按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
。
咱俩在一起快两年了，这两年的时间里我知道我有很多的地方没有做好。我总是无理取闹，我还特别的任性，我的控制欲特别的强。我知道你和我在一起真的特别的累，我就像是一个没有长大的孩子一样需要你的宠爱。我知道有的时候你学习很累不想做任何事情，但是只要我和你说一句话，你就会帮我做一切事情。
我知道你特别特别的爱我，遇见你我真的特别的幸运。我听很多人说初恋是不能够相守到老的，所以刚刚和你在一起的时候我只是想要玩玩，但是没有想到玩着玩着就认真了，所以啊，我现在是特别想要嫁给你。我听别人说陪伴是最长情的告白，所以我希望你能够用你的余生告诉我你有多爱我。
想和你说的话还有很多很多，一张纸真的写不完。有一些话我不会说，但是我会用心去感受你对我有多好。我不敢保证我能像你爱我那样爱你，但是我会用尽全力去爱你。
刘源先生我的源儿哥，余生还长，希望你能够多多指教。
刘源看完之后感动的就下了眼泪，他给安稳发了一条微信：“小姑娘，余生我一定会好好的爱你，我一定不会让你失望。
安稳：“嗯，我相信你。”
这一夜的月亮特别的圆，两个相爱的人通过月亮遥寄相思，这一夜他们两个人睡得特别特别的好。
很快就又是运动会。这一次的运动会是他们高中时期的最后一次运动会。安稳想起自己三年来还没有参加过运动会为班级争过光，所以这一次她特地报名参加跳高比赛。
其实安稳的跳高不是特别的好，甚至都可以说是没有任何技巧。没办法，安稳只好求助对跳高颇有研究的陈默。
一听到安稳要求助陈默，刘源就开始吃醋：“你要不然跑步好了，我来指导你。”刘源毛遂自荐。
不过安稳很快就否决了刘源的提议：“我才不呢。跑步多累啊，跳高一下子就完事了，多简单啊。”
“好吧。”刘源被安稳打败了。
安稳鄙夷的看了一眼刘源：“你怎么不坚持你自己的意见啊，一点立场也没有。”
刘源听到这话特别的不开心。他本来就不想让陈默过多的来接触安稳，安稳这么一说他刚好借坡下驴：“那好啊，我有自己的立场，那你就不要跳高了。”
安稳听到之后呵呵一笑：“别呀，上高中三年了，我好不容易想要为班级争一次光，你别打消我积极性啊。”
好吧，听到安稳这么一说，刘源又开始没有立场了。
听到陈默要教安稳撑杆跳，宁文静也不是特别开心：“你就不能不去教安稳吗，毕竟你有前科，我对你不放心。”
“哎呦宝贝，这都哪年的陈芝麻烂谷子的事情了，你怎么还拿出来说呢？我和安稳真的没事，再说刘源还在旁边看着呢，你要是不放心你也去。”
“真的？”宁文静有一些不相信：“我告诉你陈默，你最好说的是真话，你可不许骗我，否则的话我会恨你一辈子的。”
陈默点点头：“我说的话比黄金还要真。宝贝儿我的心里现在真的只有你一个人。我知道我说这些话你可能不相信，我承认我喜欢过安稳，可是那又怎么样呢？不过一直都是我暗恋人家而已，安稳从始至终喜欢的都是刘源。”
宁文静听到陈默的表白特别的开心，陈默顿了顿接着往下说：“但是自从有了你之后我真的和安稳撇清了关系。我说的这些你可能不信，但是我是真的喜欢你，要不然我干嘛委屈我自己啊？你和我在一起这么长时间，你知道我是一个什么样的人，所以对我有一些信心好不好？”
第70章 高中最后一次运动会（）
宁文静点点头：“陈默，既然咱们两个已经把话说开了，我想对你说，我相信你。”
陈默有一些没反应过来：“文静，你刚刚说什么？再说一遍。”
“陈默，我说我相信你。既然你对我这么坦诚相告，那么我也应该对你有一些信心。你去教一下安稳吧。”
“宝贝我就知道你最好了。”陈默激动的亲了一口宁文静。
“哎呀。”宁文静嫌弃的看了一眼陈默：“你都把口水弄到我的脸上了。”
陈默一听，赶紧给宁文静擦脸。
这天晚上吃完饭，几个人来到操场，陈默开始给安稳讲述撑杆跳的技巧：“撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、撑杆跳高着地动作等部分。握竿：左手在前、右手在后（以惯用右手者为例），两手间隔比肩膀稍宽。握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高1m左右。
持杆：持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。持竿助跑1
助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为32～45公尺，可跑18～24步。成绩在5m以上的选手，助跑距离大约在45公尺左右。2助跑标志：为了正确起跳，通常会设置2～3个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点6～8步和再向后约6步的位置。3助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为1起动和加速阶段2中途跑阶段3保持速度准备插竿起跳阶段。
a起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4～6步后进入中途跑阶段。b中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑8～10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。c保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。
插竿与起跳插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手（上位手）垂直投影线后方10～35cm处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。”
安稳一听就一个头两个大：“我说陈默这也太难了吧，我还以为撑杆跳很简单么，怎么这么难呢？”
“撑杆跳作为一种国际运动说简单也简单，说难也难。成功的关键在于你是否掌握要领。安稳，我相信你可以的。”
好吧，安稳重振士气，开始准备，刘源在一旁做好保护工作。
安稳由于之前从来没有专业而又系统的学习过撑杆跳，再加上她平常很少运动，所以做起来有一些吃力，而且还受了伤。
刘源看到安稳伤痕累累的样子特别特别的心疼：“安稳，要不然咱们别练了，反正运动会你也不是第一次不参加，没事的啊。”
安稳一口回绝了刘源的请求，也许是骨子里那股不服输的劲总想让她坚持到底。
“刘源，我不想放弃，我也不能放弃。你知道吗，我是认准一条路我就要走到黑的人，别人无论说什么都不管用。如果就因为这么一点小伤就放弃的话，不用说别人，我都瞧不起我自己。”
“可是你这个样子怎么行？难道你的身体你不要了吗？”
安稳摇摇头：“不是的，其实我没有什么的。人这一生就年轻这么一回，高中时代就只有这么一次。明年六月我就要彻底的离开了这里，我真的不想让自己留有任何的遗憾。刘源，未来的日子我不可能再次回来参加运动会，所以这一次你让我任性一次好不好？”
刘源无奈的点点头：“我还能怎么办呢？安稳我真的说不过你，但是你要答应我好好保护你自己，千万别让你自己受伤�