谁？
案主：他谁也不爱。
咨询师：一般而言，男人都会喜欢第一个孩子，在四个孩子的比较中。他肯定是有比较喜欢哪个孩子的。
案主：……可是他是一个不负责任的父亲。
咨询师：是的，他不负责任，没有给这个家带来更多的安全感，他甚至脾气暴躁，但这一点也不妨碍他有爱。
案主：他没有！
咨询师老师说，案主哭了很久，然后才说，是的，在四个孩子里面，他最爱我。
咨询师：……他爱你。对不对？
案主：是的，他爱我，即使他不负责任，可是他爱我。
咨询师：你确定他爱你吗？
案主（哽咽）：我确定。
咨询师：够吗？他爱你，他没办法给你其他。但是他爱你，你觉得够吗？
案主（思考良久）：够了。
咨询师：真的够吗？那你愿意接纳这个不负责任，但是一直都爱着你的父亲吗？
案主（哽咽）：我愿意。
咨询师：好，那你，接纳你自己吗？接纳曾经以为不被爱的自己，接纳如今接纳父亲的自己，这样的自己。你接纳吗？
案主：……我接纳。我接纳我自己，我接纳曾经自我讨厌的自己，这不是我的错，我接纳，过往的所有的我自己。
……
我们行走在人生的旅途之上，终将会遇上未知的自己。看他/她对自己说：“从未了解自己，你有着这样的过去，有着这样糟糕的现在，你的未来也许不见光明。”如果是那个时候，请你勇敢地看着对方双眼。勇敢地说，是的，我曾经如此不待见你，可是现在，我做好了接纳自我的准备。
每个人终将要成为心目中的“自己”，接纳自我永远都是前提。你会发现，当你真正地接纳自我以后，接纳他人便不是一件难事，而接纳，从来都是一段好关系的开始。
3 心理滋养：生命力在循环往复
萨提亚强调：人有着固定的生命力，会因人类对外界的感受而产生相应的正能量和负能量，正能量及得以转换的负能量可以补充生命力，使到我们的生命力在循环往复，而不能转换的负能量，要不就舒泄出去，要不就累积在体内，需要生命力无时无刻地压着它们，否则将会攻击我们的身体，让我们疼痛。
给心理滋养是让生命力得以循环往复的最好方法。
无论是对他人还是对自己，有人无条件地接纳自己、成为他人生命中的no。1、建立安全感（不做伤自尊、羞辱对方、增加对方焦虑之事）、肯定赞美认同、有模范榜样等行为，都能够给心理最好的滋养，而这些滋养，是全球人类都需要的东西，它们是爱，是包容，是接纳等一切美好温暖的词语。
枯竭的心灵有否得到滋养，自己的内心无比清楚。我们的自我有没有价值、我们能否感觉到生存的意义，我们的内心是否平静、和谐以及喜乐，这一切，我们的内心是知道的能感受的。
因为，成长是我们这趟旅途的必修课，请你相信，相信我们每个人都拥有选择的能力。我们有足够的能力去选择，成为心目中的‘自己。
正文 第十八章 清除幼年伤痛的种子
天力灵示：好多有心理疾患的人，都可以从他的幼年成长经历中发现伤痛的种子。
「我好怕！…可不可以不要再找了…我只是个小孩子，我好怕！…我们已经走了这么久了…敲了这么多人的门…为什么你总是推着我去…可不可以不要再找了。。。我们两个自己过，也很好啊！…」小杰一手碰触着胸口的痛处，一边回忆着…原来，自己现在面临感情的方式，居然和爸爸年轻时一样！「我看到他的执着，也看到自己紧紧抓住女朋友的模式，更体会到对方的压力与喘不过气！当初妈妈离家出走的时候，爸爸一直舍不得，就带着九岁的自己走遍高雄的街道，让自己挨家挨户的走进去找…，而拉不下脸又害怕的爸爸，总是强迫着孩子去按门铃…」
「在碰触胸口的那一瞬间，我的内在闪过好多画面…九岁的小男孩，穿着厚厚的红色棉袄蓝色牛仔裤，天已经黑了，独自坐在楼梯口，不知道会不会从此没有人回来？不知道会不会一个人被丢在这里？好暗、好暗…当爸爸放下钓竿往回走的时候…我突然感觉�