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就是训练对抗赛上一个正常的铲断，惯性把伊布带倒在地上，陈灼根本就没有恶意，没想到伊布破口大骂而且看那架势还想动手打人，陈灼忍不住火气腾一下就冒了起来。
“闭上你的臭嘴！这就是个正常的铲抢。没打算害你，虽然我说不上来的讨厌你！”陈灼皱着眉头从地上爬起来。
伊布瞪大了眼睛就要抡拳头。主力队的加图索一把抱住他的胳膊，替补队里的范尼跑过来教训着伊布，同时把陈灼挡在自己身后，范尼和伊布身高差不多，1米82的陈灼比伊布矮上一头，听说伊布还是跆拳道的黑带选手，范尼怕陈灼真和伊布动手了吃亏。
印象中这还是陈灼头一回在训练中跟队友差点动起手来，从小到大都没有过……这一次也不能怪陈灼，哪有伊布那样的，张口就骂还想动手。
举着双手，示意自己不想跟伊布打架，陈灼对着担任主裁判的助理教练塔索蒂说道：“毛罗教练，那个动作你都看到了，这个不关我事的，我不是犯规……”
场边的阿莱格里鸣哨中断了比赛，喊道：“兹拉特、Patton，你们两个混蛋，这是很明显的训练量不够啊，还有体力打架！塔索蒂，你去带他们加练体能，俯卧撑500个，长跑5000米，对抗性训练，他们两个一起做，还有，要分出输赢来！输的那个罚款1000欧元当队费，你们两个，有问题没有……”
这种各打五十大板的处罚，伊布和陈灼同时都想投诉，两人谁都不服气，阿莱格里眼睛一瞪，说道：“再加25米折返跑50组！俯卧撑再加500个！还有什么问题没有？”
刚刚拉开他们的队友们嘻嘻哈哈都笑了起来，阿莱格里扫了他们一眼，问道：“怎么，你们也想陪着他们两个加练体能吗？还不赶快去继续你们的训练！科斯塔库塔，给他们重新分组！”
大家吐着舌头乖乖地跑去训练，塔索蒂推着两个人去跑道上先去跑圈，两个人谁也不罗嗦了，小罗和皮尔洛的例子摆在那里呢，球员们都知道阿莱格里惹不起，也都知道加利亚尼现在是极力偏袒和支持阿莱格里的。
上半赛季小罗不认真训练照样被放进替补席，而且已经被送走了，当时球迷们要求1月6号的比赛当做小罗的告别赛，阿莱格里都没有同意！
同样与阿莱格里对抗的不是少数，一个一个全都服软了，被当做“米兰象征”的皮尔洛拒绝接受处罚提出转会，闹到加利亚尼那里的结果，是同意了皮尔洛的请求，搞的皮尔洛伤心不已。
“喂，中国人！”伊布压低声音嘟囔着说道。
第4章水火不容
“中国人！敢不敢比赛，输了就滚出米兰队……”伊布恶狠狠的说道。
白了伊布一眼，陈灼没搭理这个神神叨叨的家伙，径自在操场上跑了起来，比就比嘛，又不是比动嘴，嘟嘟囔囔的像个娘们。
伊布紧跟着陈灼，说道：“忘了你听不懂瑞典语，我说英语给你听，我说，你，敢不敢，跟我比赛，要是你输了，你就滚出米兰队……”
瑞典语陈灼也是能听懂的，瑞典语是个小语种，的使用地区主要在瑞典、芬兰及爱沙尼亚东岸，属东部斯堪地那维亚语，是印欧语系中的日耳曼语系。
现在虽然官司结束了，但是陈灼依然在跟这西尔莎学语言，这些都是西尔莎教学里的知识，在语言学中，全世界的语言分成七大主要语系，其中印欧语系是分布范围最广的，而印欧语系中，德语、英语、瑞典语、挪威语等都属于“日耳曼语族”，法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语有都属于“罗曼语族”。
语系、语族、语支、语言是语言学的分类标准，举个例子，汉语就是汉藏语系中的一个语族，普通话、粤语、闽南话等则是汉语语族中的一个语支，就像英语同德语、瑞典语的关系，又像是法语同意大利语、西班牙语的关系。也就是说，在一个语族中学会了一种，再去学习其它其实也是很快的。
再往细了说，其它各省的“方言”则是不同语支下面的语言。就像英国人、美国人、澳大利亚人都是说英语，但是能够听出来他们是哪里的“口音”。
听得懂。也能说几句，不过陈灼并不像跟伊布啰嗦，跟这家伙没什么共同语言的。
其实在更衣室里，陈灼的衣柜和伊布的还是紧挨着，不过这恐怕是因为没人想跟这家伙呛火，于是就把公认的“好脾气”陈灼安排给他做邻居。
伊布的脾气很臭，遇到不高兴的事情不分场合的大吵大闹和摔摔打打，来到米兰半个赛季。已经跟五六个队友发生过口角，甚至还一度传出过“加图索暴揍伊布”的传闻，暴揍倒是没有，推推搡搡是的确发生了的，整个米兰没有伊布的好朋友，相比较起来，一场比赛没踢过的陈灼在更衣室里反而更受欢迎。这恐怕也是伊布看陈灼不顺眼的主要原因。
陈灼突然加快了节奏跑了起来，仿佛是在跑800米而不是5000米，伊布追踪陈灼嚷嚷道：“你不至于连英语都听不懂吧，你个白痴……”
“白痴！笨蛋！蠢猪！”陈灼有节奏的用德语、英语、瑞典语、意大利语等各种语言骂着，最后还加上一句汉语，道：“你特么知道二百九啥意思不。就是二百五，加上三八，再加上二！说的就特么你！”
“你听的懂啊！唉你怎么又慢下来……”伊布看着陈灼的坏笑，不吱声了，人家已经开始比赛了啊。而且还通过主动变化节奏，一圈多一点五六百米。就把伊布的节奏带乱了，伊布没有还嘴骂人了，他也开始调整节奏和呼吸。
5000米就是绕着400米的跑道跑12圈半，男子世界纪录是12分37秒35，女子世界纪录是14分11秒15，都是俄塞俄比亚选手创造的。
对于陈灼来说，5000米这个概念是他从初二就有的，十三岁时候他就被老爸每天拖着去“五公里越野”，先是不负重越野，然后是轻装越野，到十五岁的时候，就已经开始进行负重武装越野训练了，用陈灼老爸的话来说，很多部队的农村兵也就是十五六岁而已。
五公里武装越野的标准考核中的携带品是，装两块砖头的挎包，装满水的水壶，防毒面具，急救包，身上的战术背心里装4颗与真正手榴弹同重量的教练弹和三个空弹夹，背包里还要装一双备用军靴，系武装带，要求带着钢盔，还有一支“八一杠”步枪，全部负重合计36公斤。
这种全副武装的负重，及格线是24分半，但这是新兵连结束时候的要求，连队的达标要求都是22分半，20分钟内称为素质良好，18分钟以内的被称为“尖子兵”。
陈灼对五公里越野系统性训练的坚持，一直到2003年八一足球队撤编，陈灼体能好的底子，也是从那个时候打下来的。
从2003到2009的那个六年里陈灼虽然五公里负重越野已经不再是一周三练，但是没有中断过体能训练，就是这个冬歇期在深圳尚未全部完工的青训基地，陈灼还做了下5000米的测验，没有任何负重的情况下做了三次测试，最好成绩15分钟30秒，最不好的成绩16分出头。
这个成绩陈灼只是发挥了九成左右，并没有使出全力，体能最好的2003年前后，陈灼能够在18分多几秒完成武装越野，然后再来2分钟80个快速俯卧撑，引体向上16个，3分钟90个仰卧起坐，最后还能把手榴弹扔出30米，这是一组军体训练科目。
虽然已经快30岁了，但是陈灼的体能并没有衰退，这同他保持着良好作息时间和系统训练，同时又没有不良嗜好有很大关系。
带着好胜的劲头，陈灼不断通过快慢节奏调整影响伊布，基本上跑到一半的时候，陈灼依然还保持着呼吸节奏，伊布的呼吸已经乱的不成样子了！田径和足球一样，都是有技巧的，5000米跑的十二圈半里，甚至每一圈的速度频率和呼吸都有严格的要求，呼吸乱了的话，对于速度的影响无比严重！
陈灼并没有很快就甩掉伊布。如果说在第六圈第七圈就甩掉这个家伙，他那臭脾气上来。不跑了耍赖，那就要让阿莱格里难做了，这种事情伊布又不是没干过，在巴萨同瓜迪奥拉在更衣室里相互指责，当巴萨的队医认为瑞典人体能会有问题，伊布差点拧断队医的脖子，很多混蛋事情伊布都是干过的。
所以，一直和陈灼前前后后跑了11圈的时候。陈灼在最后一圈半才开始加速，在最后600米的距离上，陈灼整整甩开了伊布200多米，而且到了终点之后伊布已经气喘吁吁的瘫坐在地上，陈灼却还慢跑了一圈调整心跳和呼吸，接下来就去做俯卧撑去了……
“喂，傻大个。知道为什么不答�